Az érzékeny bőrre a legjobb arc termékek

Megtalálni a legjobb termékeket, hogy törődjenek az érzékeny bőrével. Bár az érzékeny bőr hajlamos a bőrpírra, az irritációra, a szárazságra és a gyulladásra, a megfelelő bőrápoló kezelés hatással lehet a különbségre. Tartsa a bőrt boldogan, ha megtalálja a megfelelő összetevők egyensúlyát a napi termékekben.

Menj Gentle az arcápolóra

Az egyik legrosszabb dolog, amit tehetünk az érzékeny bőrre, súlyosbítja a súroló gyöngyöket és más durva összetevőket. A gyengéd tisztítószerek, akár tejszínben, akár gél formájában, mindenfajta érzékeny bőrre alkalmazhatók. A felesleges szennyeződést és olajat eltávolítja anélkül, hogy irritációt okozna. Kerülje az illatanyagokkal, tartósítószerekkel és festékekkel ellátott termékeket a kiütések és lehetséges allergiás reakciók megelőzésére.

Tone It Down

A festék egy további lépés a bőrápolási rutinban, és ez lehet az egyik legkritikusabb terméktípus, ha érzékeny bőrre van szüksége. Ha akne van, a szalicilsav-alapú festék csökkentheti a gyulladást. Ha nincs akne, elkerülve a sav és az alkoholt a tonerben.

Hidratációkiegyenlítő törvény

A tisztítószer mellett a hidratáló a napi bőrápolás legfontosabb része. Vízben lezárja, hogy az arcod kiszáradjon. Az akne-hajlamos bőrnek könnyű, olajmentes hidratáló hatása lehet, bár a teafaolajjal ellátott hidratáló segít megelőzni a foltokat. A kiütéses bőrre válasszon olyan arcvédő krémeket, amelyek allergiásak. Válasszon nappali hidratálót napellenzővel, hogy megóvja arcát a napsütéstől, ami korai ráncokat okoz.

Érzékeny arc extra

Minden bőrtípus alkalmi maszk előnyeit élvezheti, valamint valamilyen spot-kezelést. Ha nem választja ki a megfelelő extrákat, akkor visszavonhatja az érzékeny bőrápolás alapjainak előnyeit. A kamilla, az uborka és a zöld tea maszkjai megnyugtatják a kiütéseket, míg a konzerváló-mentes iszap maszkok alkalmasak a pattanásos bőrre. Rendszeresen végezzen patch tesztet minden új termékkel. Az American Academy of Dermatology azt javasolja, hogy vizsgálja meg a terméket és várjon 48 órát, hogy megtudja, hogyan reagál a bőröd. Tesztelje a karját az arcod helyett.

A legjobb étrend az alma alakú nők számára

Ha hajlamosak nagyobb súlyt viselni a midsection körül, mint a csípő és a comb, akkor inkább alma formának tekinthető, mint körte. Az alma alakja miatt hajlamosabbak lennének az anyagcsere-szindrómára, növelve a szívbetegség, a stroke és a cukorbetegség kockázatát. A 35 hüvelyk vagy ennél nagyobb derékbőségű nők különösen veszélyeztetettek. A megfelelő étrend- és életmódbeli változásokkal azonban segíthet elkerülni ezeket a betegségeket és megóvhatja egészségi állapotát.

Szív-egészséges választások

A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet konkrét iránymutatásokat határozott meg a metabolikus szindróma megfékezésére, és követte őket egy intelligens mozgás az alma alakú nők számára. Az intézet a friss, konzerv vagy szárított gyümölcsök és zöldségek széles választékát ajánlja, a tányér felét az ételekkel étkezés közben. Javasolja továbbá a teljes kiőrlésű gabonák, pl. Barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, quinoa és zabpehely kiválasztását, valamint egészséges fehérjéket, például halat, zsírtartalmú sajtot, szójababot, babot, borsót és diót.

