A ginsana energia mellékhatásai

A Ginsana Energy egy táplálékkiegészítő, amely azt állítja, hogy elősegíti az oxigén felszívódását és hasznosítását, segítve a testedet a lehető legtöbb természetes energia felhasználásában. Bár az ilyen állításokkal kapcsolatos tudományos bizonyítékok keveredtek, a Ginsana Energy elsődleges összetevője az immunrendszer működésének elősegítésére, a mentális és fizikai teljesítmény javítására és a vérnyomás szabályozására szolgál. Vannak potenciális mellékhatások, azonban ezért kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt hozzáadná a Ginsana Energy étrendjét.

A Ginsana Energy saját, szabványosított panax ginseng kivonatot tartalmaz, amelyet a gyártó G2G® ginseng, vagy Ginseng Second Generation nevez. A ginseng ginsenozidokat, a szteroidszerű vegyületek osztályát tartalmazza, a ginsenozidok százalékos aránya az egyik növénytől a másikig, attól függően, hogy hol és hogyan termesztik a ginzenget. A Ginsana Energy azt állítja, hogy megoldotta ezt a problémát annak biztosításával, hogy minden 200 mg-os kapszula 4 százalék ginsenozid. Egyéb összetevők mindegyik kapszulában a klorofill, a napraforgóolaj, a lecitin, a zselatin, a méhviasz és a glicerin.

A ginseng allergiája ritka, bár a gyártó néhány, enyhe allergiás bőrreakciót jelez a termék kezeléséből. A ginseng olyan súlyos bőrkiütést is okozott, amelyet Stevens-Johnson szindrómának neveztek, és amely az influenzaszerű tünetekkel kezdődik, majd fájdalmas vörös vagy lilás kiütés következik be, amely terjed és hólyagos. Ha akut asztma van, előfordulhat, hogy az allergén potenciál miatt kerülni kell a Ginsana Energy és más ginzeng termékeket.

A ginseng hypoglykaemiát vagy vércukorszintet csökkenthet. Ha cukorbetegségben vagy inzulinnal vagy más vércukorszintű gyógyszerekkel szedik, és elkezdi szedni a Ginsana Energiát, akkor figyelemmel kell kísérnie a vércukorszintjét, és szükség szerint módosítsa a gyógyszeradagot.

A ginseng növeli a véráramlást és zavarhatja a véralvadást. Ha vérzõ állapota van, vérhígítóval vagy közelgõ beavatkozással jár, ne szedje a Ginsana Energiát. A ginzeng befolyásolhatja a szívritmust, különösen az első napon, amikor a vérnyomást megváltoztatja. Ha szívbetegsége van, óvatosan használja a Ginsana Energiát.

Mint más ginzeng termékek, a Ginsana Energy gasztrointesztinális problémákat is okozhat, beleértve a gázt, gyomorégést, émelygést, görcsöket és hasmenést. Ha savas reflux-betegségben vagy hiatal-sérvben szenved, használja a Ginsana Energy-et mérsékelten és hagyja abba a használatát, ha tünetei rosszabbodnak.

A ginzeng idegességet, nyugtalanságot és álmatlanságot okozhat az érzékeny egyénekben. Bár a Ginsana Energy gyártója nem jelent komoly mellékhatásokat a termékkel kapcsolatban, amikor a rendeltetés szerint használják, a ginzeng termékek túladagolása miatt ezek a problémák még rosszabbak lehetnek. Volt olyan eset is, amikor egy nő olyan korábbi mániás rendellenességgel rendelkezik, amelynek mániás epizódja ginsenget vett, és egy ember, akinek nincs mentális betegsége, mániásnak tűnik, miután napi háromszor 250 mg panax ginseng krónikus fogyasztását követték.

Azonosítás

Allergia

Vércukor

Keringési rendszer

Emésztőrendszeri

Alvás és hangulat

Ne szedje a Ginsana Energy-t, ha terhes vagy szoptat, mivel a panax ginseng egyik vegyi anyagáról kimutatták, hogy az állatokban születési rendellenességeket okoz. Magasabb dózisok ginseng is vezethet mellfájás, túlzott menstruáció és a hüvelyi vérzés. A panax ginseng ginsenozidjai úgy járhatnak el, mint az ösztrogén, ezért ha hormonalapú rákja van, például mell vagy méhrák, ne használjon panax ginseng termékeket.

