Top 10 jégkorong bot

A jégkorong botok olyan sokféle változatban jönnek, hogy nehéz kiválasztani a botot, ami a legjobb teljesítményt nyújtja. Egyes játékosok egy fából készült botot preferálnak egy kompozitra, míg mások egyesítik a kettőt, hogy egy összetett tengelyből és egy fából készült pengét alkotjanak. Válasszon egy rugalmas és tartós botot, hogy maximalizálja a lövés sebességét, miközben nem törődik a bot megtörésével.

A Reebok innovatív designt hozott létre az O-Stick számára, amelyet nem láttak a piacon lévő más botokon. Az O-Stick nyolc “Power Port” -ot tartalmaz a bot tengelyében, hogy több levegő áramolhasson át a boton, így 31 százalékkal több húzás érhető el. Az eredmény egy gyorsabb bot sebesség és nagyobb teljesítmény a lövés és kezelése a korong.

A CCM U + CL, vagy “Crazy Light” az egyik legvékonyabb bot a piacon, 417 g. Ez egy jól kiegyensúlyozott, könnyű bot, amely egy többirányú szálkésszel és egy habcentrikus központtal készült, hogy segítse a korong vibrációinak csillapítását. Az U + CL megnövelt perjelzónát tartalmaz a bot védelme érdekében.

Az S19 még mindig ellipszis alakú, de vastagabb, és kissé merevebbé teszi a botot. Az elliptikus profil megvastagodása megszünteti az alsó tengely és a penge nyomatékát, így a lövés pontosabbá válik. Easton az S19 fűrészlapján merevebb habot fektetett, hogy meghúzza a pengét, és segítsen kiküszöbölni a mozgást forgatás közben.

A Sher-Wood T90 ergonomikusan kialakított tengelye kényelmesen illeszkedik a játékos kezébe és minimálisra csökkenti a kézfáradtságot játék közben. A tengely egy 4 hüvelykes területet képes vágni anélkül, hogy befolyásolná a rúd rugóját. A T90 olyan funkcióval rendelkezik, amely lehetővé teszi a bot számára a játékos kézi pozícionálásához való alkalmazkodást, hogy a legnagyobb teljesítményt nyújtsa a pofon és a csuklópálcákon.

A 11K Sickick III megnövelte a tartósságot és a teljesítményt a 10K modellhez képest, és egy könnyű bot. Az extra teljesítmény a bot alacsony csúcspontjából származik, ami több tavaszi eredményt ad, amikor felvesz egy lövést. Reebok szerint ez 8 százalékkal nagyobb teljesítményt produkál, mint a többi piacon.

A Supreme TotalOne egy fogantyúval és nem tapadós kivitelben kapható, és a lövés és az egyszeri használatra készült. A bot homorú falak és kevésbé lekerekített sarkok, valamint egy középső kickpoint, hogy nagyobb rugalmasságot és nagyobb teljesítményt biztosítsanak a lövésekre. A Tac-Spiral funkció a rúd sarkán található dudorokat illeszkedik a kezébe, és lehetővé teszi az alsó kéz számára, hogy nagyobb ellenőrzést biztosítson a lövés során.

Reebok 8.0.8 O-Stick

CCM U + CL

Easton Stealth S19

Sher-Wood T90

Reebok 11K Sickick III

Bauer Supreme TotalOne

A Warrior Dolomite DD hibrid a sima bot és a markolat között. A tengely a penge irányába kúszik, alacsony kúszási pontot eredményezve. A Double-D blade technológia kétféle típusú habot biztosít a penge számára, a sarkában egy nehezebb habot és egy könnyebb habot helyez a lábujjakba, hogy megvédje a rázkódást és a rúd egyensúlyát.

Easton elvitte a hagyományos botot, és testre szabta. A fókusz súly technológia látható a sarkában a penge a bot, ahol Easton helyezett 15 g súly. A súly segít csökkenteni a penge torzulását, növeli a pontosságot, és segít megőrizni a pengét a jégen, segítve az egyszeri időt. A bot alsó végpontja további, testreszabható súlyokkal segíti a bot tapogatását.