Kerülje el ezeket az ételeket

Az egészséges választási lehetőségek felsorolása mellett az intézet azt is javasolja, hogy bizonyos elemeket elkerülj az egészség megóvása érdekében. Távolítsa el a hozzáadott cukrokkal, például cukorral és szódavízzel ellátott ételeket és italokat, valamint azokat, amelyek magas nátriumot tartalmaznak, ami magas vérnyomáshoz vezethet. Kerülje a szobahőmérsékleten, például húsból, vajból, sajtból és lerövidítésből származó szilárd zsírokat, valamint finomított szemek, mint például a fehér kenyér mennyiségét. Bár a mérsékelt alkoholfogyasztás rendben van, a nehéz italok emelhetik a triglicerid szintet, növelve a szívbetegség kockázatát. A mérsékelt fogyasztás naponta nem több, mint egy ital, vagy naponta nem több, mint két ital.

Étkezés a testsúlycsökkenésért

Ha túlsúlyos, a lecsökkentés csökkenti az anyagcsere-szindróma kockázatát. Hetente 1 és 2 fontot veszíthetsz – ez egy biztonságos cél – 500-1000 kalória kevesebbet fogyasztva, mint naponta. Mérsékelt aktivitási szint mellett a legtöbb ember becsmérelheti a kalóriaégetést, ha súlyát megszorozza 15-rel. Például egy 155 fontos nő naponta körülbelül 2325 kalóriát éget le, és hetente körülbelül 1 fontot veszít, miközben naponta 1,825 kalóriát fogyaszt.

Mozgás

A testmozgás segít elérni az egészséges testsúlyt – és még ha nem is vékonyodik le, a tevékenység segít a zsigeri zsír felégetésében a közegében, a Harvard Health Publications szerint. A legjobb eredmény eléréséhez hetente 150-300 percet kell kapni a mérsékelt aerob testmozgásról, például a gyors járásról, vagy hetente 75-150 percnyi erőteljes aerob testmozgásról, például a kocogásról. Végezzenek olyan izomépítő gyakorlatokat is, mint például a jóga, a súlygyakorlás vagy a push-up és a guggolás heti két-három alkalommal.

Mi a leggyorsabb módja annak, hogy a hajad természetes módon növekedjen?

Az emberi szőr évente átlagosan 6 hüvelykente növekszik. Ez meglehetősen lassú, különösen, ha várni akarja, hogy a hajad egy különleges alkalomra nőjön ki, vagy ha a fodrászban tapasztalt egy balesetet. Sajnos nincs mód arra, hogy a haj egyre gyorsabban növekedjen, akár természetes, akár kémiailag. Azonban az egészségtelen haj lassabban növekszik, és vékonyabb, mint az egészséges haj. A legjobb dolog, amit tehetünk, hogy a hajad optimális egészségben tartsa.

Egyél a fehérjében gazdag étrendet, beleértve az olyan ételeket, mint a hal, a hús, a tojás és a joghurt.

A lehető legegyszerűbben mossa meg a hajad. A hajmosás a természetes olajoktól megfosztja azt, hogy hidratálja és egészséges legyen. Próbálja meg a haját minden második napon vagy minden harmadik napon.

A hajat minden egyes alkalommal samponozzon, hogy megvédje a szétválasztott végektől, ami a hajat hajszálgásként, tompabbá és rövidebbé teszi. A hajat egy héten egyszer alaposan megmagyarázza.

Kerülje a magas stresszt, ami a haj növekedését okozhatja vékony, unalmas és élettelen, a HelloMagazine.com szerint. Töltsön el időt önmagára minden nap gyakorolni meditáció vagy jóga, forró fürdő, vagy hallgatni nyugtató zenét. Szintén alvást kapjon, mivel az alváshiány fokozhatja a stresszt és a szorongást.

Hemelegítse a fejbőrt hetente háromszor, hogy növelje a keringést a szőrtüszőkön és elősegítse a haj növekedését. Az ujjhegyedet 10 percig körkörös mozdulatokkal masszírozza. Adjunk hozzá néhány csepp rozmaring vagy teafaolajat, amelyek mindegyike fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet eltávolítani az eltömődött hajhagymákat, amelyek gátolhatják a növekedést.

Teniszlabdák hamstring fájdalomhoz

Hamstring fájdalom gyakori a fizikailag aktív embereknél, és a szoros, csomózott izmok zavarják a sportos és a mindennapi tevékenységek teljesítményét. Minh Han, MD elmagyarázza, hogy a szoros csomózású izmok fájdalmas triggerpontjai, a myofasciális fájdalom szindróma néven ismert állapotot könnyítik meg nyújtással és masszázzsal. A kényelmes és olcsó módszer a fájdalmas hármas izmok kezelésére teniszlabda masszázs.