Női aggodalmak

Mi a jó hegyi kerékpár a kezdőknek?

Ha az első hegyi kerékpár vásárlásán gondolkodik, az opciók száma zavaró lehet. A hegyi kerékpárok különböznek a felfüggesztésükben, a fékezés módjában és természetesen a költségekben. Szeretné figyelembe venni az összes lehetőséget, mielőtt elkötelezné magát az elkövetkezendő évekig tartó vásárlásra. Válasszon egy kerékpárt, amely kényelmesnek, simának érzi magát, és könnyedén elmozdulhat, ha tesztet vezet.

A hegyi kerékpárok különböző felfüggesztési rendszerekkel vannak felszerelve. A teljes felfüggesztésű kerékpár simább, kényelmesebb utazást nyújt, de többet is költ és többet költ. A hardtails vagy a felfüggesztés nélküli kerékpárok mérlegelni kevesebbet, mint a felfüggesztési rendszerű kerékpárok, és még tartósabbak is. Azonban a kemény hegyi kerékpár nem fogja megerőltetni a durva hullámokat. Ha csak a hegyi kerékpározásra készülsz, érdemes egy kemény kerékpárt venni, hiszen kevesebb pénzt kapsz, ha úgy döntesz, hogy nem szereted a sportot, és nem kell aggódnia a kerékpár javításával, Mivel kevesebb alkatrész van, amely megszakad. Továbbá nem fogsz költeni annyi erőfeszítést, hogy felmászik dombok, mivel a felfüggesztési rendszerek felszívják a felhasznált energia egy részét motor kerékpár felfelé.

Miután eldöntötte, hogy kerékpározást vagy felfüggesztett kerékpárt kap, akkor egyfajta lovaglási stílusról kell döntenie. Bár számos speciális hegyi kerékpár áll rendelkezésre, mint például a lejtős kerékpárok és a kaszkadőrösvények, egy jó kezdő mountain bike a cross-country bike. A hegyvidéki hegyi kerékpárok könnyűek és sokoldalúak, így a versenyzők gyorsaságot élvezhetnek, valamint képesek visszaszerezni az országútvonalakat. Különféle felfüggesztési rendszerekkel kaphatók.

A hegyikerékpárokhoz kétfajta fék áll rendelkezésre: tárcsafékek és fékbetétek. A tárcsafékek drágábbak, de jobban reagálnak a fékezésre. A kerékpánt fék olcsóbb, de nem is működik sárban és esőben. Próbálja ki a kerékpárokat minden típusú fékrendszerrel, mielőtt döntést hoz arról, hogy melyik mountain bike vásárolni.

Lehet, hogy nem szeretne egy vagyont költeni egy hegyi kerékpárra, különösen akkor, ha bizonytalan vagy, hogy mennyi ideig folytatja a sportot. Általában 400 és 600 dollárt költhetsz, és egy tisztességes, belépő szintű kerékpárt hozhatsz. Miután felfedezte a sportot, tudni fogja, hogy melyik típusú kerékpár megfelel a lovaglási stílusnak és a terepnek, amelyet szeretne felfedezni. És ne feledje, hogy kerékpárok bérlése és kerékpárok vétele a teszteléshez kiváló módja annak, hogy különböző fajtákat kipróbáljunk, mielőtt elköteleznénk a vásárlást.

Felfüggesztés

Stílusok

fék

Költség

A legjobb cipő a strandon

A végső strandért a megfelelő cipő kényelmes, biztonságos és támogató. A rövid távú gyaloglásnál a gumiszalagú szalagok általában jól működnek, de a gyalogláshoz olyan cipőkre van szükség, amelyek jó rugalmas talppal rendelkeznek. A cipő felső része lehet szandál vagy zárt, mint egy tornaterem cipő, attól függően, hogy az ember preferálja. A szandál típusok a legkedveltebbek a homok kiürítésénél. A vízálló anyagok, mint a gumi, a zselé, a műanyag és a Gore-tex ideálisak abban az esetben, ha a cipő sok vizet fog megjelenni. A legstabilabb cipők általában vászonra és / vagy bőrre vannak felragasztva, amelyek rendben lesznek nedvesek, de a homokban legjobbak.