A tengely a gőzperem kétirányú kúppal rendelkezik, ami alacsony kúszási pontot eredményez. A kibővített torokszög megnöveli a fűrészlap szilárdságát és növeli a merevséget, ami pontosabb felvételeket eredményez. Ez a bot rendelkezik az Intelli-Sense lövés technológiával, amely a kézpozíciótól függően megváltoztatja flex pontját.

Warrior Dolomite DD

Easton Synergy E50

A Warrior Kronik a piac egyik legvékonyabb botja, melynek súlya 420 g. A gerinc technológia megtalálható a késben és az alsó tengelyben, és segít megerõsíteni a botot, és segíti a védelmet a szegélyek ellen. A Kronik rendkívül alacsony kúpossággal rendelkezik, ami a rúgási pontot alacsonyabbra mozgatja, így gyors felszabadulást és pontosabb felvételt eredményez.

Bauer Vapor X60

Warrior Kronik

Mi a grapefruit vetőmag kivonat előnyei?

A grapefruit valószínűleg Barbadosból származott 1750-ben az édes narancs és a pomelo közötti természetes keresztfertőzés eredményeképpen, egy másik citrusfélékből. A grapefruit mag kivonatot vagy a GSE-t a gyümölcsből származó magokból, pépből és bőrből nyerik, és általában folyékony formában találhatók. A nagy mennyiségű fitokemikáliák – az antioxidánsok típusai miatt – a GSE erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek széles körű előnyökkel járnak a felületi fertőtlenítőszerektől és az élelmiszer-tartósítótól az immunrendszer, a bőr, a bőr, Szív és más szervek.

Diabeteses védelem

A cukorbetegség vagy a 2-es típusú cukorbetegség magas vércukorszintekkel és magas vérzsírszinttel jellemezhető. Azok a kutatók, akik állatkísérleteket végeztek a GSE hasznosságának meghatározására a 2. típusú cukorbetegség kezelésében, azt találták, hogy a GSE kivonat szignifikánsan csökkentette a vércukorszintet és az LDL-t vagy a rossz koleszterint, valamint a HDL-t vagy a jó koleszterint a diabéteszes patkányokban. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a 2008-as “Nigeriai Negyedéves Kórházi Orvostudományi Gyógyszerkönyvben” publikált eredmények a nagy mennyiségű fitonutriensek, például a flavonoidok és a szívglikozid tartalmának köszönhetőek.

A gyomor egészségének javítása

A kutatók már régóta tudják, hogy az alkohol, valamint a stressz hatása gyomor-károsodást okozhat. A “World Journal of Gastroenterology” 2005-ös számában közzétett állatkísérletben a GSE jelentős védelmet nyújtott az alkohol és a stressz által kiváltott gyomorfekély ellen. A GSE csökkentette a szabadgyökök termelését – a szövetkárosodást okozó ismert molekulák – növelték az antioxidáns szinteket, és gyorsabban gyógyították a sérült területet. A kutatók ezeket a hatásokat a flavonoidok, limonoidok és naringenin antioxidáns aktivitásaihoz kapcsolták a GSE-ben, és azt sugallták, hogy a GSE ugyanolyan védelmet nyújthat az aszpirin által okozott károsodások és gyomorfekélyek ellen.

Használat az Élelmiszer-megőrzésben

A GSE erős antimikrobás tulajdonságokkal rendelkezik, ami arra késztette a kutatókat, hogy teszteljék előnyeit az élelmiszer-megőrzésben. Egy, a “Journal of Food Science” 2014-es számában közzétett tanulmányban egy rizs és búzával készült GSE-vel kezelt ital csökkentette a bakteriális és az élesztőgombák számát 8 hetes tárolás után, összehasonlítva egy nem kezelt itallal. Egy másik tanulmányban, melyet a “Journal of Food Science” 2009-es számában tettek közzé, az élelmiszer-eredetű kórokozókkal fertőzött és GSE-vel kezelt sertéshús-minták kevesebb kórokozót tartalmaztak négy napos tárolás után, összehasonlítva a nem GSE-vel kezelt mintákkal.

