A legjobb golflabda a magas handicappers

Ha kezdő vagy, még nem találta ki a hátrányát. Egy dolog azonban biztos, hogy – magas. A golf hátránya az összetett eredmény több fordulóban mért ellen egy adott pályán nehézség, használják még a játéktér. A holtpontok olyan alacsonyak lehetnek, mint a nulla, amit karcolásnak neveznek, és olyan magasak, mint a férfiaknál 36,4, a nők pedig 40,4. Bármi legyen az oka a magas pontszámoknak, a legjobb labda olyan lesz, amely megfelel a játékstílusának, nem pedig a kedvenc profi felhasználásának.

Értékelési idő

A hátránya kevésbé fontos, mint a játék stílusa, amikor a legjobb golyóról van szó. A legmagasabb pontszámok általában a pólóból indulnak, hiszen a kezdők általában nem lesznek hosszú csalók. Emiatt azt szeretné, ha az alacsony tömörítésű, kétrészes golyóról van szó, ami azt jelenti, hogy a spektrum keményebb végén van. A keményebb golyó egy kicsit továbbhalad, hogy lassabb lengési sebességet érjen el, de nem fog mozogni. Kevesebb spin bántani tud egy szakemberrel, de ez segíteni fog egy kezdő vagy magas handicapperrel, amely jobban megérinti a labdát, egy szelet vagy húzás lehet egy rémálom, hogy helyes legyen, különösen rossz labdával.

Pénzből készült

Ha következetesen magas pontszámot készítesz, akkor jó eséllyel elveszíted néhány labdát az út mentén. A golflabda minősége nem számít, ha elfogy a nyolcadik lyuk. A szakember vagy a PGA szakember a pro boltban bármelyik kurzuson segít abban, hogy megtalálja a legjobb ajánlatot egy olyan terméken, amely megfelel az adott játéknak. A legtöbb kurzus a használt golyókat is kedvezményes áron kínálja, ami nem süllyed meg annyira, ha elkerülhetetlenül néhányat a tóba dobál.

Tünetek a gyomorfekély tüneteiben

A gyomorfekély olyan gyomorfekély, amely a gyomorban fejlődik ki. Bár felnőtteknél gyakoribbak, gyomorfekélyek is kialakulhatnak tizenéveseknél, mivel a gyomorsav mennyisége megnövekszik, vagy csökken a védő nyálkahártya mennyisége a gyomorban. Ezek a gyomorváltozások baktériumokból, például Helicobacter pylori-ból vagy a fájdalomcsillapítók túlzott használatából származhatnak. A cigarettafüst, az alkohol és a stressz szintén hozzájárulhat a gyomorfekély kialakulásához. Annak érdekében, hogy a legjobban kezelje a tinédzserét, ismerje meg a lehetséges fekélyek figyelmeztető jeleit.

Fájdalom és égő

Amikor egy tini panaszkodik a fájdalomtól vagy égéstől, amely a haditengerészet és a mellkasa között jön létre, ez a gyomorfekély jele lehet. A fájdalom és az égés a nyílt fekélyből vagy az irritációból ered, mivel a fekély érintkezésbe kerül a gyomorsavval.

Étvágy és fogyás

A tinédzser étvágyának változása szintén egy fejlődő fekély jele lehet. A fekély irritációja problémákat okozhat az emésztőrendszerben, az emésztést kellemetlenül befolyásolja, vagy csökkentheti a tinédzser étvágyát. Egy másik jel, amelyhez társulhat ez a tünet, ha észreveszi, hogy a tinédzser váratlanul elkezd fogyni.

Stool változtatások

Ha a tinédzser olyan gondokkal küzd, hogy megváltozik a székletében, akkor ez egy gyomorfekély vagy más, potenciálisan súlyos gyomorprobléma jele lehet. A gyomorfekély okozhat tini székletét, hogy sötét fekete színt kapjon, vagy úgy nézzen ki, mintha kátrány borított volna. Sötét vér is előfordulhat a székletben, mivel a fekélyből történő vérzés az emésztőrendszeren és a székletbe jut.

Emésztési zavar

A gyomorfekély emésztési zavart okozhat a tinédzser számára. Például a fekély irritációja hányást okozhat, néha vérrel a hányásban. A hánytatott vér sötétvörös lehet, de fekete is lehet. A fekély különböző mértékű émelygést is okozhat, a tinédzser érzésével, hogy hányni fog, még akkor is, ha semmi sem következik be.