Közös csapdák

A strand legnagyobb séta közben a cipők legnagyobb igénye a homokba rejtett éles tárgyak elleni védelem. Bármi, ami a héjtől a szemetetől az üvegig terjed, elrejtheti a homokban, és mélyen vághat, amikor egy védtelen lábgal találkozik. Még a rövid sétákra is egy alacsony stabilitású cipő, például egy flip-flop még mindig jobb, mint semmi rejtett éles tárgyakkal.

Hol kapható

Vannak lehetőségek a cipők viselésére, miközben séta a parton mindenütt. Az egyszerű sétapajzsok, mint például a flip-flopok és a szalag szandál kiskereskedők a Wal-Mart és Target a Macy és a Von Maur lehetőségeket. Ezek a raktárak és a sportos jó üzletek, mint például a Dick és a cipőboltok, mint a DSW, szintén vastagabb lehetőségeket hordoznak, mint a sportszandál és a zselé cipő. Az Online mindig lehetőség, olyan helyeken, mint a Zappos.com és a Piperlime.com, amelyek jó megtérülési irányelveket, méretrajzokat és termékértékeléseket tartalmaznak.

Költség

A cipők költsége a strandon a $ 1 flip-floptól $ 80-ig járó szandálig terjedhet. A költség a márka és többnyire anyagok függvénye. A gumiabroncsok az alacsonyabb árkategóriában lesznek, a valódi bőr vastag gumi talppal a spektrum felső végénél.

Vásárlás összehasonlítása

Amikor a cipőket összehasonlítjuk a tengerparti sétálásra, a kényelem a végső meghatározó tény. Különleges igények, mint a magas vagy alacsony ívek, több támogató cipőt kell keresniük. A szándékolt kopás mennyiségét és helyét figyelembe kell venni a vásárláskor is.

Milyen előnyökkel jár a holtágzás?

Ha a súlyemelő program fő célja az, hogy összességében erőteljes legyen, add hozzá a rutinjához a holtágakat. A holtágak olyan összetett gyakorlatok, amelyek megkövetelik minden nagy izomcsoport használatát. Az erő, amelyet a holtágak elvégzéséből érhet el, szintén praktikus és segíthet a mindennapi életben. A kapott előnyök maximalizálása és a biztonság biztosítása érdekében fontos, Forduljon orvosához az edzésprogram megkezdése előtt.

A holtágak hatékony gyakorlatok, amelyekkel a mag erejét fejlesztheti, amelyet a szervezet központi izmait képez. A magot alkotó izmok megtalálhatók a felső és az alsó részében, a csípőjén, a fenékében és a hasánál. Mindazok az izmok egyformán működnek, amikor végződnek. Az erős mag megléte fontos az egészséges testtartás fenntartásához és a hátproblémák megelőzéséhez. Mint sportoló, gyakorlatilag minden mozdulatod megköveteli az alapvető izmok stabilizálását, hogy maximális hatékonyságot érjünk el. Az alapvető izmok ereje segít a megfelelő egyensúly fenntartásában. Annak érdekében, hogy a végtagok maximális erőt generáljanak, stabil magos izmokkal kell rendelkeznie.

Amikor fizikai munkát végez, gyakran felemeli a tárgyakat a padlóról és felemeli őket. A holtágak végrehajtása során az izmok és mozgások alakulnak ki, amelyek a fizikai munka sok formájába esnek. Továbbá, mivel a teherhúzások rendszerint súlyos súlyok emelésével járnak, segítenek abban, hogy erős tapadást alakítsanak ki, amely számos fizikai feladattal is társul.