Biztonsági intézkedések

A grapefruit és a grapefruit termékek interakcióba lépnek bizonyos gyógyszerekkel, például immunszuppresszív szerekkel, a koleszterinszint csökkentésére használt statinekkel, a magas vérnyomással és a szorongás kezelésére használt benzodiazepinekkel kapcsolatos legtöbb kalciumcsatorna-blokkolókkal. A GSE befolyásolhatja a gyógyszer megfelelő eltávolítását a vérből, ami a hatóanyag megnövekedett koncentrációját eredményezi a rendszerben és a káros hatások kockázatát, vagy lelassíthatja a gyógyszer felszívódását, csökkentve annak terápiás hatását. A GSE szedése előtt forduljon orvosához.

Mi a legjobb módja a steak és a burgonya együtt sütni a sütőben?

Ha “hús és burgonya” személy, a steak és a burgonya főétel. Ezt gyakorlatilag bármely steakhouse menüben megtalálhatja, vagy otthon is megteheti. Ha alacsony az idő, akkor a steaket és a burgonyát a sütőben együtt készítheti elő néhány előkészített változatban.

Olyan sokféle steak esetében nehéz lehet kiválasztani az Önnek megfelelőt. Elképzelhető, hogy a drágább fajták a legjobb választás, azonban ez nem feltétlenül igaz. A T-csont, a porterház, a New York-i szalag és a bordaszeletek mind költséghatékonyak, ám finom választások.

A főzés steak és a burgonya együtt nem feltétlenül egyenlő azzal, hogy főzni őket szó szerint ugyanabban a serpenyőben. Például 400 fokos F. sütőben sütjük a russetet vagy sütjük a burgonyát és 40 percig főzzük. Helyezzük a tapasztalt steaket egy sütőlapra, és főzzük legalább 15-20 percig. Távolítsuk el a steaket és a burgonyát, amikor ajánlatosak vagyunk.

A mártott burgonya sajtos, krémes textúrájú és kellemes kísérő a steakhez. A kagylós burgonyát és a steaket a sütőben főzzük össze, készítsük el a burgonyát a recept szerint és helyezzük egy 375 fokos F. kemencében. Főzzük 35 percig, és helyezzük a tapasztalt steak egy sütőlapra a sütőben. Cook a steak 10 percig, és távolítsa el a burgonyát. Növelje a hőmérsékletet 400 ° F-ra, és főzzük a steaket további 10 percig.

Ha alternatívát szeretne a hamburger és a sült krumplival, helyettesítse a steaket és a sült krumplit. Hámozzuk meg és szeleteljük a vörösboros burgonyát sült burgonyával, és szalonnal, borssal és fokhagymával sózzunk olívaolajjal. Hajtsa a krumplit egy sütőlapra, és főzzük 425 ° F-on 25 percig. Helyezzük a tapasztalt steaket a sütőbe, és 10-15 percig főzzük a kívánt kedvességet.

Steak kiválasztása

Steak és sült burgonya

Steak és kagylós burgonya

Steak és sült krumpli

Mi a grapefruit pektin előnyei?

Ha több rostot kapsz a diétádban, akkor jó ötlet, ha megpróbálsz javítani az egészséged. A grapefruit pektin egyfajta oldható rost, amely a citrusfélékben megtalálható, kiegészítésként. Hozzáadása a napi adaghoz hozzájárulhat a koleszterin csökkentéséhez és a hasmenés kezeléséhez. Beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítést hozzáadna napi rutinához.

Csökkenti a koleszterint

A magas koleszterinszint a szívbetegség kialakulásának egyik fő kockázati tényezője az Amerikai Szív Szövetség szerint, és az egyik legfontosabb tényező, amelyre a leginkább irányítható. A grapefruit pektin segíthet csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Az Európai Journal of Clinical Nutrition című kiadványban közzétett 2012-es tanulmány szerint a citrus pektinnel való kiegészítés 6% -kal és 7% -kal csökkentette a koleszterint. Ez azt jelenti, hogy fontos megjegyezni, hogy az alma pektin kevésbé hatékony, mint a citrus pektin a koleszterinszint csökkentésére.