Segítség a kacagásoknak

A hüvelykujjaid lefutnak a lábad hátán, mind a csípő, mind a térdízületek között. Fő funkciójuk a teljesítmény és a sebesség növelése. A hámpáncélok elhelyezkedése és működése miatt fogékonyak a szorongásra és a sérülésre. A teniszlabda lehetővé teszi az izmok és a kötőszalagok, illetve a kötőszövetek összekapcsolását. A teniszlabda masszázs megnyugtathatja a fájdalmas izmokat és a kötőszöveteket a véráramlás, a gyógyulás és a pihenés elősegítésével.

Mesés Fascia

A lábak lábujja összeköti a lábakat, a borjakat és a combcsontokat, és a húgyhólyagok feszességét felszabadítja máshol történő nyomással. Helyezzen egy teniszlabdát a padlóra, és tekerje át a lábát az egész fenekén egy vagy két percig. Ez a manőver szabaddá kell tennie a szalagot, és lehetővé kell tennie, hogy jobb húzást érjen el a combnyeregekben. A lábfej körüli lazítás a rugalmasság javítása érdekében a felső lábadon keresztül javulhat.

Törzs és fájdalom

Függetlenül attól, hogy mi az oka, egy feszített hamstring bántani tud, és csillapítani tudja a teljesítményét. A hamstring sérülésének rehabilitációjának legfontosabb része az, hogy teljesen felépüljön, mielőtt részt vesz a tevékenységében. Feszes karkötő esetén azonosítsa a hámpáncélok érintett területét és masszírozza a területet, és ne közvetlenül rajta. Masszírozza a többi izomzatát, amely körülfogja a combcsontjait, például a csípő flexorokat és emberrablókat, valamint a quadricepseit. Óvatosan használd a teniszlabdát, így nem okozok további fájdalmat.

Édes kiadás

Használjon teniszlabdát az izmok felszabadulásának előmozdítására – ez a módja annak, hogy az ismétlődő sérülést okozza a combnyeregekben. Kezdje a padlón. Helyezzen egy teniszlabdát a hármas izmainak tetején, közvetlenül az izchiális tuberosities alatt vagy a medence részében, ahol ülsz. Könnyíts le testét a földről, támogatva magát a kezével, és tekerje lábát a teniszlabda oldalán. Ezután tegye a teniszlabdát a mellkasod mellé, közvetlenül a térd felett, és mozgassa a lábát oldalról a másikra. Ennek a technikának az a fontos része, hogy a labdát az izmok között forgassa, és ne párhuzamosan velük.

A legjobb zöldségeket enni egy alacsony szénhidráttartalmú étrendben

Az alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátmennyiség kezdetben elmosódottnak tűnhet depriváló diéta, de valójában nagyon sok finom ételkínálat áll az Ön rendelkezésére. Amikor kiválasztják a szénhidrátot a fehérje és a zsírok kíséretében, akkor a legjobb fogás friss, nem szárnyas zöldségek – leveles zöldek, keresztesvirágú zöldségek és mások. A legtöbb alacsony szénhidráttartalmú étkezés korlátozza a keményítőtartalmú zöldségek – burgonya és más gyökérzöldségek – fogyasztását a terv későbbi szakaszaihoz, amikor közel vagy a célsúlyhoz vagy a súly fenntartásához.

Az alacsony szénhideg alapú diéták alapjai

A piacon lévő alacsony szénhidráttartalmú diéták kissé eltérő élelmiszerlistákat kínálnak, és javasolják a szénhidrátok számát, de az ilyen táplálkozás általános elvei nagyjából ugyanazok. Minden tervben növeli a minőségi fehérjék és zsírok fogyasztását, miközben élesen csökkenti a napi szénhidrátfelvételt. Az Atkins Diet kezdeti szakaszában naponta csak 20 “nettó” gramm szénhideget fogyasztanak – messze a 130 grammtól a felnőttek által ajánlott National Academies of Medicine-tól. Ez arra kényszeríti a szervezetet, hogy a zsírt égesse el a kedvelt üzemanyag helyett – szénhidrátot. A 4. fázisban naponta akár 100 gramm szénhidrátot is elérhet: grammnyi nettó szénhidrogént kapsz, ha leveszed a gramm szálat, amely egy növényi összetevőből adódik. Például egy főtt káposzta 1 csészénye 7 gramm szénhidrátot tartalmaz, de 3 gramm rostból van, ami 4 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz.