Izzadás és magas vérnyomás

A magas vérnyomás, amelyet magas vérnyomásnak is neveznek, lökéshez, szívrohamhoz, az erek károsodásához és pangásos szívelégtelenséghez vezethet. A Mayo Clinic szerint a magas vérnyomás örökletes lehet, de más kockázati tényezők közé tartoznak az idősek, a dohányzók, az erős alkoholfogyasztás, a stressz, a túlsúly vagy az elhízás. Ezek a kockázati tényezők olyan állapotokhoz vezethetnek, amelyek izzadást okoznak, de a verejtékezés és a magas vérnyomás között nincs közvetlen kapcsolat.

Izzadó

Izzadságmirigyek izzadása, izzadása vagy izzadása fontos testfunkció, amely a testet biztonságos hőmérsékleten tartja. A University of Maryland Medical Center kijelenti, hogy az alkoholfogyasztás, a stressz, a menopauza, a meleg hőmérséklet és a testmozgás minden oka a verejtékezésnek. Ha túlzott izzadással rendelkezik, beszéljen orvosával. Ugyancsak sok folyadékot inni, amikor izzad a vízveszteség helyére, és elkerülje a kiszáradást.

Magas vérnyomás

Magas vérnyomás akkor jelentkezik, ha a vér ereje a vérerek ellen magasabb a normálisnál. A normál vérnyomás tartomány 120 vagy több mint 80. Ez a szisztolés vérnyomás vagy nyomás a szívverés során, a diasztolés nyomás, a nyomás, miközben a szív nyugodt. A Medline Plus szerint a 140-nél nagyobb szisztolés nyomás vagy a 90-nél nagyobb diasztolés nyomás magasnak tekinthető. A magas vérnyomás megerõsítésének egyetlen módja az, hogy vérnyomás ellenõrzést végezzen.

tévhitek

Gyakran félrevezetik, hogy bizonyos tünetek, mint például a verejtékezés, magas vérnyomásra utalnak. Az American Heart Association azt állítja, hogy ez hamis, és megállapítja azt a tényt, hogy nincsenek tünetek a magas vérnyomásért. Tény, hogy az Egyesült Államok lakosságának egyharmada magas vérnyomással rendelkezik, és e lakosságnak csak egyharmada tud róla. A magas vérnyomás másik félreértése az, hogy csak az idősek tapasztalják meg a problémát. Az Amerikai Szívegyüttes ezt a mítoszt is eltörli azzal, hogy olyan gyermekeket követel, akik olyan fiatalok, mint akiknek 6 lehet magas vérnyomása.

Jelentőség

Értsd meg, hogy a magas vérnyomás nem teszi ki a verejtékezést, és a verejtékezés vagy egyéb tünetek sem jelentik a magas vérnyomást. Más betegségek túlzott izzadást okozhatnak, ezért ha ezt a problémát tapasztalja, beszéljen orvosával. A vérnyomás rendszeres ellenőrzésének fontossága, a szív-egészséges táplálkozás gyakorlása és táplálása nem lehet túlzott. Az American Heart Association kijelenti, hogy a vérnyomás csökkentése a stroke 1. számú változó kockázati tényezője.

szempontok

Ha ismert magas vérnyomást és tapasztalatot tapasztal a verejtékezésről a mellkasi fájdalommal vagy nyomással kapcsolatban, azonnal forduljon egészségügyi szakemberhez. Ez egy szívroham jele lehet, az American Heart Association szerint az első szívroham áldozatainak 69 százaléka magas vérnyomással jár.

Rosacea és kibővített pórusok

Ha rosacea szenved, az általa okozott bőrpír lehet, hogy úgy érzed, hogy mindenki bámulja a bőr állapotát. A kihegyezett arc megjelenése a kibővített pórusokkal együtt társadalmi aggodalmat és alacsonyabb önbecsülést okozhat. A rosacea és a nagy pórusok megjelenésének minimálisra csökkentése, ugyanakkor csökkenti a fáklyákat, javíthatja önképét.

rosacea

A rosacea krónikus bőrbetegség, amely az arc pirosodását okozza. A Nemzeti Rosacea Társaság (NRS) szerint a rosacea gyakran jelenik meg a 30 év feletti betegeken, és a tisztességes bőrűek gyakran a legnagyobb kockázatot hordozzák. A rosacea tünetei gyakran tartalmaznak tartós pirosságot, elpirulást vagy könnyen kipirulást, akne-szerű dudorokat és látható ereket. Néhány további tünet: szemirritáció, durva megjelenés, vörös foltok, megvastagodott bőr és duzzanat. Az NRS szerint a nőket gyakrabban diagnosztizálják, mint a férfiak, azonban a férfiaknak vannak a legsúlyosabb tünetei.