Az emésztésre gyakorolt ​​hatás

Az oldódó rostok formájában a grapefruit pektin gél az emésztőrendszerben, ami segít a lassú emésztésnek. Ez a beavatkozás segíthet abban, hogy hosszabb ideig érzed magad, ami akkor előnyös, ha csökkentett kalóriatartalmú étrendet követel a fogyásnál. Ha hasmenése is van, a grapefruit pektin gélesedése és a tranzitidő csökkenése segíthet enyhíteni Gyakori és laza széklet.

Küzdelem a rák ellen

A grapefruit pektin szintén rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Egy, a lengyel PostČy pyotyy Medycyny Doł> wiadczalnej című folyóiratban megjelent 2014-es cikk szerint a pektin oligoszacharidjai elősegíthetik a rákos sejtek halálát a vastagbélben. Segíthetnek a rák kockázatának csökkentésében is, ha megragadják a rákkeltő anyagokat a székletében. A Memorial Sloan Kettering Cancer Center megjegyzi, hogy az állítások alátámasztására szolgáló tudományos adatok azonban korlátozottak, és több kutatásra van szükség.

Kiegészítés aggodalmak

Annak ellenére, hogy a grapefruit pektin természetes táplálékból származik, mindig beszélje meg orvosával az étrend-kiegészítő használatát mielőtt elkezdi szedni. A kiegészítő módosított citrus pektinek egyik formája a Memorial Sloan Kettering szerint enyhe hasmenést okozott. Azt is aggodalomra ad okot, hogy a koleszterincsökkentő gyógyszer lovasztatin kombinációjával kombinálva a grapefruit pektin növelheti az alacsony sűrűségű lipoproteint, a “rossz” koleszterint.

Milyen előnyökkel jár a petrezselyem és a koriander?

A friss gyógynövények minden egészségtudatos konyhában helyet kapnak, mert ízletes, friss ízeket adnak az ételeihez, miközben alacsony a kalória, a zsír és a nátrium. A cilantro és a petrezselyem nem kivétel: egy csésze vagy gyógynövény kevesebb, mint 25 kalóriát tartalmaz, és kevesebb, mint fél gramm zsírt és kevesebb mint 35 mg nátriumot tartalmaz. A petrezselyem és a koriander hasonló táplálkozási profilokat is tartalmaz, és hozzáadva a gyógynövényt a főzéshez növeli a vitamin és az ásványi anyag bevitelét.

Mind a petrezselyem, mind a koriander kiváló forrásként szolgál az A-vitamin számára, amely az egészséges sejtnövekedéshez nélkülözhetetlen tápanyag. Az A-vitamin kölcsönhatásba lép a DNS-ével, aktiválja azokat a géneket, amelyeknek a sejtek az éretlen újszülött sejtekből az érett szövetbe fejlődnek. Emellett a fehérvérsejtek fejlődését is elősegíti, és elősegíti az egészséges bőrt a bőrsejtek növekedésének támogatásával. A friss petrezselyem 1 csésze adagja – kb. 2 uncia – 5,054 nemzetközi egységet (IU) tartalmaz az A-vitaminból, míg a friss kakantró egyben 4,049 NE-et tartalmaz. A kiszolgálás vagy a teljes ajánlott napi bevitelt biztosítja, ami 3000 NE a férfiaknál és 2,333 NE a nők számára.

Parsinát vagy korianderet adhat a diétájához, mint a folsav (B-9-vitamin) és a K-vitamin forrásaként. A szervezet a folsavra támaszkodva elősegíti az egészséges sejtnövekedést a DNS létrehozása és az agyműködés fenntartása érdekében. A K-vitamin aktiválja a vérrögképződéshez nélkülözhetetlen fehérjéket. A felnőtteknek naponta 90-125 mikrogramm K-vitaminra van szükségük. A friss petrezselyem adagja 984 mikrogramm, míg a cilantró adagja 186 mikrogramm, mindkettő több mint napi K-vitamin-ellátást biztosít. Mindkét nőnek és férfinak 400 mikrogramm foszfátot kell naponta fogyasztania. A friss petrezselyem 91 mikrogramm foszfátot tartalmaz, a napi szükséglet 23 százalékát, míg egy friss koriander adagja 37 mikrogramm folsavat tartalmaz, ami kb. 9 százalék.

