Gyors és gyors edzések a futáshoz

A jó futó háttámlák, akik a labdát továbbviszik, és kapnak rövid átadást a középpályásról, kulcsfontosságúak a futballcsapat sikeréhez. A sebesség, az erő és az agilitás kritikus fontosságú a védők elkerülése és a yardok elérése szempontjából. Valójában a kedves lábmunka gyakran segíti a bolondok védelmét. Növelje a futó teljesítményt gyorsasággal és gyorsasággal.

A lökés / súroló fúró a középponttól való eldobás szimulálására szolgál, és javítja az irányváltást, a sebességet, a lábmozgást és a labdakezelést. Állíts össze öt kúpot, egymástól öt yard távolságra, csak azon a ponton, ahol a labdát dobják. Lassítsd fel az alap I-alakzatot és kapj egy dobást. Futtasson kívülről, és a kúpok között szövjön, amikor eléri őket. Kapcsolja be a labdát úgy, hogy a kúp után haladjon.

Egy ismételt fogás fúrása során állítsd magadnak 10 yardot a hátvédtől, a hátul fordulva. Amikor van egy “labda” hívás, fordulj és fogd a labdát. Ismételje meg ezt háromszor. A harmadik fogás forduljon és fut a labdával. Egy másik fogás fúró variáció, fel kell sorolni a csapat többi futó hátsó 15 yard a quarterback vagy edző. Fuss, amikor az edző azt mondja, hogy “menj”. Fogd a labdát anélkül, hogy megállsz. Húzza át a labdát az edzőre vagy a hátvédre, miközben átmész, és visszavág a vonalra. Ez a leghatékonyabb, ha a labdát számos variációval dobják, többek között a dobogó dobások, a balra vagy jobbra dobott golyók, és elkapják a labdát, amikor elérik a legmagasabb pontját, Erwin Klempner szerint a Regina Rams Kanadában.

Építsd fel a sebességet az offseason alatt egy sor futó fúrókkal a sebesség növelése érdekében. Végezzen el öt, 10, 20 és 40 yardos sprinteket a 10 készletben. A rövidebb távolságokra fókuszáljon. Hajtson végre olyan transzfereket, amelyekben 10 yardot húz, érintse meg a vonalat és térjen vissza, majd végezze el a 15 és 20 yardos távolságot is. Három készlet. A lépcsőn történő futtatás növelheti a sebességet és az agilitást is. Fusson fel a lépcsőn vagy a menekülőkön, 60-70 lépést tesz minden futam alatt. Menj vissza a helyreállításhoz. Kezdje el 10 készletet, és 20 munkát végez.

A pliometria szintén növeli a sebességet és az agilitást, mint futó háttért. Ezek magukba foglalják a távolságot vagy a magasságot, az egylábú komlót és az oldalirányú ugrást. A plyometrics növeli a robbanásveszélyt az izmok erejének javításával a sebesség mellett, jegyzi meg Brian Mackenzie, az Egyesült Királyság Athletics edzője és értékelője.

A szabványos agility létra 10 yard hosszú és 18 hüvelykes négyzeteket tartalmaz. Használja a szalagot saját létra létrehozásához, ha nincs meg. A legalapvetőbb fúrásnál végigfutj a létrán, és az egyik lábát a középpontba helyezzük. Ezután haladjon át a létrán, és érintse meg mindkét jobb és bal lábát minden négyzetben. Egy fejlettebb fúráshoz kezdjen a létra egyik oldalára állni. Szembe kell néznie, és a végén a négyzet. Lépj be az első négyzetbe a jobb lábaddal, majd a bal lábaddal. Lépjen ki a jobb lábával, majd a bal lábával. Ismételje meg ezt a sorozatot amilyen gyorsan csak lehet a létra összes négyzetén.

Toss / sweep

Fogási ismétlés

Off-Season Sprintek

plyometrics

Agility Ladder

Vitaminok tini lányoknak

Az élelmiszer-és italgyártó cégek jól értik a vitaminok fontosságát, “vitaminokkal erősítették” a címkéjüket. Igazából a vitaminok fontosak egy tizenéves lány testéhez, de sok csomagolt étel és ital is fel van töltve extrákkal, például cukorral. Annak megértése, hogy mennyi minden vitaminnak szüksége van, és ismernie kell a legjobb helyeket, hogy megtalálja őket, segít a legtöbbet kihozni a mindennapi étrendből.