A pórusok

A pórusok olyan kis nyílások a bőrön, amelyek megvédik a bőrt a környezetből a szükséges olajokkal a felületre. A pórusok blokkolódhatnak, ami akne. Ha pattanásos pattanásokban szenved, jó esély van arra, hogy kibővített pórusokat szedjen. Mivel a pórus eltömődik egy akne okozó olajjal, amelyet faggyúnak neveznek, az eldugult pórusok nyúlnak. A húszas évek közepén a bőr képes visszafordulni az eredeti állapotába, miután a pórus kitaposott, de a húszas évek végén kezdődően a bőr kezd elöregedni és elveszíti a rugalmasságot, ami a pórusokat megnöveli. Amikor a pattanások kíséri a rosaceát, az úgynevezett pattanás rosacea. A Nemzetközi Rosacea Alapítvány szerint az arc pórusai nagyobbak és nagyobbak lesznek, ha akne-szerű dudorok vannak rosaceával. Ezenkívül a rózsaszín formájú rózsaszín ráncok által okozott bőrkiöntés és duzzanat a pórusokat is megnöveli.

Eseményindítók

Az NRS felmérte az 1,066 rosaceás betegeket, és megállapította, hogy az első három kiváltó tényező a napfény, az érzelmi stressz és a meleg időjárás. Sok rosacea betegnek számos kiváltója van, és nem mindegyiknek ugyanazt az eredményt érzi ugyanarra a triggerre. Több száz olyan forrás van, amely rosacea felpuffadást okozhat, így kiderítve, hogy mi okozza a pirosságot, segíthet eltávolítani a napi tevékenységeidből. Néhány egyéb tényező az alkohol, a fűszeres ételek, a testmozgás és a szél.

étrend

Enyhén tisztítószert és hidratálószert használjon. Ne használjon hámlasztó terméket, mert ez irritációt okozhat a rosaceás betegeknek. Keressen olyan termékekre érzékeny bőrre, melyek illatmentesek. Mindig alkalmazzon 30% -os SPF-et, hogy minimalizálja a napsugarak hatását a rosaceára. Ha lehetséges, keressen egy hidratálót, amely már tartalmaz napernyőt, hogy minimalizálja az arcán lévő termékek számát. A kozmetikumok rózsásfehérítéseket indíthatnak el, és a bőrt foltosabban jeleníthetik meg a kiterjedt pórusokkal rendelkező területeken, így elkerüljék a teljes arcfelülettetést .

Kezelés

A rosacea tünetei és kiváltó alakjai betegenként változhatnak, így a bőrgyógyász nem feltétlenül írja elő vagy javasolja ugyanazokat a kezeléseket mindenkinek. A dermatológus elkezdheti azáltal, hogy mintapéldányokat ad a termékeknek a legeredményesebb útvonal meghatározásához. A topikus krémeket leggyakrabban a rosacea betegek számára írják fel, azonban a szájon át adagolható gyógyszerek is beadhatók. Lehetetlen pórusokat szedni, azonban vannak módok a pórusok megjelenésének csökkentésére. Sajnos a legtöbb pórus megjelenés csökkentésére rendelkezésre álló módszer túlságosan csiszoló hatású a rosacea beteg számára. A pórusok kezelésére kiterjedhet a kémiai hámlás és a dermabrázió.

Miért kapod meg a perm, hogy a hajad esik ki?

Ha valaha volt hajvájata, valószínűleg észlelt egy erős kémiai szagot a szalonban, és talán kisebb hajhullás vagy érzékenység a kezelés befejezése után. Ám sok nő számára az “állandó hullám” vagy más kémiai kezelés utóhatásai nem lehetnek katasztrofálisak. Néhányan a hajhullás után nagy hajhullás tapasztalható. Mielőtt kémiai kezelésre megy, ismerje meg a perming vagy pihentető haj kockázatait.

Történelem

A nők és a férfiak már évezredek óta formálják a hajukat. Nem ritka, hogy az egyenes hajú ember “göndör göndör” kíván, és egy göndör hajú ember haját hajsza egyenesen. Azonban az 1800-as évek vége előtt a frizurákat csak ideiglenesen lehetett megváltoztatni. 1906-ban feltalálták az első állandóhullámú gépet, és röviddel ezután észlelték a lúgot. Bár a technikák és a kémiai folyamatok jelentősen fejlődtek, a lúg még mindig számos összetevője, és gyakran okoz fejfájást és hajhullást.

Kémiai égések

A Skin Biology szerint a lúg vagy a nátrium-hidroxid pH-értéke 10-14. A behatol a hajszálon, megváltoztatja annak szerkezetét. Ugyanakkor egyszerre képes áthatolni a fejbőrön, és kémiai égési sérülést okozhat. 2005-től szélsőséges esetekben egy észak-karolinai nő használt otthoni kémiai kezelést tartalmazó lúgot, és azt állítja, hogy öt percen belül súlyos kémiai égési sérüléseket szenvedett, végül elveszítve haját. A Nemours TeensHealth azt állítja, hogy még a “no-lye” relaxerek és permek is hasonló kockázatokat hordozhatnak, közepes vagy súlyos irritációt okozva, különösen akkor, ha a fejbőrük már érzékeny.