A petrezselyem és a koriander biztosítja a vasat és a C vitamint. A szervezet vasat használ hemoglobin előállítására – a fehérje, amely segít a vörösvérsejtek oxigén szállításában. A C-vitamin segít a szervezetnek a vas felszívódásában és erősíti a kötőszöveteket. Egy csésze friss petrezselyem biztosítja a felnőtt napi C-vitamin követelményeinek 90 százaléka 100 százalékát. A Cilantro 16 milligramm C-vitamint tartalmaz csészében, ami a felnőttek napi szükségletének 18 százaléka és 21 százaléka között van. Minden csésze friss petrezselyem 3,7 milligramm vasat tartalmaz, ami a nők napi igényeinek mintegy 20% -a, a férfiak pedig 46% -a. Egy csésze koriander kínál 1 milligramm vasat – a nők napi igényeinek 6 százalékát és az ember szükségleteinek 13 százalékát.

A petrezselyem és a koriander hasonlóképpen használják a konyhában, bár más ízeket is kiegészítenek. Próbálja meg hozzávetőlegesen apróra vágott petrezselymet quinoa, apróra vágott zöldségek és citrom balsamikus vinaigrette keverékéhez, vagy használjon friss, apróra vágott korianderet egy fekete bab és pirított kukorica saláta. Keverjük össze petrezselymet olívaolajjal, parmezánnal és mogyoróval egy házi petrezselyem pesto-hoz, vagy menjünk a cilantro pesto-ba friss kandallóval, vörös csillámpaprikával, apróra vágott mandulával és olívaolajjal. Alternatívaként a petrezselymet meleg, párolt zöldségekhez – például borsóhoz vagy szeletelt sárgarépához – keverjük, vagy adjunk hozzá egy marék kakantrot a pulyka chilivel, hogy adjunk ízeket.

Vitamin A Powerhouse

Folate és K-vitamin

Vas és C-vitamin

Főtt petrezselyemmel és Cilantrával

Mi a különbség a szacharóz, a glükóz és a fruktóz között?

A glükóz és a fruktóz mind monoszacharidok – egyszerű cukormolekulák. A szacharóz egy diszacharid, amely két egyszerű cukormolekulából, egy glükózmolekulából és egy fruktózmolekulából áll. A szacharóz, a glükóz és a fruktóz ugyanolyan ízűek lehetnek az élelmiszerforrásokban, mint például a gyümölcsök, a mézek és a cukorkák, de valójában nagyon eltérőek.

Az összes cukor nem ugyanaz

A szacharóz és a fruktóz-kukorica szirup az élelmiszerekhez hozzáadott fruktóz és glükóz fő forrása. Szacharóz – asztali cukor – egyenlő arányban fruktóz és glükóz. A HFCS a glükóz és a fruktóz különböző koncentrációban keveredik, leggyakrabban 55 százalék fruktóz és 45 százalék glükóz. A HFCS üdítőitalok és sütemények, valamint számos feldolgozott élelmiszer. Bár a táplálkozásból származó cukor túl nagy része nem jó, a “Journal of Nutrition and Metabolism” című, 2013-ban közzétett felülvizsgálati tanulmány kutatói szerint a fruktóz metabolikus szindrómához kapcsolódik, olyan orvosi problémák kombinációi, amelyek növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát Amikor együtt fordulnak elő. A HFCS vizsgálat alatt áll, mivel a gyártóknak nem szükséges meghatározni az élelmiszerek címkéjén az általános fogyasztók számára, hogy mennyi fruktóz van a koncentrációban.

A glükóz lehet kisebb gonosz

A Kaliforniai Egyetem professzora, Davis 2008-ban publikált tanulmánya szerint a gyümölcscukorral, glükózzal, szacharózzal és a HFCS-vel édesított italok fogyasztásának majmájára gyakorolt ​​hatást hasonlították össze az amerikai Journal of Clinical Nutrition. A glükóz nem növelte a triglicerideket, amelyek zsírok vagy lipidek a vérben, csakúgy, mint a többi édesítőszer, amely fruktózt tartalmaz. Később egy, a “The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” című tanulmányában 2011-ben publikált tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a HFCS-vel vagy fruktózzal édesített italok mindössze két hét alatt felnőtt emberben fokozzák a vérzsírokat, míg a glükózzal édesített italok nem.