Az A-vitamin segít a szervezetnek kialakítani és fenntartani a puha és vázizom szöveteit, bőrét és fogait. Egészséges A-vitamin adagot kaphat naponta evés, tojás, hús és tejtermékek fogyasztásával. Egyes ételek szintén megerősödnek az A-vitaminnal. A Teen Girlsnek naponta körülbelül 700 mikrogramm A-vitaminra van szükségük, állítja MedlinePlus, az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtára szolgálata. Ezt kevesebb mint 1 csésze spenótban találhatja meg.

A B6-vitamin megkönnyíti az agy és az idegi kommunikációt, segít a szervezetben a fehérjék felbomlásában és a vörösvérsejtek termelésében segíti, a Nemours TeensHealth szerint. A legtöbb tini lánynak körülbelül 1,2 milligramm B6-vitaminra van szüksége naponta, amelyből kb. Két banánt vagy egy adag 100% -os erősségű gabonát kaphat. A B6-ban gazdag ételek közé tartoznak a babok, a diófélék, a hal és a spenót is. A B12-vitamin segít a szervezetnek vörösvérsejtek kialakulásában és idegsejt-funkciókban. Naponta körülbelül 2,4 mikrogramm B12-t kell kapnia, amely körülbelül 3 uncia bélszínhúst kap. Egyéb források közé tartozik a hal, tojás, tejtermékek és a dúsított gabonafélék.

A tiamin vagy a B1-vitamin segít a szervezetnek a szénhidrátok energiává alakításában, és megkönnyíti a szív-, idegrendszert és az izomfunkciót. A tizenéves lányoknak naponta körülbelül 1 mcg tiaminra van szükségük. A napraforgómag gazdag thamiaminforrás. A riboflavin vagy a B2-vitamin segít a szervezetnek vörösvérsejteket építeni és energiát nyerni a szénhidrátból. Naponta körülbelül 1 mg-ra van szüksége. A mandulák ideális forrást jelentenek. A niacin vagy a B3-vitamin segít idegfunkcióban, egészséges módon megőrzi a bőrét és segít a szervezetnek az élelmiszerből táplálkozó energiává. A tizenéves lányoknak napi 14 milligrammra van szüksége, amely földimogyoróban található. A folát, vagy a B9-vitamin segít a szervezetnek a DNS és a vörösvérsejtek kialakulásában. Megtalálható edamame babban. A burgonya, a lencse, a bab, a teljes kiőrlésű gabona és a chili paprika szintén egészséges B-vitamin forrás.

A C-vitamin segít a szervezet növekedésében és a szövetek javításában, gyógyítja a sebeket és fenntartja a fogakat, csontokat és porcokat a MedlinePlus szerint. A tizenéves lányoknak napi 65 milligramm C-vitamint kell kapniuk, amelyet 1,5 csésze paradicsomlé felvehet. Minden zöldség és gyümölcs C-vitamint tartalmaz, de a C-vitaminban leggazdagabb források közül néhány citrusfélék, eper, leveles zöldségek és zöldpaprika.

A D-vitamin segít a szervezetnek felszívni a kalciumot, hogy csontokat építsen. A tizenéveseknek naponta körülbelül 15 mikrogrammnak kell lenniük, amit körülbelül 4 uncia lazacban talál. A D vitaminban gazdag más élelmiszerek közé tartoznak a tojássárgák, a dúsított ételek és a halolajok. D-vitamint csak akkor nyeri el, ha kint van és napsütésben vesz.

Az E-vitamin, amely megóvja a sejteket a károsodástól, különböző ételekben található. A leggazdagabb források közül néhány növényi olaj, leveles zöld, avokádó és búzacsíra. A legtöbb tizenévesnek szüksége van napi 15 mg E-vitaminra, ami körülbelül 2 uncia száraz, pirított mandula.

A-vitamin

B6 és B12 vitaminok

Egyéb B Vitaminok

C vitamin

D-vitamin

E-vitamin

A legjobb módja a napi vitaminainak bevitelére és az optimális egészség fenntartására az, hogy az Amerikai Dietetikus Szövetség szerint egyenletes étrendet fogyasszon. Mégis, ha olyanok vagyunk, mint sok más tinédzser, és gondot okoz az öt napi gyümölcs és zöldség fogyasztása az Egyesült Államok Mezőgazdasági Agrár-élelmiszer-piramisa által ajánlott, orvosa javasolhatja, hogy vegyen egy multivitamint. Szükség lehet multivitaminra is, ha vegetáriánus vagy más speciális étrendet követ. Beszéljen orvosával a táplálkozási igényeiről.