Törés

Egy gyakoribb hajhullás a permsektől törés. A hajszál több rétegből áll, külső rétegen pedig a védőhüvely képezi a kényes belső szálakat. Permek és nyugtatók károsíthatják a külső réteget, ami szárazvá válik és szétszakad. Miután a sérülés megtörtént, nem javítható.

A hajhullás elkerülése

Ha fontolóra veszi a hajszálakat, vagy pihenteti a haját, akkor a legjobb, ha egy professzionális stilist keres. A stylist értékeli a haj állapotát, és kiválasztja az Ön számára a legjobb terméket. Fel kell készülnie egy kezelésre is, biztosítva, hogy a fejbőr nagyon egészséges legyen, és elkerülje a haj kefélését, vagy a fejét karcolás nélkül a nap előtt, mielőtt meglátja a stylistát. Ez megakadályozza a fejbőröket vagy irritációkat, így kevésbé hajlamosak kémiai égési sérülésekre és sérült szőrtüszőkre.

Hajlékony haj ápolására

Alkalmazzon egy jó kondicionálót közvetlenül a hajszálak után, hogy visszaállítsa természetes olajjait és fehérjéket. Továbbra is mélyen hajtsd be a hajad, hogy eltörje a törést. Kezelje finoman a haját, elkerülve a fúvókákat és más hőálló termékeket. Ha gondoskodik a hajáról, és csak szakemberekkel kezeli, akkor optimális állapotban tarthatja, és élvezheti a hosszú, egészséges, gyönyörű stílusokat.

Kagylók és bor allergia

Ha nemrég élveztél egy tenger gyümölcshézi vacsorát, amely kagylókat tartalmazott, akkor betegedtél – valószínűleg nem volt ételmérgezés. Ha azonban allergiás a borra, akkor a szervezet nagyobb valószínűséggel reagál a bor összetevőjére, így nem “igaz” allergia. A kagylós allergiás reakció potenciálisan halálos, vagyis elkerülheti azt. Ha egy pohár bor összetevőjére adott válaszok kellemetlenné teszik, elkerülve ez lehet a legjobb stratégia is.

Reflex, nem allergia

Miután ivott egy pohár fehér bort, vörös bort vagy zinfandelt, néhányan panaszkodnak az allergiás reakciókra – szétáradott arc, fejfájás és orrfolyás. Ez nem feltétlenül igaz az allergia, Dr. Brian Vickery, a Duke Egyetem Gyermekgyógyászati ​​Allergia és Immunológiai Tanszékének oktatója szerint, az ABC Health News jelentése szerint. Maga a bor nem okoz reakciót. Ehelyett a bor egyik összetevője a tettes. N. Franklin Adkinson, a Johns Hopkins asztmás és allergiás központja, az ABC Health News idézi, a reakciót reflexként írja le. A diagnosztizált asztmás szerek különösen érzékenyek egy hozzáadott összetevőre egy üveg borszulfitban. Ez az anyag irritáló reakciót vált ki az asztmás légzőrendszerben.

Borösszetevők

A szulfit egy hozzáadott összetevője a bornak, és arra használják, hogy a bort el nem engedett ecetet képezzék. Hisztaminok is jelen vannak a borban, és úgy vélik, hogy ezek a “fő okai” a borreakcióknak: Egy palack vörösbab nagyobb valószínűséggel tartalmazza a hisztaminokat, de csak alacsony szinten. A tojásokkal szemben allergiás személyeknek azt is tudniuk kell, hogy a bort szűrés útján feldolgozzák tojásfehérrel, írja az ABC News Health honlap. A hisztaminok nem allergiák – ezek a szervezet reakciója az allergéneknek.

Kapcsolódás a szárított gyümölcs allergiához

A kén-dioxidot a 15. század óta használják a borfeldolgozásban, állítja az Egészségcentrum honlapja. A borkereskedők tipikusan égetették a kéntartalmú gyertyákat a borhordókban, mielőtt a friss borokat hozzáadják a hordókhoz, a kén-dioxid kis mennyiségű bor-élesztő természetes mellékterméke. A kén-dioxid antibakteriális tulajdonságokat tartalmaz, megállítva mind az élesztő, mind a baktériumok növekedését. Ez a vegyület megtalálható az aszalt gyümölcsökben és a kagylókban is. Tesztelje a szervezet reakcióját a szulfitokra, megnyitva egy zsák szárított sárgabarackot. Ha a mellkasa megnyújtja a zsákot, akkor reagál a borban lévő szulfitokra, írja Tyler Coleman, a “Borpolitika: Hogyan kezelik a kormányokat, a környezetvédőket, a gonoszokat és a kritikusokat?” – írja ABC Health News.