Fruktóz – nem annyira édes

A fruktózt több metabolikus szindrómához társított paraméterhez kapcsolták. A 2013-as “Journal of Nutrition and Metabolism” szakvéleménye szerint a fruktóz növelheti a húgysavat a vérében, míg a New York-i Tudományos Akadémián 2011-ben megjelent tanulmány szerint a fruktóz a megnövekedett hasi Az elhízás, az abnormális vérzsír és az inzulinrezisztencia.

Csökkentsük a metabolikus szindróma kockázatát

Az anyagcsere-szindróma kockázatának csökkentésére jó módszer az, hogy csökkentse a hozzáadott cukrot az étrendben. Hozzáadott cukrok azok, amelyek nem találhatók természetes módon gyümölcsökben, zöldségekben, gabonákban és tejben, ezért főleg friss ételeket fogyasztanak, és korlátozzák a feldolgozott élelmiszerek bevitelét. Ha előfordul, hogy feldolgozott ételeket eszik, olvassa el az összetevők listáját a hozzáadott cukorért, amely csak a cukoron kívül jelenhet meg. Néhány szó, amire kíváncsiak, olyanok, mint a “tai”, például a szacharóz és a maltoza, valamint a magas fruktóz kukorica szirup, kukorica szirup, melasz és méz.

A tintahal koleszterinszintje

A magas koleszterin kockázatot jelent a férfiak és nők számára. Az orvosa javasolhatja koleszterinszintjének korlátozását, ha magas vér koleszterinszintjét diagnosztizálták. Annak tudatában, hogy mennyi koleszterin van az élelmiszerekben, döntő szerepet játszik az étkezés tervezésében. Általában a halak és más tengeri termékek egészségügyi előnyökkel járnak. De a tintahal nem feltétlenül jó megoldás, ha az orvos arra utasította Önt, hogy ragaszkodjon az alacsony koleszterinszinthez.

Squid gazdag koleszterinben

Ha egészséges vagy, kevesebb, mint 300 milligramm koleszterint fogyaszt naponta. Ha szívbetegsége van, vagy LDL-koleszterinszintje 100 milligramm / deciliter vagy annál magasabb, korlátozza a koleszterinadagolást napi 200 milligrammra, javasolja az American Heart Association. A kalmár egy magas koleszterinszintű táplálék. A 3 uncia adagja 198 milligramm koleszterint tartalmaz. Ez közel egy teljes nap értékéhez, ha kockázati kategóriába tartozik. Mivel ez kis adagot jelent, beszéljen orvosával arról, hogy el kell kerülnie a tintahalat.

Undenatured tejsavó fehérje és glutation

A glutation az immunrendszerének legfontosabb antioxidánsja, Dr. Mark Hyman szerint a Huffington Post egyik cikkében. A tested glutationt hoz létre, de számos tényező járul hozzá a kimerüléshez. Beleértve azokat az élelmiszereket, amelyek előfutárai a glutationnak az étrendben, jobb módja annak, hogy növeljék az antioxidáns szintjét, mint a kiegészítőket. A Hyman a denaturált tejsavófehérjét a hatékony glutation előállításához ajánlja.

A glutation

Az antioxidánsok a szervezetben dolgoznak a szabad gyökök ellen, amelyek celluláris károkat okoznak, ami számos egészségügyi állapotot eredményez. A glutation végzi a folyamatot a méreganyagokhoz való ragaszkodással, és segít eljuttatni őket a testből széklet és epe formájában. A glutationnak a hiánya szerepet játszhat számos betegség és betegség, beleértve a rákot, fertőzést és demenciát, a Hyman szerint. Fontos továbbá az öregedés jeleinek, valamint az általános fizikai és mentális egészségnek az ellenõrzéséhez. Ahogy öregszel, a glutationszintek csökkennek, fontosnak tartja, hogy életstílus-választásokat tartsanak fenn.