Legjobb zöldségválasztás

Amikor szénhidrát számolsz, a legjobb barátai a legalacsonyabb carb arányú zöldségek. A növények általában levelekből, szárakból és virágokból, gyümölcsökből és gyökerekből állnak, a levelek pedig a legalacsonyabb szénhidrátot szolgáltatják. Menj a leveles zöldségekhez, mint a káposzta, a cseresznye, a cékla és a mustár, a vízimogyoró, a bok choy, a spenót és az összes saláta, mint a legjobb zöldség az alacsony szénhidráttartalmú diéta számára. Ezek közül sokan kevesebb mint 1 gramm nettó szénhidrát van 1/2-csésze adagban. A zöldségek szárai, szárai és virágai valamivel többet tartalmaznak szénhidrátban, mint a levelek, de még mindig nagyon alacsonyak. Például a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó és a spárga. A zöldségek “gyümölcse” tartalmazza a növény magvakat, és ismét valamivel magasabb szénhidrátot. Az olyan ételeket, mint a cukkini és a sárga squash, a paprika, a padlizsán, a paradicsom, a zöldbab és az okra, beleesnek ebbe a kategóriába. Míg egy 1/2-csésze főtt bok choy kiszolgálással csak 0,5 gramm szénhidrát lesz, akkor ugyanannyi főtt paradicsomnak csaknem 9 gramm nettó szénhidrátja van.

Keményítő gyökérzöldségek

Számos keményítőtartalmú zöldség, például a fehér és édesburgonya, a cukorrépa, a cukorrépa és a paszternák – más néven gyökérzöldségek – sokkal több szénhidrátot tartalmaznak. Például egy apró, sült burgonya 27 nettó szénhidrátot tartalmaz, a nagy adag 57 nettó szénhidrátot tartalmaz, ezért az alacsony szénhidráttartalmú készítmények általában azt ajánlják, hogy elkerülje a keményítőtartalmú zöldségeket, amíg a fogyás jó úton halad. Az Atkinsben a keményítőtartalmú zöldségek csak korlátozottan vannak a program harmadik fázisáig, amikor a célsúlytól kb. Ebben a fázisban napi 50-80 gramm nettó szénhidrát eszik, így több hely marad a keményítőkben lévő magasabb szénláncú szénszámoknak.

Egyéb szempontok

Válasszon friss vagy fagyasztott zöldségeket a legjobb minőség és táplálkozás érdekében. Legyen tudatában annak, hogy sajt vagy krémes szószok hozzáadásával a zöldségekhez, vagy eszik rántva és mélyen sült, növeli a carb száma. A legegészségesebb tét a zöldséged gőzölése és egy kis vajjal vagy olívaolajjal való kiszolgálása – az Atkinsben 1 evőkanál adagokban megengedett zsírok. Finom fűszernövényekkel ízesítheti a vegetáriánus ételeket, amelyek közül soknak nincsenek szénhidrátok. Mindegy, hogy mely zöldségeket választasz, nézze meg a kiszolgáló méretét. Az Atkins Carb Counter eszköz 1/2-csésze adagokra támaszkodik, mind a nem szárított, mind a keményítőtartalmú zöldségekre.

Mellékhatásai a tartály felszívó krémének mellékhatásai

Az élelmiszerek, kiegészítők és gyógyszerek mindegyike képes mellékhatásokat okozni. A fogkő-krém esetében a főzés során használt közös tétel nem sok gondot kell fordítania az élelmiszerforrásokra. A mellékhatások nem valószínűek, ha a táplálékban jellemző mennyiségben fogyasztják. Azonban, ha természetes gyógymódként szedik, olyan mellékhatásokat okozhat, amelyek enyhétől az életveszélyesig terjednek. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt a torkolat krémet szedné.

Hogyan használják?

A tartár krémet számos kulináris felhasználás jellemzi, beleértve a cukor kristályosodásának megakadályozását duzzasztott desszertként és a tojásfehérje stabilizálását a meringóban. A felhasznált mennyiség kicsi, például 1/8 teáskanál tojásfehéren a merítéshez, és nem okot aggodalomra. Ez alternatív gyógymódként való alkalmazás, amely magával hozza a mellékhatások kockázatát. A fogkő-krém természetes gyógymódként szolgál különböző célokra, beleértve a toxinok eltávolítását is, a Journal of Medical Toxicology 2013 márciusában kiadott cikk szerint.