Végrehajtás végett az elsődleges izmok a glutationek, a hüvelykujjok és a gerincfejtők. Ha hajlított térdvadászokat hajt végre, akkor a quadricepce is erősen részt vesz. Ezeknek az izmoknak az integrációja lehetővé teszi a súlyosabb súlyok emelését, mint sok más típusú gyakorlatot. A nehezebb súlyok emelése növeli a teljes izomtömegét, ami a legfontosabb tényező, amely kifejti erejét.

A halálozás intenzív, és magában foglalja az egész testének használatát. Ezért fontos, hogy alaposan felmelegedjen, mielőtt súlyosabb súlyokat emelne. Indítsa el a két melegítő készletet a könnyű súlyú, nagy ismétléssel. Továbbá, a sérülések elkerülése érdekében tartsa egyenesen a hátát, ahogy felemeli, és nyomja meg a combjait.

Core Strength

Funkcionális erő

Izomtömeg

Figyelem

Súlyos fájdalom az ujjak nyújtásakor

Ha ujjait ismétlődően mozgatja, normális, ha fájdalmat érez, amikor kezét nyújtja, de ha a fájdalom súlyos és gyakran előfordul, forduljon egészségügyi szakemberhez. Számos olyan körülmény van, amely ilyen fájdalmat okozhat, és minden állapotnak megvannak a saját kezelései és terápiái, ha nem gyógyulnak.

Az alkarból a kezébe juttatott középérzet veszélybe kerül, ha ismétlődő kézmozdulatokkal, például gépeléssel, varrással és különböző sportágakkal foglalkozik. Ez a gyakori panasz az úgynevezett carpal tunnel szindróma, és ez vezet égető, viszketés, zsibbadás és a fájdalom a kezed és a csuklóját, néha rosszabb, amikor megnyújtja az ujjait. Orvosa az ultrahangot az idegi medianól is kiválaszthatja annak meghatározásához, hogy van-e karpantalan alagút szindrómája.

Az ujjak osteoarthritisa egyre nő, annak köszönhetően, hogy több ember naponta órákat tölt be gépeléssel, szövegekkel és számítógépes játékokkal. Az osteoarthritis fájdalmas, csontos deformitást okoz az ujjcsuklókon, és bár nincs gyógymód, számos gyógyszer és terápia áll rendelkezésre a tünetek enyhítésére. Amikor orvoshoz fordul az ízületi gyulladás gyanúja miatt, jegyezzen fel egy listát az Ön által szedett gyógyszerekről, valamint részletes információkat a tüneteiről és a családtörténetről.

Ha az ujjaidban fájdalmat érez, ha nagyon hideg vagy érzelmi érzés, akkor Raynaud jelensége lehet, amelynél a véredény-spasmák blokkolják a vér áramlását az ujjaihoz. Hideg stimulációs tesztre és érrendszeri ultrahangra van szükség a diagnózishoz. A dohányzás és a koffeinfogyasztás szűkíti a véredényeit, így ezek a legjobb megoldás, ha Raynaud jelenségét tapasztalja. Mindig viseljen kesztyűt, vagy használjon törülközőt a fagyasztott tárgyak kezelésekor, de forduljon orvoshoz, mert az állapot komplikációkhoz vezethet, mint például a gangréna, a fekélyek és a lassan növő szegek, a MedlinePlus szerint.

Az ismétlődő törzs sérülése, vagy az RSI, szintén azzal jár, hogy ismételten mozgatja a kezét ugyanúgy. Fájdalmat, zsibbadást és bizsergést okoz a kezében vagy az érintett területeken. Az RSI honlapja, az RSIpain.com azt sugallja, hogy azáltal, hogy órákon át mozgásban tartja és nem ül ugyanabban a testtartásban, segíthet az RSI elleni küzdelemben. Rendszeres szünetet tartson, és öt percenként rázza fel a kezét. Tartsa a könyökét annyira közel a derekához, amennyire csak lehetséges, így nem érheti el messzire a billentyűzet érintését. Pihentesse kezét az ölében, amikor nem gépelt, vagy nem használt az egeret.

