Milyen természetes ételeket tartalmaz biotin és msm?

Egészséges felnőtteknek naponta körülbelül 30 mikrogramm B-vitamin biotinra van szükségük. Bár a bélbaktériumok jellemzően elegendőek ahhoz, hogy kielégítsék a legtöbb ember szükségleteit, a biotin természetesen előfordul számos élelmiszerben is. Ezek közül az élelmiszerek közül néhány a metil-szulfonil-metánt vagy az MSM-et is tartalmazza. Az MSM-re nincs szükség egy előírt napidíjra, bár egyes tanulmányok szerint a magas bevitel segíthet az osteoarthritis és a reumatoid artritisz tüneteinek enyhítésében. A biotin fogyasztása segíthet a cukorbetegeknek a vércukorszabályozással. Több kutatásra van szükség mindkét tápanyag esetében, mielőtt vagy bármilyen biztonságos és hatékony kezelésre ajánlható lenne.

Tejet inni

A tehéntej a legjobb természetes forrása az MSM-nek, beszámolt egy 2003-ban közzétett Alternative Medicine Review cikkről. A tej 3,3 ppm MSM-et tartalmaz, vagy mindössze 3 milligrammot literenként. A tej biotin tartalma viszonylag kicsi: a sovány, alacsony zsírtartalmú és teljes tejet 0,2 és 0,3 mikrogramm közötti mennyiségben egy csésze adagban. A tej pasztőrözés során felhasznált hő az MSM-tartalom legfeljebb 50% -át okozhatja gőzben. Mivel a pasztőrözött tej növelheti az élelmiszertől eredő betegségek kockázatát, ne próbálja meg használni az MSM-bevitelt, amíg nem beszélt orvosával.

Egyél nyers paradicsomot

Mint a tej, a 43 gramm friss paradicsom – 1/2 uncia, vagy csak 1/4 csésze – körülbelül 0,3 mikrogramm biotint tartalmaz, vagy a vitamin javasolt napi bevitelének felét 1% -át. A paradicsom akár 0,86 ppm, vagy 0,86 milligramm liter adagban is adagolhatja az MSM-et. Annak érdekében, hogy a legtöbb MSM-et ki tudjuk hozni egy paradicsomból, meg kell enni. A konzerv és a főtt paradicsom mennyisége lényegesen kevesebb MSM-t tartalmaz adagonként.

Élvezze a friss kukoricát

A kukorica tartalmazhat 0,11 ppm-et vagy 0,11 milligrammot literenként. Ez kevesebb, mint az 1,6 ppm-es MSM-koncentrációjú kávé, és a svájci chard, körülbelül 0,2 ppm, de több mint a lucerna, amely csak 0,07 ppm-et tartalmaz. Biotint tartalmaz, de nem sokat: 0,06 mikrogramm egy 1/2-csésze konzerves teljes kukoricában. Mint minden más, természetesen előforduló MSM táplálékforráshoz is, csak akkor kapja meg a vegyületet, ha az ételt friss és feldolgozatlan formában fogyasztja. A konzerv kukoricának van biotinja, de nem marad sok MSM.

Tartalmazza a sört és a teát

Mind a 10 ounce pohár sört, mind a 7 uncia teát tartalmaz 0,3 mikrogramm biotint tartalmaz. A tea jobb forrása az MSM-nek, 0,3 ppm – 0,3 milligramm literenként – míg a sör alig 0,2 ppm vagy 0,2 milligramm literenként. Mivel az MSM gyorsan felmelegszik gázzal, az ital elkészítéséhez szükséges főzési folyamat az MSM néhány elveszését okozza, mielőtt fogyasztaná.

A túl sok sav hatása a szervezetben

Ha túl sok sav halmozódik fel a szervezetben, orvosa diagnosztizálhatja Önt az acidózisnak nevezett állapotban. Az acidózis két fő formája: az anyagcsere-acidózis, amely akkor fordul elő, ha túl sok a szervezetben lévő sav, és a légzőszervi acidózis, ami akkor fordul elő, ha túl sok szén-dioxid van a szervezetben. Az acidózis jellemzően az ellenőrizetlen cukorbetegség, a krónikus hasmenés, valamint a légzőszervi, vese- vagy májbetegség következtében alakul ki. Ha súlyos, az acidózis hatása életveszélyes lehet.