Kagylók allergia

A kagylóhéjú allergia csak bizonyos fajta kagylókra alakulhat ki – vagy akár a polip, a tintahal és a garnélarák között is lehet, írja a Mayo Clinic. Ön is reagálhat a rák és a homár. A különböző típusú kagylók különböző fehérjék, amelyek allergiás reakciókat okoznak. Ezek közé tartoznak a puhatestűek – kagylók, kagylók, fésűkagylók és osztrigák, rákfélék – rákok, rákok, homár, rákok és rákok, lábasfejűek – polip, tintahal és tintahal, csigák, csigák, karmok, pergek és abalone. , Akkor kitágulhat a csalánkiütés során, gastrointestinalis zavart okozhat, kitömött orrát, komolyabb, életveszélyes allergiás reakciót válthat ki.

Ha megette a kagylókat, észreveszelheti a tüneteket az étkezés pillanatában. Tünetei lehetnek: zihálás, nehézlégzés és orrdugulás, hasi fájdalom, émelygés, hányás és hasmenés, arc-, nyelv-, torok- és arcduzzanat, szájon belüli szédülés, szédülés vagy ájulás. Kagylók, a reakcióid életveszélyesek lehetnek. Ez a reakció, az úgynevezett anaphylaxis, zavarhatja a légzést, sürgősségi orvosi kezelést és epinefrin injekciót igényel. Sürgősségi osztály orvosának kell látnia, hogy vészhelyzeti injekció beadása után ne alakuljon ki ismétlődő reakció. Az anafilaxiás tünetek a vérnyomás, a sokk, a szédülés, az ájulás vagy a szédülés, a légúti összehúzódás, ami megnehezíti a lélegzést.

Mivel teste túl erősen reagál bizonyos anyagoknál, allergiát okoz. Ez a kagylóhéjú allergiákra is érvényes – az immunrendszer ellenanyagokat termel bizonyos kagylófehérjékhez, miután élvezte a rákos lábak, a garnélarák koktélt vagy a homárt. Bár ezúttal nem lehet észrevehető reakció, akkor előfordulhat, hogy ez a következő alkalom, amikor egy kagylóhúsból származó ételt élvez. Abban az esetben a szervezet még erőteljesebben reagál, ami a tünetek széles köréhez vezet, beleértve az anafilaxiás sokkot is.

Kerülje el a kagylókat – minden fajtát, vagy csak azt a típust, amelyre allergiás. Még a nyomelemek is nagyon betegedhetnek. Ha egy éttermet eszel, amely kagylóhalakat szolgál fel, kérdezze meg a várakozó munkatársakat, ha a kagylókat ugyanazon konyhai eszközök használatával készítik el. Olvassa el az élelmiszercímkéket, ha vásárol. Keresse meg a címkén feltüntetett jelzéseket, amelyek azt jelzik, hogy az elem kagylókat tartalmaz. Keresztszennyeződés történhet, ha olyan terméket vásárol, amely a kagyló mellett jelenik meg. Ha súlyosan allergiásak vagy, távol tartson minden olyan környezetben, ahol a mészhéjú állatokat előkészítik, feldolgozzák vagy főztek, tanácsot ad a Mayo klinikának.

Tünetek

Okoz

Megelőzés

Mi a mellékhatása a gránátzsírégetőnek?

A Gránát Fat Burner egy táplálékkiegészítő, melynek célja a súly és a zsírégetés elősegítése, valamint az edzések fokozása. A gránát olyan stimulánsokat tartalmaz, mint a koffein és néhány növényi kivonat, beleértve a keserű narancsot. Bár a Grenade zsírégető segíthet elérni a célokat, lehetséges mellékhatások. Ha káros hatással jár, vegye fel a kapcsolatot orvosával, mielőtt használná a gránátot vagy egyéb kiegészítőket.

Fokozott szorongás

A Grenade zsírégető egyik fő összetevője a zöldtea kivonat. Bár a zöld tea kivonat hasznos lehet a zsíranyagcsere elősegítésében, elősegítheti a fokozott szorongást is, és a Marylandi Egyetem Orvosi Egyeteme azt tanácsolja, hogy ne használjon zöldtea termékeket, ha szorongás szenved. A gránátzsírégető tartalmaz koffeint is, egy másik összetevőt, amely elősegítheti a szorongást.

A rohamok

A Grenade Fat Burner egyik elsődleges összetevője a fenilalanin, aminosav. A szervezet nem tudja ezt az aminosavat önmagában gyártani, de az aminosav részt vesz egyes agykémiai anyagok előállításában. Sajnos a fenilalanin görcsöket is okozhat, ha genetikai rendellenességről van szó, amely fenilketonuria néven ismert, vagy PKU-t jelent.