Carpalis alagút szindróma

osteoarthritis

Raynaud jelensége

Ismétlődő törzs sérülés

A halak adagolási mérete

A halakat a szívre, az ízületekre és az agyra gyakorolt ​​kedvező hatásai elősegítik, de az adag egy adagban néha zavaró lehet. A különböző szervezetek eltérő fogalommeghatározásokkal rendelkeznek a kiszolgálás méretére vonatkozóan, de az általános ajánlások arra vonatkozóan, hogy mennyit kell egy hét alatt enni, eléggé megalapozott. Saját egészségi állapota befolyásolhatja, hogy mennyi halat kell fogyasztania, ezért tartsa ezt szem előtt, amikor kiszámítja a saját ideális adag méretét.

A halak jellemző adagolási nagysága a hal típusától és előkészítésétől függően 3-6 oz között mozoghat. Az American Heart Association szerint 3,5 oz. Főtt hal, vagy körülbelül 3/4 csésze, hogy egy adag. A kanna körülbelül 5 oz-ot tartalmaz. És felsorolja a 2 oz. Vagy 1/4 csészét, a tápértékjelölés megfelelő egyszeri adagolási méretében. Az American Dietetic Association élelmiszercsere listája kiszámításához 1 oz. Halak adagja. Számos étterem és házi szakács szolgál egynél több adagot egy étkezés során. Az egyetlen adag becsléséhez anélkül, hogy mérlegelni vagy mérni kellene, 3 oz hal általában nagyjából egy nő tenyérének mérete.

Egy oz. A halak körülbelül 35 kalóriát és 1 g zsírt tartalmaznak, melyet a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint egy nagyon sovány fehérje kategóriába sorolnak. A 3 oz-os hal adagja 0,1-1,9 g egészséges egészséges omega-3 zsírokból állhat, az atlanti lazac, a kékúszójú tonhal és a szardínia pedig a listát felöleli.

Az American Heart Association ajánlja, hogy hetente két adag halat, 6 vagy 7 oz-ot eszeljen. A halakból, hogy kihasználják az omega-3 zsírok magas szintjét. A legtöbb embernek meg kell próbálnia a halak fogyasztását 12 oz alatt tartani. Hetente vagy körülbelül három-négy adagban, hogy elkerüljék a higany szennyeződését. A Cleveland Klinika szerint egyetlen cápa, kardhal, csemegekukorica és királyrózsa egy egészségtelen higanytartalommal rendelkezik. A terhes nőknek, a szoptató anyáknak és a kisgyermekeknek meg kell kerülniük a halak kis mennyiségének fogyasztását, és két havi adagjukat kis higany halakra, mint például a lazacra, a harcsahalra, a süllőre és a konzervdobozra korlátozzák.

Néhány embernek hetente több adag halat kell kapnia. A szívbetegségben szenvedő embereknek arra kell törekedniük, hogy minden nap halakból származó omega-3 zsírok EGA és DHA 1 grammját vagy annál többet kapjanak, és a magas trigliceridszintű embereknek akár napi 4 g-ra is szükségük lehet, a Cleveland Clinic szerint. Azok az egyének, akik a halak előnyeit szeretnék kihasználni, de kevesebbet fogyasztanak, mint a heti ajánlott adagok, fontolóra vehetik a halolaj kiegészítést.

Jellemző adagolási méret

Táplálkozási számítások

Szolgálási határok

szempontok

A legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk egy rovartól a szemünkben

A rovaroknak olyan helyekre kell repülniük, ahol nem tartoznak, beleértve az emberi szemet is. A védősisakok és szemüvegek megvédhetik a szemét, ha motorkerékpáron vagy kerékpáron közlekednek, de a bugok a szemükbe szállhatnak, amikor csak sétálnak az utcán. Az első ösztöne lehet, hogy szorosan becsukja a szemét becsukva, majd dörzsölje, de a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy óvatosan zárja be a szemét, és ne érintse meg, amíg el nem távolíthatja a rovarot tiszta kézzel.

Mosson kezet szappannal és meleg vízzel legalább 30 másodpercig.

Töltsön be egy kis pohár vizet.

Tegye a pohár peremét a szeme alján található csontra.