A nem denaturált tejsavóprotein szerepe

A nem denaturált tejsavóprotein a glutationkészítményt segíti, mert tartalmaz ciszteint, egy olyan aminosavat, amely az antioxidánsot a szervezetben építi. Hyman hangsúlyozza a nem denaturált változatok fontosságát, mivel fehérje tartalmukat nem változtatták meg. A tejsavó fehérje megzavarása csökkenti a glutation növekedését. A nem denaturált tejsavóprotein jobb választás, mint a cisztein-kiegészítés, mivel az aminosav táplálkozási formái hatékonyabban növelik a glutationt, a klinikai és vizsgálati orvostani folyóirat szerint. Ennek az az oka, hogy a cisztein-kiegészítők lebomolhatnak az emésztőrendszerben, mielőtt a sejtek használhatják őket a glutation kezelésére.

Hogyan kell használni

A nem denaturált tejsavóproteint sokféle por alakú élelmiszer- és vitaminboltban értékesítik. Kövesse a csomagolási utasításokat a por és a folyadék közötti arányról, amely márkanév szerint változhat. Például egy termék arra utasítja a felhasználót, hogy 10 gramm denaturált tejsavóproteint kombináljon 6-8 uncia hideg vízzel. A Drugs.com napi 20-40 gramm szedését üres gyomorra vagy kis étkezésre szánja, hogy optimalizálja a glutationszintet.

szempontok

Annak ellenére, hogy javítja a glutationszintet, a nem denaturált tejsavófehérje nem mindenki számára megfelelő. A tejfehérjékkel szemben allergiás emberek reakcióba léphetnek a termék alkalmazásával, és a fehérje-restriktív étrendben előforduló készítmények nem tudnak biztonságosan illeszkedni a tejsavóban található fehérjébe anélkül, hogy meghaladnák a napi ajánlást az állapotukra. Beszélje meg kezelőorvosával arról, hogy a napi étrendben szükség van a nem denaturált tejsavófehérje felvételére.

Mit kell tenned a fájdalmas borjúnak a túrázásért?

A túrázás pihentető szabadtéri élményt nyújt, de ha túl van, akkor kellemetlen érzés tapasztalható. A túrázás súlyos borjával túl sok, túl gyorsan próbálkozhat. A fájdalom általában a test jele, amely az új tevékenységhez igazodik. Mindazonáltal lehet, hogy kihúzta a borjú izomzatát, vagy megsérült az Achilles-ín. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, forduljon orvosához.

Hányinger, elhajlás és törzsek

Utazás közben hamarosan tudni fogja, ha a borjak a feladathoz tartoznak. Gyaloglás felfelé vagy egyenetlen talajon borzongást okozhat, amely a pihenés és a masszázs nagyon jól gyógyítható. Ezenkívül a túlterhelt izmokból származó tejsav felhalmozódása és mikrotörése fájdalmat okozhat. A fájdalmas borjú is mutathat rándulást vagy törést. Az orrdugulás rendszerint bukás vagy baleset eredménye, és szakadt vagy húzott szalagok okozzák. A törzsek akkor fordulnak elő, ha az izomzat vagy az ín sérülése túlzott nyújtással vagy túlterheléssel történik. Mindkét vereség és törzs tünetei közé tartozik az érintett terület fájdalmai, duzzanata és zúzódása. Lehetséges egy lökés és egy törzs egyszerre. Ez akkor fordul elő, amikor a bokájcsillapítás az Achilles-ínt okozza, az ín, amely összeköti a borjú izmokat a sarok hátuljával.

Shin Splints

A túrázás túlerőzése sápadt szájat okozhat, ami enyhén súlyos fájdalmat okoz az alsó lábszár elején. A túrázás előtti kitágulás és az ívtartók viselése megelőzheti vagy enyhítheti a lábszárakat. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, 15 perccel gyakoroljon jeget. Ha továbbra is fáj, amikor sétál, akkor lehet, hogy enyhe törése a sípcsont. Hagyjon két hétig gyakorolni a gyakorlást, és nézze meg kezelőorvosát, ha a fájdalom továbbra is fennáll.