Magas kálium

A tartár krémje kálium-bitartarátból, a bortermelés melléktermékéből áll. A magas káliumtartalma miatt a nagy mennyiség természetes gyógymódként történő beadása a szokásosnál magasabb káliumszintet eredményezhet. A szervezet úgy működik, hogy az elektrolitokat, mint a káliumot egyensúlyban tartja, és minden megzavarás negatív hatást fejt ki: A Journal of Medical Toxicology két esetjelentést tett közzé, amikor a tartálykrém természetes gyógymódként való felhasználása életveszélyes magas káliumszintet eredményezett. A kálium szerepet játszik a szívverés szabályozásában, így a magas szintek miatt a szíve túl gyorsan verheti meg, vagy akár megállhat. A tartálykrém felvétele nem biztonságos a vesebetegek számára, akik általában kálium-korlátozott étrendet igényelnek.

Növeli a vízveszteséget

A fogkőképződés vizelethajtó hatással van, azaz növeli a szervezet vízkivételének mennyiségét. Az emberek az ödéma természetes gyógymódjává teszik a tartár krémet, ahol a folyadék a szövetekbe csapódik. Ha tartármártyát az ödéma kivételével használ, ez a mellékhatás nemkívánatos lehet. A túl sok folyadék elvesztése dehidratálást vagy elektrolit-egyensúlyt okozhat.

Van egy lazító hatása

Vannak, akik a fogkő-krémet a székrekedés természetes gyógymódjaként használják. Ha ezt a célt szolgálja, kerülje hosszú távú használatát, mivel a hashajtó bármilyen túlzott használata negatív hatással lehet a bél egészségére. A hashajtók túlzott használata dehidratálást is okozhat. A bomlástermék-krém kicseréli az elveszett kálium egy részét, de nem helyettesíti más fontos elektrolitokat, amelyek hozzájárulhatnak az elektrolit egyensúlyhiányához.

A tipikus 1,500 kalóriás gluténmentes diéta

A gluténmentes diétákat általában a lisztérzékenységben szenvedőknek ajánlják. Ez az emésztőrendszeri betegség károsítja a vékonybelet és zavarja azt, hogy a szervezet elnyeli a tápanyagokat az élelmiszerben, és ez vezethet a puffadáshoz, a gyomorfájáshoz és hasmenéshez, valamint a fáradtsághoz. Lehet, hogy el kell kerülnie a glutént, ha glutén érzékenysége nem kapcsolódik a lisztérzékenységhez. Ez az érzékenység emésztési diszkomfortot okoz, de nem károsítja a vékonybelet. A gluténmentes táplálkozás során el kell kerülni a sok glutént tartalmazó ételeket, mint a kenyér, tészta, gabonafélék, kekszek és sütemények. Az 1,500 kalóriás étrend a leginkább alkalmas egy ülő vagy mérsékelten aktív nőnek, aki fogyni akar.

Ahelyett, hogy elmélkedne az élelmiszerekről, amikor nem fogyaszthat glutént, próbáljon inkább megnézni minden olyan egészséges ételt, amely még mindig elérhető. Még mindig húst, halat, zöldséget és gyümölcsöt, babot, diót, rizst és burgonyát is fogyaszthat. Minden étkezés, amit eszel, egy adag fehérjét, egy részét teljes kiőrlésű szénhidrátok és egy pár adag gyümölcsöt és zöldséget.

Célja, hogy az 1500 kalóriás segélyt egyenletesen elosztsa egész nap. Ezt úgy teheted meg, hogy kb. 500 kalóriát reggelizni, ebédelni és vacsorázni, vagy egy kicsit könnyebbé tenni az ételeidet, beleértve a kis snackeket is. Például csökkentse az étkezés kalóriatartalmát 400-ra, és két 150 kalóriás snack.