Multivitamin felvétele

A legjobb futócipő a sarok fájdalomért

Fontos cipőt hordani, amely támogatást és kényelmet biztosít a lábaknak a sarok fájdalmának és sérülésének elkerülése érdekében. A futócipőnek határozott illeszkedést, merev íveket és extra párnázást kell biztosítania, hogy kivegye a stresszt a sarkáról. A megfelelő felszerelésű futócipő viselése mellett a futó egy ütéscsillapító talpbetétet is behelyezhet, vagy kérheti a lábszárvédőt a tartós sarok fájdalmakról.

Cipőfunkciók

A legjobb futócipők a sarok fájdalmának csökkentése érdekében olyan kulcsfontosságú funkciókat tartalmaznak, amelyek támogatják a lábat és egyenletesen terhelik a stresszt, mindezek minimálisra csökkentsék a sarki stresszt. A cipő darabja, amely körbefutja a sarkot, szilárdnak kell lennie, hogy támogassa a lábat és a bokát. A merev talpok szabályozzák a lábfejen belüli mozgást, és fenntartják a megfelelő beállítást. A gömbölyű cipő csúcspontja megakadályozza, hogy a szájpad feszüljön és egyenletesen terhelje a stresszt.

Szabályok a társkereső és házasság Kínában

Ha a munka vagy a meghosszabbított utazás a családodat Kínába érinti, fontos, hogy a kínai szokásokról alapos ismeretekkel rendelkezzen és arról, hogy ezek a szokások eltérnek az amerikai szokásoktól. Ez különösen fontos, ha tinédzser gyerekek vannak, mert a kínai társkereső és házassági szokások nagyon különbözhetnek az Egyesült Államokban lévőkétől.

Nincs alkalmi találkozó

Az amerikai tinédzserek olyan társkultúra-kultúrára használatosak, ahol egyik partner sem tekinti a házasságot mindaddig, amíg mindkét partner sokkal idősebb. Sok amerikai tinédzser vár több embert, mielőtt egy emberrel letelepedne, és tinédzser éveik során randevúznak, elsősorban szórakoztatónak. A pekingi és sanghaji városokban egyes fiatalok követik a nyugati szokásokat. Szinte mindenütt máshol Kínában a hagyományos viselkedési szokások érvényesülnek. A társulás egy udvarlás egyik formája, és nem véletlen. A hagyományos kínai kultúrában a fiúk és a lányok egy csoport társadalmi környezetben kerülnek bemutatásra. Egy lány csak beleegyezik abba, hogy egy fiúval egy esedékessé váljon, ha hajlandó lenne megfontolni a házasságot.

Konzervatív vámhatóságok

A nemi szerepek iránti elvárások sokkal konzervatívabbak a hagyományos kínai kultúrában, mint az amerikai kultúrában. Ha egy amerikai fiú kínai vacsorára vacsorázik, és nem fizet az étkezésért, a helyiek meg fogják tekinteni, hogy elvesztette az “arcát” vagy a társadalmi státuszt, és szegény társkereső jelöltként tekintik őt. Hasonlóképpen kedvezőtlenül tekinthetjük meg egy olyan lányt, aki vacsorázik egy kínai fiúval, és felajánlja, hogy fizet az ételért vagy “menjen hollandra”. A szeretettel kapcsolatos nyilvános megjelenések sokkal kevésbé gyakoriak a kínai kultúrában, és a kínaiak ezeket a sokkal komolyabb érzelmeket fejezik ki. Ha meghívást kaptak arra, hogy találkozzanak a dátum szüleivel, akkor ez egyenértékűnek tekinthető egy elkötelezettséggel.

Szex és házasság

A szex nem mindig könnyű téma a tizenévesekkel, de ha a tinédzser szexuálisan aktív vagy szexuálisan aktív, akkor fontos, hogy megértsék, milyen különbségek vannak a szexi elvárásokkal Kínában, mint otthon. Mivel a társkeresés a hagyományos kínai kultúrában a házasság előfutára, az alkalmi szex fogalma idegen, kivéve a nyugati fiatalok körében a legnagyobb városokban. Egy hagyományos, kínai viselkedésű kínai lány nem feltétlenül akarja megvárni, amíg a házasság a barátjával szexelni fog, de úgy véli, hogy a szex ugyanolyan, mint egy házassági ígéret.