Idegesség

A Grenade zsírégető használatával idegesség vagy szorongás érzése lehet. Ez azért van, mert a Grenade Fat Burner koffeint tartalmaz, ami szorongást okozhat. A Maryland Egyetem Orvosi Központja azt is javasolja, hogy elkerülje a zöld teát, ha már szenvedést tapasztal.

Ájulás

A Gránát Fat Burner keserű narancssárga, növényi kivonatot tartalmaz, amely elősegítheti a testsúlycsökkenést, de az Országos Egészségtudományi Intézetek szerint is elájulhat. Az NIH azt tanácsolja, hogy a keserű narancsot koffeinnel kombinálja, de mindkét összetevő jelen van a Grenade Fat Burner-ben.

A gránátzsírégető káros hatással lehet a szívére, mivel az Országos Egészségügyi Intézmények beszámoltak arról, hogy a keserű narancssérüléstől és szívroham történt. Az NIH azt sugallja, hogy a keserű narancs és a koffein kombinációja súlyosbíthatja ezt a hatást.

Kardiovaszkuláris szövődmények

Az alma glikémiás indexe

Ha ételeit az élelmiszerek glikémiás indexe vagy GI alapján tervezi, friss almát adhat hozzá étkezéshez vagy snackhez anélkül, hogy a vércukorszint jelentősen megnövekedne. Az élelmiszerben lévő szénhidrátok meghatározzák, hogy ez az élelmiszer befolyásolja-e a vércukorszintjét. A szénhidráttartalmukhoz képest az almák nagy mennyiségű vizet és rostot tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy sok almát kell enni, hogy jelentősen megemelje vércukorszintjét.

A GI hozzárendel egy értéket a szénhidráttartalmú élelmiszerekhez az emberi vizsgált személyek vércukorszintjére gyakorolt ​​hatása alapján. Az olyan élelmiszerek, amelyek 100-100 fokos skálán helyezkednek el, gyorsan és jelentősen növelhetik a vércukrot. A skála alacsony szintjét mutató élelmiszerek lassabban, kevésbé jelentős hatással vannak a vércukorra. A Glycemic Index Foundation által tesztelt almák GI-értéke 28 és 44 között van. Az almafajta, a gyümölcs érettsége és egyéb tényezők befolyásolhatják a GI értékét az American Diabetes Association (ADA) szerint. Ez a gyümölcs átlagosan a GI alsó végébe esik.

Egy élelmiszer rosttartalma befolyásolhatja a GI értékét, az ADA szerint. Az egyik alma 4 g rostja magában foglalja az oldható rostokat, amelyek a vízhez adva zselékké oldódnak. Miután egy almát eszel, annak rostja egy zselatinos massza lesz, amely lelassítja szénhidrátok glükózra való átalakulását, amely cukor egy olyan formája, amelyet a szervezet energiára fordít. Az emésztés késleltetése miatt sok étel, amely magas az oldható rostokban, alacsony GI-értékkel rendelkezik, a Glycemic Index Foundation megjegyzi.

Az egyik közepes alma 25 g szénhidrátot tartalmaz az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma vagy USDA szerint. Ez a 25 g teljes szénhidrát 4 g rostot, 4 g glükózt, 4 g szacharózt és 11 g fruktózt tartalmaz. A gyümölcscukorral rendelkező élelmiszerek általában alacsony GI-értéket képviselnek, a Glycemic Index Foundation szerint. Az alma is magas a vízben, ami növeli az élelmiszer mennyiségét anélkül, hogy hozzáadná kalória tartalmát. A 182 g-os közepes alma 156 gramm vizet tartalmaz az USDA szerint. Az alma vízzel teljessé válhat, anélkül, hogy hatással lenne a vércukorra.

A glikémiás terhelés vagy a GL figyelembe veszi mind az élelmiszer szénhidráttartalmát, mind pedig a szénhidrátok azon képességét, hogy növelje vércukorszintjét. Az egyik nyers Braeburn alma GI értéke 32, a Glycemic Index Foundation szerint. Az alma 13 g szénhidrátot tartalmaz 120 g-os adagonként és alacsony 4-es GL-értéket. Az alma alacsony GL-je azt jelenti, hogy alacsony a glikémiás hatása, a Glycemic Index Foundation megjegyzi. Ha megfigyeled a vércukorszintedet, vagy megpróbálsz lefogyni, az almák töltést, tápláló mennyiséget biztosítanak, amely elégítheti ki étvágyát, miközben megőrzi vércukorszintjét.