Egy tipikus 1,500 kalóriás gluténmentes táplálék két reggelizett, egy szelet gluténmentes kenyérből készült reggelivel kezdődik, valamint egy málnából, eperből és mangóból készült sütemény. Ebéd lehet egy kancsó tonhal 1 csésze barna basmati rizs, brokkoli, paprika és salsa. Az esti étkezéshez 1/2 csésze sült édesburgonya lazacfilével, kelttel és spárgával. Két kis snack – az egyik, amely egy fél csésze alacsony zsírtartalmú túrót szalonnával, a másik pedig egy kis diókkal szolgál – a kalóriaszámot körülbelül 1500 markóra emeli.

Sok olyan étel, amelyről nem számíthat, glutént tartalmazhat, ezért kerülni kell. Az elkészített levesek, feldolgozott húsok és ebédételek, salátaöntetek és néhány cukorka tartalmaz glutént, ezért fontos, hogy óvatosan olvassa el az élelmiszerek címkéit. Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt megváltoztatja az étrendet, és rendszeresen ellenőrizze, hogy jó egészségi állapotban van-e. Előre lépésként előfordulhat, hogy a céloktól függően módosítania kell a kalóriabevitelt. Ha a szándéka a fogyás, de a mérlegek nem mozognak, akkor például csökkenteni kell a bevitelt. Vagy ha súlya csökken, de ez nem a szándékod, akkor még egy kicsit enni kell.

Mit lehet enni

Megosztás

Mintaterv

Potenciális csapdák

Meg kell-e állnom a hőkiütést?

A hőkiütés – amit szintén szúró hőnek neveznek – piros, viszkető dudorokat okoz a bőrén. Gyakran a forró, párás időjárásban gyakorolja. A csecsemők érzékenyek is éretlen verejtékmirigyük miatt. A hőkiütés általában kismértékű egészségügyi állapot, de fontos figyelmeztető jelzés lehet a gyakorlat leállítására és lehűlésére. Ha a bőrkiütés több nap alatt is rosszabbodik, ha duzzanatot, melegséget, fájdalmat vagy gennyet észlel, vagy ha láz, hidegrázás vagy duzzadt nyirokcsomók jelentkeznek, keresse fel orvosát.

A hőkiütés, amelyet orvosi szempontból milária néven ismerünk, hőfüggő betegségnek minősül. Fejlődik, hogy a verejtékmirigyek eltömődnek, csapdába esik az izzadság a bőröd alatt, ami viszont hólyagok és dudorok kialakulásával, viszketéssel, szúrással és szúrással reagál. A Milaria crystallina csak a bőr felületének legmagasabb szintjét érinti, és tiszta, fájdalmatlan apró dudorokat okoz. A milaria rubrával a leggyakoribb formájú, vörös, viszkető hólyagok és dudorok az epidermiszben mélyebbek. A Milaria profunda kevésbé gyakori és olyan embereket sújt, akiknek korábbi epizódjaik voltak a hőkiütés. Hús-színű dudorokat és izzadsághiányt okoz, ami hőkibocsátást vált ki. A hőhullám általában hét-tíz nap múlva elhagyja önmagát, de egyes esetekben másodlagos bakteriális fertőzés léphet fel.

A forró, nedves klímában olyan szintetikus szövetek, mint a poliészter és a spandex, amelyek nem teszik lehetővé a verejték megfelelő elpárologtatását, az erőteljes testmozgást, bizonyos gyógyszerek szedését, a pórusokat eltömődés, a nehéz krémek és kenőcsök használatával mind A hőkiütés kockázata. A legveszélyeztetettebbek a csecsemők, az idősek, a túlsúlyos emberek és a szabadban dolgozók.

A hőkiütés kezelése megáll a testmozgás és a hűvösebb, lehetőleg légkondicionált területre. A Calamine lotion, a hűvös tömések és a vízmentes lanolin segítenek megnyugtatni a hőkiütést. Súlyos esetekben kezelőorvosa helyi aktuális szteroidokat írhat fel. Használhat antihisztaminokat a viszketés enyhítésére. Megelőzzük a hőkiütést laza, könnyű, világos pamut ruházat viselésével és légkondicionált helyiségekben. Ha gyakorolni szeretné, korlátozza az edzést reggel vagy este. Legyen különösen óvatos, ha gyakorol, ha olyan környezetben tartózkodik, amely forróbb, mint amire megszokta. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ ajánlja, hogy hideg, alkoholmentes italok fogyasztásával hidratálódjon. A sportos italok, amelyek az izzadság miatt elvesztett sót és ásványi anyagokat pótolják, szintén jó lehetőségek.