Egyéb hagyományok

Kína nagyon nagy ország, több száz különböző regionális etnikai csoporttal. Minden etnikai csoportnak megvan a maga szokása és hagyománya a társkeresésről és a házasságról, amelyek közül egyesek jelentősen eltérhetnek a többségi kínaiakétól. Például a Moniba etnikai csoport tagjai még mindig követik a szokásokat, ahol egy nő két vagy több férfinak házasodik. A legtöbb kínai nemzetiségi kisebbség hagyományosan nem a saját csoportjukon kívül esik vagy házasodik, de tisztában kell lennie azzal, hogy a szociális szabályok eltérhetnek egymástól. Attól függően, hogy hol vagy.

Fehér cukor vs. szerves párolgott cukornád

Ha egészségesebb életmódot próbál megélni, gondolhat arra, hogy kicserélné fehér cukrot valamivel egészségesebbé. A szerves párolgott cukornád kevésbé feldolgozik, mint a fehér cukor, és úgy hangzik, mint egy jobb lehetőség. Táplálkozási szempontból a két édesítőszer nem olyan különböző. De szerves táplálékként a szerves párologtatott cukornádléc valamivel jobb választást tehet, ha mérsékelten alkalmazzák.

A fehér cukrot, amely rendszeres vagy asztali cukor néven ismert, cukorrépából vagy cukornádból készült. Hogy a tálban lévő fehér cukor cukorrépából vagy cukornádból származik-e, mindkettő szűrési folyamaton esik át, hogy elszínezze a cukrot. Amint azt a név is jelzi, a szerves párologtatott cukornád cukornádból származik. A cukornádból származó gyümölcslevet leszűrjük, szirupba bepároljuk, majd kristályosítjuk és meggyógyítjuk. Az elpárologtatott cukornád színtelen, és csekély melasz ízű.

A két édesítőszer táplálkozási összetétele nagyon hasonló. Egy teáskanál fehér cukor 16 kalóriát és 4 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ugyanez a szerves párologtatott nádlevél 15 kalóriát és 4 gramm szénhidrátot tartalmaz. Egyik édesítőszer sem jó vitamin, ásványi anyag vagy rostforrás.

Mind a fehér cukrot, mind a szerves párologtatott cukornádot hozzáadott cukroknak tekintik, mivel célja az ízlés javítása az ételek ízesítésére. Hogy a cukrot használják egy dobozból vagy gyümölcsből származik, a teste ugyanúgy használja, ahogy az amerikaiak 2010-es étrendi irányelvei szerint. Azonban, ellentétben a vitamin- és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsben található természetes cukorral, a fehércukor és a szerves párolgott cukornád nem tartalmaz tápértéket, csak kalóriát. A hozzáadott cukrok teljes bevitelének korlátozása, függetlenül attól, hogy a fehér cukor vagy a párolgott cukornád lé, segít csökkenteni a kalóriabevitelt anélkül, hogy veszélyeztetné az étrend táplálékminőségét.

Ha egy kis édesítőszert kell hozzáadnod a reggeli kávéidhoz, akkor a szerves párologtatott cukornád lehet a jobb választás. Bioélelmiszerként az elpárolgott répaszelet kevesebb peszticidet és gyógyszerrezisztens baktériumot tartalmaz. Ráadásul, ha szerves ételeket vásárol, segít a szennyezés, a vízhulladék és a talajerózió csökkentésében. A biotermékek biztonságosabbak a mezőgazdasági munkások és a kisállatok közelében élő gazdaságok számára, ahol a cukornádot termesztik.

A két cukorról

Összehasonlítva a táplálkozást

A cukor a cukor

Miért jobb a szerves?

Top tíz legjobb diétás élelmiszerek

Az étrend egészséges táplálékainak kitöltése az összes táplálékcsoportból segít egyensúlyban tartani étrendjét és fenntartani a testtömegét. Általában sok gyümölcsöt és zöldséget eszik, a finomított szemek helyett a teljes kiőrlésű gabonát választják, és a karcsú húsdarabok egészségesek. Vannak olyan különféle élelmiszerek, amelyek elindíthatják a diétát, maximális eredményeket érhetnek el edzés közben, és felállíthatják a fogyás sikerét.