Glikémiás hatás

Oldható szál

Szénhidrátok és víz

Glikémiás terhelés

A legjobb kardio gyakorlatok egy karcsú daganatra

Ha karcsú trükköt szeretne, a kardio edzés rendszeresen fontos tényező. A kardio gyakorlatok, amelyek a legjobbak a tónusú abszolút készítéséhez, olyanok, amelyek nemcsak a legtöbb kalóriát és zsírt égetik, hanem az alapvető izmokat is, miközben így teszik. A táplálkozás és az erõs edzés két másik kulcsfontosságú eleme a tónusos gyomor kialakulásának.

Teljes zsírégetés és lapos absz

Ahhoz, hogy megkapja a kívánt lapos hasát, meg kell égetni a zsírt az egész testén, hogy abszolút megjelenhessen. A leghatásosabb zsírégetés érdekében az Amerikai Szívszövetség szerint értsd meg a célzott pulzusszámát, amely a maximális pulzusszám 50-80% -a, vagy a MHR. Ezt a számot kiszámíthatja úgy, hogy kivonja életkorát 220-ról, így ha 35 éves vagy, az MHR értéke 185, a célzónája 99,5-148 ütés / perc. Ezeknek a számoknak a megismerése segít a cardio intervallum képzésben, ahol a kardio intervallumokat a magas célzónájától az alsó zónájáig tartja. A Jie Kang vezette New Jersey-i kollégium tanulmánya az edzés hatékonyságát vizsgálta, és megállapította, hogy azok a férfiak, akik keményebben és gyorsabban futottak a futamok elején, körülbelül 5-10 százalékkal több zsírt égtek össze. A nagyobb zsírégetés egy karcsúbb testet jelent, beleértve a hasát is.

Hit az úton

A kardió, amely elégíti a legtöbb kalóriát, lefut. Egy nyolcvan perces kilométeres kilométeres személy kilométerenként 930 kalóriát képes elfogyasztani, a Harvard Health Publications szerint. Nem csak kalóriatisztító, a futás az összes alapvető izmaidat foglalja magába, beleértve az absz, az oblique, a hátsó, a kismedencei izmokat és a feneket. A hasi izmok folyamatosan kötöttek egy futás alatt, John Hang “The Essential Runner” szerint, ami segít az abszolút hangzásában. A kardio a futástól zsírozza a zsírt, és lehetővé teszi, hogy a tónusú abs megjelenjen.

Alá merülni

Az úszás egy másik hatékony kardió edzés a lapos hasba, és azok számára, akik keményen futnak az ízületeken, az úszásnak az a haszna, hogy alacsony hatással van. Egy 155 fontos ember körülbelül 750 kalóriát éget egy órával. Az olimpiai aranyérmes Janet Evans, a Total Swimming című könyvében elmondta, hogy az úszás jobban működik, mint bármely más kardio edzés. A freestyle löket – a legegyszerűbb a mesterhez – megköveteli, hogy minden egyes löketnél kissé forgassuk a testünket, hogy az egyenes vonal mentén tartsuk az illesztést, amivel az abszolút és az obliques az USA úszás szerint bekapcsolódott.

Pedál, pedál, pedál

A kerékpáros út másik hatékony kalóriaégető, amely az abszolút végzi. Egy 155 fontos ember, aki 16 és 19 mph között kerékpározik, egy órán belül 892 kalóriát éget. A kerékpár egyensúlyának fenntartása az alapvető izmokkal történik, és az úton való közlekedésre kényszeríti az edzés unalmát, jegyzi meg a Bicycling.com. Ha az úton való tartózkodás nem vonzódik hozzá, fontolja meg egy Spin osztály felvételét, amely ugyanazokkal az előnyökkel jár, és egy óránkénti osztályban 782 kalóriát éget egy 155 fontos személy számára a Harvard Health Publications szerint.

Ugrókötél

Jumping kötél – a gyermekkora kedvelt időtöltése – szintén hatékony kalóriaégető. A 155 fontos személy 186 kalóriát éget el, miközben ugrál kötél mindössze 15 percig, a Harvard Health Publications szerint. A “Real Simple” magazin szerint minden egyes ugrásnál magzati izmokat fogsz magadni. Keverjük össze az alapvető kétlábú ugrást egylábú ugrásokkal, magas léptékű ugrásokkal – váltakozóan térdre téve a mellkasod felé – és a váltakozó lábszárak ugrással jobbra-balra változnak a kötél minden egyes ingadozásával.

A tónusos abszolút eléréséhez ki kell építeni a gyomorizmokat, amellett, hogy a zsírrétegeket égetik át a kardio. A “Journal of Strength & Conditioning Research” című, 2013-as tanulmány szerint a két legjobb ab toner a guggolás és a holtág. Míg a legtöbb ember arra számít, hogy a listán szereplő dörzsölés vagy lecsúszás a legmagasabb, a tanulmány az EMG vizsgálat során azt találta, hogy a guggolás és a halálozás a legtöbb izmot a középrészében foglalja el.