A hőkiütés kialakulásának figyelmen kívül hagyása és a forró és nedves időjárás során felgyorsuló edzés folytatása, amikor a verejtékmirigyek eltömődnek, súlyosabb hőhatással járhat. A fáradtságot kimerítő izzadás, izomgörcsök, sápadt bőr, fáradtság, szédülés, fejfájás, émelygés és ájulás jellemzi. A kezeletlen hőkibocsátás hőguta következtében életveszélyes vészhelyzet alakulhat ki. Hűtsön le azonnal egy klimatizált területen. Ha a hőkibocsátás tünetei egy óránál tovább tartanak, forduljon orvoshoz. Hőcsapás akkor jelentkezik, amikor a test hűtőmechanizmusa meghibásodik, és 103 fokos vagy magasabb láz, piros, forró száraz bőr, fejfájás, szédülés, hányinger és zavartság jelzi. A CDC azonnal felhívja a 911-et. Ön szivacsot vagy merítheti a személyt hőveszteséggel hűvös vízben, amíg segítségre vár.

Jellemzők

Okoz

Kezelés és megelőzés

Hővel kapcsolatos betegségek

Mi az első lépés a golf leomlásában?

Az összes munka golfozó számára, hogy a klub és a test megfelelő helyzetbe kerüljön a backswing során, könnyű figyelmen kívül hagyni annak fontosságát, hogy áttérjünk a backswingtől a downswingig. Különösen hasznos például, ha tudni fogja, melyik lépésnek kell elindítania a visszaesés kezdetét.

A visszaesés megkezdése előtt teljes mértékben be kell fejeznie a visszahúzást. Amellett, hogy beállítja a klubot az elvi tetején, teljes vállfordulatot kell tennie, hogy a felső része a cél felé mutasson. A csípője is elfordul a célponttól, de csak körülbelül a fele annyira, mint a vállak, a golfjátékos legendája, Ben Hogan írta az “Öt leckében” című könyvében.

Lehet, hogy intuitív módon hiszed, hogy mivel a klub a golyó ütközésének eszköze, a karok és vállak meg kell kezdeniük a visszaesést. A visszaesés kezdete azonban el fogja dobni a teljes lendületet a szinkronból, és a golyóhoz vezethet számos helyet, az oktató Glenn Deck a “Golf” magazinra ír. A kar-start-leereszkedéssel járó sok probléma közül a kezek korai felszabadulása, ami azt eredményezi, hogy a klubtagság elveszíti a helyes irányítást.

A visszaesést a bal csípővel kell kezdeni, Deck utasítja. Ha a csípőt a cél felé fordítja, egy fizikai sorozatot indítanak, amely nem csak a megfelelő klub-arc szög megtartását segíti elő, hanem a klubfej gyorsaságának megteremtéséhez szükséges energiát is. Lehet, hogy ez a mozgás a legkönnyebben a test gömbölyítésén és a célponton keresztül gondolkodik.

Hogan a lecsökkentett események kívánt eseménysorozatait azonosítja, mint a csípőmozgást, majd a kezek és a karok a helyükre süllyednek – ezáltal az új lengő síkot a leálláshoz. A vállak felhúzódása várnia kell, amíg a csípő elindul, és a klub alacsonyabb pozícióban van. Ha a vállak elkezdenek túl korán fordulni, akkor a klub lendületes pályája veszélybe kerül, ami rosszabb lövéseket eredményez.

A Backswing befejezése

Karok és vállak

Ólom a csípővel

Megfelelő szekvencia

Mi a gyömbér jól illik?

A gyömbérgyökér az egyik legversenyképesebb gyógynövény, és mindkét gyógyszer és élelmiszer fontos összetevője, a “The Encyclopedia of Medicinal Plants” szerint. “A gyógynövények jóga” azt mondja, hogy a gyömbér szattvik – visszaállítja a test és a lélek teljes egyensúlyát, és segít a magasabb tudatállapotok elérésében. A gyömbér sokoldalú, és kombinálni kell a gyógynövényekkel, hogy kiegészítse a célzott felhasználást. Beszéljen kezelőorvosával a gyógynövény-kiegészítők használata előtt.