A magas rosttartalmú ételek folyamatosan érzik magukat órákon át étkezés után, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy egész nap elfogyaszthat. Egyes ételek nagyobb mennyiségű oldhatatlan rostot tartalmaznak, míg mások magasabbak az oldható rostokban. Az oldhatatlan rost nem bomlik le a szervezetben. Úgy viselkedik, mint egy seprű azáltal, hogy átadja az ételt a belekben, magyarázza a MayoClinic.com. Töltsük meg a diétát teljes búza kenyérrel és mandulával, mindkettő magas az oldhatatlan rostokban. Az oldódó rost egy darabig tartja a gyomrot, ami megakadályozza a túlfogyasztást. Az alma fel van töltve oldható rostokkal. Egyél egy almát az ételek között, hogy elégedett legyen. A bab egy másik, magas oldható szálas étel. Néhány garbanzo babot az ebédidőszaki salátán dobálva, vagy a feketebabos vacsora oldalával gyorsabban tölt el, és kevesebbet enni.

Az édesburgonya és a brokkoli két olyan zöldség, amely alacsony a kalóriákban, de fontos tápanyagokkal, például az A-vitaminnal, a C-vitaminnal és a rostokkal van töltve. Bármelyik ilyen erőművi zöldséget felveheti az étkezésbe anélkül, hogy bűnösnek érzi magát. Élvezze az édes burgonyát a grillezett csirkével a vacsoránál, vagy töltsd fel, és keverd össze almaszóccal, mint egy módja annak, hogy besurrant néhány extra rostot. A Brokkoli nagyszerű délutáni snacket vagy forró oldalt kínál a grillezett lazacnak. A közepes méretű 5 literes édesburgonya tonna ízű, de csak 100 kalóriát tartalmaz. Élvezze az 1 csésze brokkolt vacsorával, amely 55 kalóriát tartalmaz.

A megfelelő típusú fehérje étrend fontos része a táplálkozásnak. A fehérjével gazdag ételek segítenek a szervezetnek az izomszövet építésében, ami végső soron növeli az izomtömegét a súlygyógyászatban. 3 oz. Lazacfilé 21 g fehérjét biztosít. A lazac nem csak fehérjével van töltve, hanem egészséges zsírokat is tartalmaz, amelyek további haszonnal járnak. A többszörösen telítetlen zsírok, az omega-3 zsírsavak, amelyeket a lazacban találnak, megvédik szívét a szabálytalan szívverések ellen, csökkentik a szívroham és az alacsony vérnyomás kockázatát, jelentette a MayoClinic.com. A Tofu egy sokoldalú növényi fehérje, amely természetesen alacsony zsírtartalmú és kalóriát tartalmaz. Valójában 1/2 csésze adag 88 kalóriát tartalmaz és kevesebb, mint 2 g zsírt tartalmaz. Ugyanaz a tofu-adag is több mint 10 g fehérjét tartalmaz.

A tejtermékek előnyös fehérjét biztosítanak, de tartalmaznak B-12 vitamint is. Az élelmiszer metabolizálódik, azaz lebontva, a B-vitaminok segítségével. A B-12 különösen segít enyhe ételben a fehérjék metabolizálásában, magyarázza az étrend-kiegészítők hivatalát. Naponta 2,4 millió B-12-et igényel. Egy sört joghurt 1 csésze adag 1,4 mcg és 8 oz. A tej adagja 9 mcg. Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes verziókat, hogy ne fogyasszon túl sok kalóriát étkezés közben.

Teljes búza kenyér, mandula, alma és bab

Édesburgonya és brokkoli

Lazac és tofu

Joghurt és tej

Top 10 tánc fitness dvd

Ha a táncparketten szeretne edzeni, akkor az alábbi táncos fitness DVD-k egyike arra ösztönözhet, hogy izzadjon, groove és cseppentsen néhány kilót, miközben növeli a szív-és érrendszeri fitnesst. Mindezek az edzések az Amazon.com szerint erős eladók, és mindegyiknek megvan a maga erőssége és gyengesége.