Öntsük a vizet a szemébe, hogy kiöblítsük a rovarot. A rovarot vízzel vagy sóoldattal töltött szemcseppel is kiöblítheti.

Mit kell tenned, ha súlycsökkenést tapasztalsz, de fáradságos?

A puha bőr három összetevőből áll – zsír, laza bőr és laza izom. A gyakorlat enyhítheti a zsírt és a laza izmokat, de a bőr sokkal nehezebb a megszabadulni. A bőr eltávolításához orvosi beavatkozásra van szükség. Azonban a zsírok elvesztése és az izmok felépítése segít a bőrnek egy kicsit szilárdabbá válni.

A szervezet a túl kalóriát zsírként tárolja. Minél több zsírt tárolnak, annál több zsírsejtet termelhet a tested. Az egyén nemétől és genetikájától függően ezek a zsebkendők általában a középső rész, a csípő és a fenék körül helyezkednek el. Nagy mennyiségű súlycsökkenés után ezek a zsebkendők nehezen elveszíthetők, mert még mindig több zsírsejtet tartalmaznak. A műtét mindig egy lehetőség.

Nem ritka, hogy a flab zsebében még súlyos fogyás után is fennállnak. A zsírleszívás a minimálisan invazív sebészeti eljárás, amely segíthet enyhíteni ezeket a zsebeket. A zsírleszívás egy csillapítóval történik, amely a zsír zsebéhez közeli apró bemetszésen keresztül szívja ki a zsírt. A zsírleszívás eltávolítása csak kis mennyiségű zsírt távolít el, hogy megakadályozza a bőr elcsúszását.

Ahogyan a személy súlyt szerez, a bőrének bőrsejtjeinek hozzáadásával elkezdi nyújtani a bőrét. Ezek a bőrsejtek nem tűnnek el, amikor elkezdesz fogyni. A felesleges bőr továbbra is jelen van még a túlsúly elvesztése után is. Ez a bőr a bőre puha felhajtásává válik. Ha a bőr jó rugalmassággal rendelkezik, ezek a hajtások minimálisak, de ha a bőr rugalmassága rossz, észreveheti a felesleges bőr jelentős felépülését.

A felesleges bőr megakadályozható a súlycsökkenés stabil mértéke mellett. A testsúly-ellenőrzési információs hálózat szakértőinek túlzottan gyorsnak tartják azokat a súlycsökkenéseket, amelyek átlagosan hetente több mint két fontot tesznek ki. Ha egy hét alatt több mint 3 fontot veszít, több mint egy hete is növeli az epekövek kockázatát, és a WCIN azt is jelenti, hogy napi kevesebb, mint 800 kalóriát tartalmazó étrend növelheti a szívbetegség kockázatát. A stabil és tartós fogyás lehetővé teszi, hogy a bőr lassan összehúzódjon, és megtartsa rugalmasságának legnagyobb részét. Ha a laza bőr már jelen van, műtétre van szükség. Az abdominoplasztika eltávolítja a laza bőrt a középső részéből. A comb emelés olyan eljárás, amely eltávolítja a felesleges bőrt a combod körül. Ezeket az eljárásokat általános érzéstelenítéssel végzik. Ez alatt az eljárás során nagy bemetszések készülnek, majd a felesleges bőrt levágják. Ezek az eljárások 2-4 órát tartanak. Az ilyen eljárás teljes helyreállítása három-hat hónapig tart.

Zsír

Fat Pocket Reduction

A bőr túlzott

Megelőzés és kezelés

Mi okozza az élelmiszer elrontását és mi akadályozza meg az étel elkényeztetését?