Izomépítő edzés

Az egészséges étrendet nem szabad elkerülni, ha lapos hasát szeretne, mert ennél kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elfogyaszt. Egy kiló zsír 3,500 kalóriával egyenlő, így ha hetente egy fontot szeretne elveszteni, akkor napi kalóriáit 500-mal kell csökkenteni. Emellett az “Shape” magazin szerint a magas rosttartalmú és alacsony nátriumot tartalmazó ételek csökkentik a puffadást és Segítsen lelapítani a hasát. Bab, bogyó és dió, különösen mandula, segít az emésztésnek, és hosszabb ideig érzi magát. Annak érdekében, hogy még jobban megtartsd a nyakát, 8 ml-t inni. Minden nap vizes pohárral öblítse le a nátriumot.

Az vagy, amit megeszel

Mit jelent a sós ételek vágya?

Ha rendszeresen vágysz a sós ételekre, akkor azt jelenti, hogy a nátriumszintek túl alacsonyak, a 2008-as “Élettani és viselkedési” cikkelye szerint. A nátrium a vérnyomás és az esszenciális vízmennyiség fenntartásához szükséges ásványi anyag. Ha túl sok nátriumot fogyaszt, azonban növeli a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Ha megérted, miért vágysz a sós ételekre, hogy megváltoztasd a viselkedésed, megakadályozhatod a káros hatásokat.

Alacsony nátriumszint a szervezetben növelheti az étvágyat a sós ételekre, a 2007-es “Brain Research” folyóirat szerint. A nátriumhiány olyan fiziológiai állapot, amely akkor fordul elő, amikor túlzottan izzad, mint az erőteljes testmozgás során, és túlzott folyadékot fogyaszt, anélkül, hogy felváltaná az izzadásból elveszített nátriumot. A sportos italok jellemzően nátriumot tartalmaznak, hogy segítsenek feltölteni az edzés során elvesztett boltokat a szomjúság megszüntetése mellett.

Ha havonta néhányszor sós ételeket szeretne, a menstruációs ciklusa lehet az oka. A sós ételek vágya a menstruációs vérzés és az ovuláció során jelentkezhet. Egy 1994-es “Fiziológia és viselkedés” című kutatási tanulmány megállapította, hogy a nők többet sóznak a sós ételekre, amikor ovulációra és menstruációs vérzésre alkottak. A kutatók szerint a menstruációban szerepet játszó hormonok megváltoztathatják az ízlést.

A Mayo Klinika szerint az Addison-kór miatt vigyázni fog a sóra, ha nem kezelik. A mellékvese nyálkahártyák olyan hormonokat szelektálnak, amelyek szabályozzák a folyadék egyensúlyát és a vizeletben a nátrium kiválasztódását. Ha Önnek van Addison-kórja, a mellékvesék nem termelnek elég hormonokat, amelyek megmondják a veséknek, hogy mennyi nátriumot kell megtartani. A Gitelman-szindróma, egy genetikai vesebetegség, sót okozhat a Nemzeti Egészségügyi Intézmények Genetikai Referencia Útmutatójának megfelelően. A vesék képesek szabályozni, hogy mennyi só megmaradjon, és az alacsony nátriumszintek sóvágyat kelthetnek.

Egy 2009-es tanulmány az “Orvosi hipotézisek” című folyóiratban a kutatók szerint az opiáttól függő és visszavonáson átesett betegeket értékelték, ha meglátják, hogy a sós ételek iránti megnövekedett vágyakoztatásban részesültek-e. Az opiátelvonás során a betegek fokozottan sóvárgották a sót és a sós ételeket. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az agy idegrendszeri mechanizmusa bizonyos ételeket, például sót és sót tartalmazhat, függőséget okozhat az agyban lévő öröm és jutalmazási központ, amely az opiátok is stimulálják.

A Centers for Disease Control és Prevention azt ajánlja, hogy a felnőttek napi 1500-2 400 mg nátriumot, vagy 1/2 és 1 teáskanál között fogyasztanak. Az asztali só. Ha rendszeresen fogyaszt többet ezen a szinten a sós ételkínálat miatt, növeli a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Csökkentse a feldolgozott ételek fogyasztását és az étkezéshez hozzáadott étkezési sót. Regisztrált dietetikus tanácsát kérjen a diéta egészségesebbé tételéért. Lásd az orvost, hogy feltárja az alapállapot lehetőségét, ha úgy érzi, hogy nem tudja ellenőrizni a vágyait.

Túlzott izzadás és nátriumhiány

Menstruációs ciklus

Addison-betegség vagy Gitelman-szindróma

Sófüggőség

ajánlások