A Zumba egy latin-táncos edzésprogram. A Zumba Fitness egy “Total Body Transformation” DVD-készletet kínál, amely négy DVD-t és hat edzést tartalmaz, valamint Zumba tonizáló botokat – amelyek alapvetően könnyű súlyúak. A csomag tartalmaz egy intro DVD-t, amely lebontja a mozgásokat, valamint egy élő osztályt, kardio pártot, 20 perces expressz edzést, valamint egy szobrászati ​​és hangfelvételi DVD-t. Van még egy Zumba DVD-készlet 2004-ben, amely még mindig az Amazon legnagyobb értékesítője . A régebbi kiadás egy négy lemezes készlet, beleértve a kezdő, a közbülső, a fejlett és az absz / nadrágot / combot. Ebben a DVD-n nincsenek tonizáló botok. Ez a készlet jobban megfelel a kezdőknek, mint a komoly Zumbaholicsoknak. Bár a Zumba osztályok hetente becslések szerint 6 millió embert tudnak az edzőterembe vonni, a DVD-k nem tudják elkapni az élő osztály energiáját.

Jennifer Galardi hat táncos edzéses videót játszik, köztük a “Táncolt inches: Hip Hop Party” és a “10 perces megoldás: Fat Blasting Dance Mix”. Ez a két videó olyan szórakoztató táncmozdulatokat kínál, . Galardi követése és oktatása szórakoztató és egyszerű követni, de a DVD-k legnagyobb kihívása szellemi: Más szóval, hacsak nem kivételes táncos vagy, több kísérletet is igényel ezekkel a DVD-kkel, mielőtt elsajátítaná az összes rutint.

Ha fitness-t vagy táncot kezdesz, a “Prevention Fitness Systems: táncoljátok meg magatokat” Marie Forleo-val, a “Dance Fitness for Beginners MaDonna Grimes: African Beat, Latin Heat” és a “Sweatin teljes gyűjteménye a régiekhez” Minden olyan belépő szintű edzést kínál, amely mozgásban van. Ha tapasztalt táncos keresi a kihívást, ezek a DVD-k elviselnek titeket, de ha csak kezdesz és szeretnél élvezni magát, amíg dolgozol, akkor a megfelelő helyen vagy.

A tapasztalt táncos, vagy a táncos, aki nem bánja a kihívást, nézze meg az “Element: Ballet Conditioning” és a “Dirty Dancing hivatalos tánc edzés.” Elise Gulan, tapasztalt balett, tap és jazz táncos, vezeti a balett videó . Ez az edzés nem intenzív kardio-robbanás – a hangsúly inkább az erősítésre és a tónusra. A “Dirty Dancing hivatalos edzés” több táncorientált és kevésbé fitneszközpontú, mint a többi, ezen a listán szereplő videó. A DVD olyan rövid, koreografált szegmenseket tanít, amelyeket a film dalaiból is használhat. Ha érdekel a 60-as évek táncmozgásai, vagy ha valaha is küzdöttél Patrick Swayze jazz-sétaért a film döntőjében, ez a DVD az Ön számára.

A Sports Unlimited weboldal szerint a “Shaun T Hip Hop Abs” a legjobb edzéstervező DVD. Ez a készlet három edzéssel, a Fat Burning Cardio, az Ab Sculpt 2 és a Total Body Burn 2. Ez a videó kemény – ez egy komoly edzés, és valószínűleg nem a legjobb választás egy teljes kezdő vagy valaki számára, aki nem lelkes a gyakorlatban .

Zumba

latin

Kezdő-barát

Különlegesség

Kihívást jelentő

A pitypang gyökér tea mellékhatásai

A pincéjében az udvarban lehet bosszantó, de egyes kultúrák használják ezeket a közös gyomokat – amelynek tudományos neve Taraxacum officinale – kezelni mindent a májbetegségtől a gyomorégéstől a laktációs problémákig. A sárga virágokból, vitamin- és ásványgyártású pitypang zöldekből készült bor a szupermarket termelési részében és a növény gyökeréből készült gyógyteákból áll. Beszéljen orvosával arról, hogy a pitypang gyökér tea biztonságban van-e Önnek, mert az ivás a gyógyszereket befolyásolhatja, és nemkívánatos mellékhatásokhoz vezethet.