Az élelmiszer-megrongálódás gyors és elkerülhetetlen folyamat, ha nem tesz megfelelő megelőző intézkedéseket. Mikroszkópikus szervezetek ünnepelnek olyan élelmiszerekről, amelyeket Ön felügyelet nélkül hagy. Számos hagyományos és modern technika lehetővé teszi a hosszú távú élelmiszer-megőrzést. Bár semmi sem képes örökre megőrizni az ételeket, ezek a technikák lehetőséget nyújtanak arra, hogy az élelmiszereket túlságosan elhagyják a termelésük idején.

baktériumok

A mikroszkopikus baktériumok elrontják az élelmiszereket. Ezek az apró mikroorganizmusok, úgynevezett romboló baktériumok, fogyasztanak védtelen ételeket és hulladékot termelnek. Amíg a táplálkozás és a víz jelen vannak, a baktériumok sokszorosodni fognak, néha gyorsan. A bakteriális hulladék a rossz szag és a megromlott élelmiszer rothadt megjelenése okozza. Meglepő módon a rothadt étel nem feltétlenül okoz betegséget, ha fogyasztják. Ehelyett más baktériumfajok, amelyeket patogén baktériumoknak neveznek, az olyan élelmiszerekkel kapcsolatos betegségek, mint a szalmonella és az E. coli. Lehetőség van arra, hogy az élelmiszerek biztonságban legyenek és szagaik legyenek, de még mindig tartalmaznak veszélyes patogén baktériumokat.

Helytelen tárolás

A nem megfelelő élelmiszer-tárolás a károkozás egyik vezető oka. Ha a ház meleg és nedves, a szabadban maradt gyümölcsök és zöldségek gyorsan elrontódnak. A hűtőszekrény hőmérséklete meghaladja a 40 F-ot, ami lehetővé teszi a törmelék baktériumok növekedését. Az élelmiszereket külön kell tárolni szorosan lezárt tartályokban. Jelöljön ki egy fiókot húst, egy sajtot és egy zöldséget. Ellenőrizze a hűtőszekrény ételeit minden nap. Ha az egyik élelmiszer elkezd elrontani, azonnal távolítsa el. A romló baktériumok elterjedhetnek a rossz élelmiszerektől, és szennyezik minden mást.

Hűtés és fagyasztás

A 40 F alatti hűtők megakadályozzák a patogén baktériumok szabad növekedését. Azonban a hűtőszekrények általában nem elég hideg ahhoz, hogy megállítsák a bakteriális növekedést. Ellenőrizze az élelmiszereket a károsodás jeleire, különösen a húsokra. A fagyasztók ideálisak a hosszú távú tároláshoz. A fagyasztóban lévő élelmiszerek megfelelő tárolásához vegye ki a lehető legtöbb levegőt a tartályból. Győződjön meg róla, hogy a hőmérséklet 0 ° C vagy alatt van. Ha áramkimaradás tapasztalható, zárja le a hűtő- és fagyasztó ajtókat. A külső hőmérő lehetővé teszi, hogy az ajtók kinyitása nélkül tartsa a fülön a hűtő- vagy fagyasztó hőmérsékletét.

Kiszáradás

A baktériumoknak nedvességre, oxigénre és megfelelő hőmérsékleti tartományra van szükségük ahhoz, hogy szaporodjanak. A kiszáradás az a folyamat, amely eltávolítja a nedvességet az élelmiszerektől, ezáltal lassítja vagy megakadályozza a káros baktériumok növekedését. Az élelmiszer megfelelő vízmentesítése érdekében alacsony páratartalom és hőforrás szükséges. A hagyományos sütõkészletet nyitott ajtóval vagy egy tényleges ételhűtővel melegítheti. Az ételt kb. 140 ° C-ra kell melegíteni. Száraz, keringtető levegő segít a nedvességnek az élelmiszertől való eltávolításához. A kiszáradás megkönnyíti, kisebb és könnyebbé teszi az élelmiszereket a tároláshoz és szállításhoz.

Magas savas ételeket tarthat fenn hagyományos konzervgyártással. Az alma, a bogyósgyümölcs, az őszibarack és a paradicsom csak néhány étel, amely biztonságosan konzerválható. A forró víz megöli a romboló baktériumokat, és vákuumtömítést hoz létre a jar fedél körül. A konzervételeket legalább egy ideig meg kell főzni, hogy minden baktérium elpusztuljon. A botulizmus, a halálos bakteriális toxin gyorsan növekszik a nem megfelelően feldolgozott konzerv tárgyakban. A Virginia Cooperative Extension Office javasolja zárt edényt, amely forró edényekkel és fedéllel forral.