szempontok

Ha kiválasztja a gyógynövényeket a gyömbér gyökeréhez, vegye figyelembe a kívánt hatást. A “The Yoga of Herbs” szerint “a gyógynövények kiválasztása, amelyek kiegészítik ezt a hatást, növelni fogja a gyógynövénykészítmény teljes erejét gyógyászati ​​felhasználásra. A gyömbér a könyve szerint a légző- és emésztőrendszereken, valamint a bod összes szövetén dolgozik. A gyömbérrel kombinált gyógynövények kiválasztása attól függ, hogy a szervezet melyik rendszere vagy szövete. A kulináris használatra úgy véli, hogy a gyömbér egy csípős fűtési fűszer, amely mind az emésztést segíti elő, és megakadályozza a fertőzést, a “The Encyclopedia of Medicinal Plants” szerint.

Emésztés

Az emésztés során a gyömbér egy carminatív, ami enyhíti a gázt. A “Gyógynövények enciklopédiája” ajánlja a pihentető és carminatív gyógynövények kombinációját a gyomorfájás segítéséhez. A kombinációban jó pihentető gyógynövények például a kamilla, az édesköménymag, a citromfű, a menta, az ániz és az angyal. Az emésztőrendszerben előforduló fertőzésekhez keverje össze a gyömbért a mentával, a macskával vagy a csipkebogyóval. A gyömbér és a szenna hüvelyek erős lazító hatásúak. Kerülje a sáfrányt, a szennát és a nagy dózisú gyömbért, ha terhes.

Keringés

A gyömbér keringési stimuláns, és a “The Encyclopedia of Medicinal Plants” ajánlja a chillblains belső és külső kezelésére. Gyógynövények, amelyek jól illeszkednek a gyömbérhez keringési célra: fokhagyma, gingko, cayenne, kurkuma, fonák, rozmaring, echinacea és crampbark. Inni ezeket a gyógynövényes teát vagy stimuláló gyógynövényes fürdőt, adjon infúziót a gyömbér rozmaringnal a fürdővízhez. Ne szedje a cayenne belsőleg, ha fekély vagy savas emésztési zavar lép fel. A tüskés hamu meggyullad a gyomor gyulladását. Nagy dózisú echinacea hányingert okozhat. A kurkuma használata néha bőrkiütést és fokozott érzékenységet okoz. A terhes nőknek el kell kerülniük a rozmaringot, a szúrós hamut és a cayenne-t.

Hányinger és mozgásbetegség

A “Gyógynövények enciklopédiája” szerint a gyömbér klasszikus gyógyhatású az émelygés és a mozgásszervi betegség számára. Combine gyömbér kurkuma vagy galangal – tagja a gyömbér családnak – egy émelygő enyhítő infúzióban. Öt percig forró vízben keverje össze a friss vagy fűszeres gyógynövényeket, és igyon naponta öt pohárral. Vigye a meleg infúziót egy termoszba, hogy kortyolgathasson a mozgás betegségéért. Kerülje a gyömbér használatát, ha a hányinger a reggeli betegség miatt következik be.

Kulináris használat

Gyógyszerészeti tulajdonságai mellett a gyömbér olyan ízletes fűszer, amely számos étel elkészítését teszi lehetővé. Kárminős hatása azt jelenti, hogy segít az étkezés megemésztésében, mondja a “Gyógynövények enciklopédiája”. A gyömbér elengedhetetlen a dél-ázsiai főzéshez. A legjobb, ha kis mennyiségben használják, az erős íz és gyógyhatás miatt. Hús- és zöldségfélékben használják. Finom apróra vágott gyömbér hozzá, hogy krumplit, levest és házi salátaönteteket keverjen. Frissesebb ízhez és hozzáadott gyógyhatású erősséghez a főzés után azonnal nyers gyömbért nyerjük a levest és a bableveseket.

Kombináljuk a gyömbért fokhagymával és citrommal erős antivirális és antibakteriális hatásokat. A “Gyógynövények enciklopédiája” azt javasolja, hogy ezt a keveréket közvetlenül az érintett bőrre alkalmazzuk hideg sebek, csirkehimlő vagy övsömör esetén. A torokfájás, a mandulagyulladás, a megfázás, az influenza és az éhgyomorra friss, reszelt fokhagymát és gyömbéres citromlével fogyasztanak a kanálból, rágcsálják a gyömbért és a fokhagymát, vagy gyümölcsüket gyümölcsös gyümölcsbe préseljük.

Fokhagyma és citrom