Bizonyítékok az ivópogácsa gyökér tea számára

A pitypang gyökér lazító hatású és segíthet az emésztésnek, mondja a Maryland Egyetem Orvosi Központja. Néhány állatkísérlet azt sugallja, hogy a növény segíthet javítani a koleszterin- és trigliceridszintet, és gyulladáscsökkentő hatású lehet, de ezeknek és más állítólagos felhasználásnak hiányzik az embereken végzett kutatás. A gyógynövények és az alternatív egészségügyi szolgáltatók azt javasolják, hogy a pitypang gyökér méregteleníti a májat és a gall Húgyhólyag, de a bizonyíték erre a hatásra egy gyenge tanulmányra támaszkodik, mondja az UMMC. Tény, hogy a szervek rutinszerűen végeznek méregtelenítést az Ön számára. Amint azt a British Dietetic Association megjegyezte, ha a szervei nem működtek megfelelően, és teste toxinokkal töltötte ki, akkor komolyan beteg lenne, és többre lenne szüksége, mint a tea.

Emésztési és húgyúti mellékhatások

A pitypang növény általában fogyasztásra nézve biztonságosnak tekinthető, de más növényekhez hasonlóan bizonyos emberekben is káros hatással lehet. A pitypang gyökér tea negatívan befolyásolhatja az emésztőrendszert, ami hasmenést, gyomor gyulladást vagy gyomorégést okozhat. Egy jelentésben egy olyan nő, aki pisztránggal, mint összetevővel rendelkező terméket tapasztalt, a húgyhólyag gyulladása vagy gyulladása következett be.

Allergia a gyermekláncfűre

Néhány ember allergiás reakciót tapasztalhat a pitypangra és a kapcsolódó növényekre. Ha allergiás a kamilla, a krizantém, a körömvirág, a köles és a parlagfű növény család, a pitypang tea nem megfelelő az Ön számára. Az allergiás tünetek gyakrabban fordulnak elő, ha az érzékeny emberek közvetlenül érintik a gyomnövényeket. A kontaktus viszketést és kiütést, gyulladt szemeket, orrfolyást vagy légzési nehézséget okozhat. Ha ilyen petefészek teát fogyasztanak, kérjük, hagyja abba a felhasználást, és forduljon orvoshoz.

Gyermekláncfű kölcsönhatás a gyógyszerekkel

A pitypang potenciálisan befolyásolja a gyógyszereket, bár ez elsősorban a növény levélével, nem pedig a gyökérrel járhat. Például, a pitypang a gyógyszereket gyorsabban elhagyhatja. Vérhiányos betegeknél a vérzés veszélye áll fenn, ha gyermekláncfűvel rendelkeznek, és a cukorbetegek észlelik, hogy a gyógynövény csökkenti a vércukorszintjüket. A pitypang szintén súlyosbíthatja a gyógyszer lítium mellékhatásait, a bipoláris rendellenesség kezelését. Mivel a pitypang számos lehetséges gyógyszerkölcsönhatásról van szó, bölcs dolog beszélni orvosával a pitypang gyökér tea használatáról.

Drinking Dandelion Root Tea

A pitypang gyökerét szárított laza teának vagy teabagoknak a szupermarketben találja. Kicsit keserű ízű lehet, és édesítőszer, mint a méz. Ha ambiciózus, akkor is kiválaszthatja saját gyökereit, majd vágja le és pörköli őket, hogy készítsen egy pitypang gyökér “kávét”, olyan ízzel, amely közel áll a kávéhoz a koffein nélkül.

Milyenek a kajszibarack egészségügyi előnyei?

A gyümölcsök vitaminokkal és tápanyagokkal vannak ellátva, és számos egészségügyi előnyhöz juthatnak. A kajszibarack Kínából származik, de az Egyesült Államok a világ kajszibarackának 90% -át neveli Ann Henderson és Charlotte Brennand szerint az Utah Állami Egyetem Hosszabbításában. Ezek a gyümölcsök sokféle táplálkozási igényt kielégítenek, és könnyű csomagolni, akár friss, akár szárított.

A kajszibarack jó forrás az A-vitamin, más néven retinol. Ez egy zsírban oldódó vitamin, amely segíti a sejtek differenciálódását, a látást és az egészséges magzati fejlődést. Ugyancsak részt vesz az immunrendszer működésében és a bőr és a nyálkahártyák egészséges megőrzésében. Az A-vitamin segíthet a pattanások és a bőrproblémák kezelésében, az egészséges látás elősegítésében, az életkorral összefüggő makuladegeneráció kockázatának csökkentésében és a csontszilárdság fenntartásában. Fontos lehet a neurológiai működésben is.