Canning

Javasolt gyümölcs a mellékvese fáradtságért

Ha szenved a mellékvese-fáradtságtól, egy viszonylag gyakori állapot, amelyet bármely stressz okoz és súlyosbít, akkor a táplálkozás kritikus a gyógyuláshoz. A mellékvese fáradtság a mellékvesékből áll, amelyek az endokrin rendszer részét képezik és a veséjük tetején helyezkednek el. A tünetek komolyan befolyásolhatják életminőségét, beleértve a letargiát, a súlyos és folyamatos fáradtságot, a koncentrálási nehézséget, a memóriaproblémákat, a szorongást és a hangulati kihívásokat. A gyümölcs lehet az egészséges táplálkozás összetevője, és a mellékvese fáradtsággal rendelkező embereknek konkrét iránymutatásokat kell követniük a javasolt gyümölcsökre vonatkozóan, hogy bevonják az étrendjükbe.

Dr. James L. Wilson “Adrenalin fáradtság: A 21. századi stressz szindróma” című könyvében alaposan megvitatja az étrendet a mellékvese-fáradtság miatt, mivel az ilyen betegségben szenvedőknek egy speciális táplálkozási tervet kell követniük a gyógyulás útján. Azt ajánlja, hogy a mellékvese fáradtsága a gyümölcsöket korlátozza a táplálkozásban, és ha gyümölcsöt eszik, csak kis mennyiségben fogyasztják. Azt is javasolja, hogy elkerüljék a gyümölcsöt reggelivel vagy a nap folyamán.

Bármilyen gyümölcsöt, amelyet esznek, ha mellékvese fáradtsága van, organikusan kell termeszteni, mert a mellékvesek fáradtságában szenvedők érzékenyek lehetnek a hagyományos módon termesztett gyümölcsökre. Sok helyi gazdaság és gazdálkodó piac csak biogazdálkodási termékeket értékesít. Ha hagyományos gyümölcsöt eszünk, alaposan mossuk le gyümölcs- és zöldségmosással vagy enyhe edényszappannal és vízzel, és ne etessük a bőrt vagy a héjat.

Ha mellékvese fáradtsága van, a tested jobban tolerálja bizonyos gyümölcsöket, mint mások. A javasolt gyümölcsök, amelyek jobban megegyeznek veled, és amelyek alacsonyabbak a glikémiás indexen, közé tartoznak a cseresznye, az alma, a szilva, a körte, a kiwi, a papaya, a szőlő és a mangó. Könnyedén menj bármelyik gyümölcsön, különösen akkor, ha a mellékvesek fáradtságának helyreállításának korábbi szakaszaiban vagy. Lehet, hogy jobban érzi magát, és tünetei csökkennek, ha nem fogyasztanak gyümölcsöt, még a gyümölcsöt is, amely alacsonyabb a glikémiás indexen.

Ha a mellékvesek fáradtságával küzdenek, kerülj bizonyos gyümölcsöket vagy drasztikusan korlátozzuk őket a diéta során. Ehelyett csak a javasolt alacsonyabb glikémiás gyümölcsöket kell enni. Az elkerülni kívánt gyümölcsök közé tartozik a banán, a mazsola, a napok, a grapefruit, a narancs és a füge. Hallgassa meg a testét és a tüneteit, és amint a gyógyulási út mentén haladsz, előfordulhat, hogy elviselheted a gyümölcsök kis mennyiségét.

Ha a mellékvese-fáradtság tünetei, mint például a fáradtság és az agykő, rosszabbodnak, ha gyümölcsöt eszel, úgy fontolja meg, hogy csökkenti az éppen elfogyasztott gyümölcs mennyiségét, teljesen eltávolítja a gyümölcsét a diétájából, vagy várakozik a későbbiekben, hogy enni. Meddig tartod a mellékvese-fáradt étrendet, és az az időtartam, ameddig csak a javasolt gyümölcsöt kell enni, változik, de általában több hónapot vesz igénybe a mellékvese fáradtsága miatt.

Étrend és logisztika

Organikus

Javasolt gyümölcs

Kerülendő gyümölcsök

szempontok