Megelőzés

Ha egy kezdeti túrázó vagy valaki, aki csak alkalmanként túrázik, kezdj könnyed kalandokkal és végigmenjen a nehezebbekre. Melegítsd fel és nyújtsd le a lábad hátát a túrázás előtt hajlítás nélkül, legfeljebb egy percig pattogás nélkül. Viseljen olyan túracipőket, amelyek megfelelnek a lábadnak, és cserélje ki őket, amikor elhasználódnak. Ha fájdalmat érez, a túrázás során lelassítson vagy szünetet tartson. Utazás után nyújtsd az izmaidat lehűlni. A borjak erősítéséhez és a jövőbeni fájdalom megelőzéséhez 10 másodpercig álljon a lábujjaidon állva, majd lassan leereszkedjen a padlóra, majd 20 alkalommal ismételje meg a mozgást.

Kezelés

Törzsre vagy nyomatékra használja a RICE technikát: pihenés, jég, nyomás és magasság. Pihenjen egy-két nappal az edzés után, miközben az érintett területet kétpercenként 10 percig csiszolja. Helyezzen egy kényelmes rugalmas kötést a sérülésre, három és négy óra között 15-20 percig. Emelje fel a sérülést a szíved felett. A linimentumok, a balzsamok és az over-the-counter gyógyszerek enyhíthetik a fájdalmat. Az enyhe fájdalom miatt szüntess meg minden olyan tevékenységet, amely rosszabbá teheti a fájdalmat.

A legjobb síkgyakorlatok

A síkkötés a versenyképes lovaglás egyik lényeges eleme, amely a sík és egyenletes felületen zajló útszakaszra utal. Egy szokásos lovas rendezvény során a lovaknak sok ugrást kell végrehajtaniuk. Az ugrások között és azok körül lapos részek, ahol további trükköket és mozgásokat hajtanak végre. A síképítő gyakorlatok segítenek javítani a lovaglás ezen a részen a tanfolyam.

Ötödik és ötödik

Ez a lapos edzés célja, hogy javítsa az egyensúlyt, és ösztönözze a nyugalmat a lovon. Egy körpályán öt teljes lépéssel indítsa el a lovagolást. Öt lépés után mozdítsa el a lovát egy további öt lépéssel. Visszatérés a ládába, ezt követően ismételje meg ezt a mintát öt teljes áramkörre mindkét ládáján, mielőtt befejezte a gyakorlatot. Amellett, hogy az egyensúly, ez a gyakorlat javítja a lovak képes követni irányát.

Irány Körcserék

Az irányváltási körök nyílt pályán történő végrehajtása segít javítani a ló reakcióidőt, valamint a szögeket az ugrások felé. Kezdje a lovaglással 5 yarddal. Innen lassan vezesse a lovat egy kör alakú körbe, húzva lefelé az egyik szárnyára. Húzza ki a lovát a körből az ellenkező irányba, és állítsa le a nyolcas számot a lovával a leállítás előtt. Folytassuk a számjegyek számát, növeljük annak sebességét, ahogyan javítjuk.

Down Transitions

Ha úgy találja, hogy a lovag végigvonult a pályán, a lefelé irányuló átmenetekre kell összpontosítania, hogy megragadhassa a ló irányítását, különösen a tanfolyam lakóin. Indulj el az átmenetekből a trottól félig leállítva. Végezze el a félig leállást a kezek leengedésével, és a lovakat lefelé hajtsa, így nem állhat ellen az állkapcsával. Ahogy a lelked javul, fél lépéstől halálig teljesen leálljon, és egy teljes ágyúból átálljon.

Indíts egy sétát

Ha a ló reakcióideje és előremutató mozgása hiányzik, fontos, hogy végezzen egy sík-edzést, amely segíti a sétát. Kezdeni kezdeni egy munkás trottal, lógni a ló mindkét lábát átmenet egy hosszabb trot. Miközben könnyebb lábbal magasabb sebességfokozatra mozgatni, amíg mozgásban van, azt szeretné, hogy megtudja, hogy mindkét lábbal szembeni nyomás további mozgást eredményez. Ahogy javul, akkor végül megkapod a ládat, hogy egy statikus pozícióból sétálj minden alkalommal, amikor megérinti.