A kajszibarack jó forrása az étrendi rostoknak, amit a szervezetnek segítenie kell a jó bélműködésben, és segíthet csökkenteni a vérnyomást. Egy csésze sárgabarack körülbelül 3 gramm rostot tartalmaz.

A C vitamin, amelyet aszkorbinsavnak is neveznek, az egyik a kajszibarackban található vitamin. Ez a vitamin antioxidáns, és segít megóvni a sejteket a szabadgyökök okozta károktól, esetleg csökkentve a rák és más betegségek kockázatát. Ez a vitamin is segít csökkenteni a szívbetegségek, a magas vérnyomás, az osteoarthritis, a korral összefüggő makula degeneráció és a gyakori hideg kockázatát. Mivel a vitamin érzékeny a fényre, a levegőre és a hőre, a szárított sárgabarack eszik még mindig C-vitamint biztosít Önnek, de a friss sárgabarack eszik többet.

A kálium ásványi anyag, melynek minden sejtje, szövetének és szervének megfelelően kell működnie. Ez a kajszibarackban gazdag ásványi anyag egy elektrolit, ami azt jelenti, hogy segít a villamos energia szabályozásában. Szükség van a szívműködésre és az izom összehúzódására is. Úgy gondolják, hogy a kálium szerepet játszik a csontképződésben, csökkenti a vérnyomást és csökkenti a stroke kockázatát.

A-vitamin (retinol)

Rost

C vitamin

Kálium

Az izoleucin aminosavak funkciója

Az izoleucin egyike azon aminosavaknak, amelyek a fehérjék építőkövei. Az ételben lévő fehérjék és a szervezetben lévő fehérjék mindegyike változó mennyiségű izoleucint tartalmaz. A sejtjei az izoleucint használják, amelyet különböző célokra fogyaszt, beleértve a sejtek energiaellátásának segítését.

Az izoleucin szerkezete nagyon hasonló a leucin aminosavhoz. Mint minden aminosavhoz, egy karbonsavnak nevezett savas csoportot és szerkezete részeként egy amint nevezik egy bázikus csoportnak. Az identitását az oldallánc határozza meg, amely egy aminosavtól a másikig változik, és meghatározza az egyes aminosavak kémiai tulajdonságait. Az izoleucin oldalláncának CH (CH 3) CH 2CH 3 képlete van, megjegyezzük, hogy Drs. Mary Campbell és Shawn Farrell könyvében “Biochemistry”.

Az izoleucin egyik fő funkciója a proteinogenezis a szervezetben, ami azt jelenti, hogy ez egy építőelem azoknak a fehérjéknek, amelyeket a testsejtek alkotnak. Nem teheti függővé a strukturális és funkcionális fehérjék testét – beleértve az izomot alkotó fehérjét, az immunrendszer által használt antitesteket és a különféle hormonokat – izoleucin nélkül. Az izoleucin egy esszenciális aminosav, vagyis azt el kell fogyasztania – nem teheti meg más molekulákból, magyarázza Drs. Reginald Garrett és Charles Grisham könyvében “Biochemistry”.

Az izoleucin egy másik fontos felhasználása a szervezetben az energia termelése. Lebontja az izoleucint egy acetil-CoA nevű molekulának, ami ugyanaz a molekula, amit te csinálsz, amikor lebontod a cukrokat. Ezután tovább éget az acetil-CoA szén-dioxid, oxigén és nagy mennyiségű energia előállítására. Az acetil-CoA-ból is zsírt termelhet, ami azt jelenti, hogy a táplálék túlzott izoleucinja – mint más túlzott energiatartalmú tápanyagok – testzsír tároláshoz vezethet.

Isoleucint használhat még két másik molekulához: glükóz és keton testek. A glükóz vagy a vércukor általában a diétájából származó szénhidrátból származik. Ha nagyon alacsony a vércukorszintje, azonban sejtjei a glükoneogenezisnek nevezik. A zsírokból nem lehet glükóz, de aminosavakból is származhat, izoleucinból. A keton testek energiaellátó molekulák, amelyeket általában egyes szervekben, köztük a szívben is létrehoznak.

izoleucin

Proteinogenesis

Energia

Egyéb felhasználások