Az acidózis kezdetben enyhe gyomorütést okozhat az érintett betegekben. Érezheti a hányingert vagy a hányást, és csökkentheti normális étvágyát. Ezek a túlzott mértékű savak a testben általában megmaradnak és súlyosságuk megnő, amíg az állapot meg nem oldódik.

A szokatlanul magas savszintek a szervezetben megakadályozhatják, hogy a létfontosságú szervek megkapják az életet fenntartó oxigént, amire szükségük van. Ennek következtében az izmok szokatlanul gyengék lehetnek, vagy lehet, hogy nincs energiája ahhoz, hogy aktív maradjon a nap folyamán. A fejfájás fájdalmai és a túlzott fáradtság megnehezíthetik az Ön számára, hogy koncentráltan maradjanak, vagy figyeljenek normális tevékenységük során. Mivel az acidózis továbbra is fennáll, az ilyen hatások gyengülhetnek és megakadályozhatják Önt abban, hogy normálisan segítség nélkül segítsenek.

Légzési nehézségek jelentkezhetnek abnormálisan magas savszintben is. Észrevehet, hogy légzési aránya gyorsabb vagy mélyebb lesz. A fokozott légzési arány szédülést vagy szédülést okozhat, és súlyosbíthatja a fejfájást. Súlyos acidózis esetén abbahagyhatja a légzést, ami végzetes egészségügyi komplikációkat okozhat.

Az acidózis korlátozhatja az agyának az oxigén mennyiségét. Anélkül, hogy elegendő oxigénellátás lenne, az agyad idegei nem tudnak normálisan sugározni a szervezetben. Következésképpen szokatlanul zavaros vagy aggódó lehet. Az acidózis ilyen hatásai megnehezíthetik a napi feladatait, és befolyásolhatják a barátaikkal, családtagjaikkal vagy kollégáikkal való kapcsolatát.

Ha észrevétlenül vagy nem kezelt állapotban marad, a szervezetben található túl sok sav jelentős vérnyomáscsökkenést eredményezhet – amit sokknak is neveznek. A lökés mellkasi fájdalmat, szédülést, sápadt vagy kékes felületet, izzadást, gyors impulzust, sekély légzést vagy nyugtalanságot okozhat. Ha a szervezetben a savszintek krónikusan magasak maradnak, a súlyos acidózis tudatvesztést, kómát, szervi elégtelenséget vagy halált is okozhat. Sürgősségi orvosi ellátást igényel, ha az acidózis bármely hatását tapasztalja, hogy azonnali és megfelelő ellátást kapjon.

Gyomorrontás

Fejfájás, gyengeség vagy fáradtság

Légzési nehézségek

Zavar

Shock, Coma vagy Death

Evezőgép előnyei és hátrányai

A legtöbb gyakorló számára az evezőgép egy kis hatású, hatékony edzést kínál, akár egy nap alatt akár 700 kalóriát is éget, a testsúlytól függően. Azonban az evezőgép megfelelő használatának megszerzése egy kis tanulási görbét igényel. Továbbá, mivel egy evező gép egyszerre működik az egész testén, ez nem a legjobb választás az edzésgépen, ha sérülése vagy egyéb fizikai problémái vannak, ami megakadályozza a karok, a lábak és a mag együttes használatát.

Normál körülmények között egy evezőgép vagy ergométer egy hatékony, kis ütésű kalóriaégető edzés. A konzolos játékok, amelyek lehetővé teszik, hogy versenyezzenek más csalogatókkal vagy a saját rögzített tempójával szemben, egy másik perk. A csikó alacsony ütemű edzésje azt jelenti, hogy nem ütközik az ízületekbe – és nem zavarja a szomszédokat, bár a nagy ellenállású ergométer ventilátorának zúgása meglehetősen hangos.

Ezzel azt mondta, ha nem használhatja mind a karjait, mind a lábát, valamint a magot, akkor speciális felszerelésre lesz szüksége, hogy bejusson és használjon evezőgépet. A megfelelő evezős technikának sokkal több van, mint a forgatás oda-vissza és a fogantyúnál. Ha nem hajlandó az időt tanulni és gyakorolni a megfelelő technikával, akkor valószínűleg jobb egy másik edzésberendezéssel.

Menj a sorba

Okai várni

Súlyemelés és golfozó könyök

A golfozó könyökénél a fájdalom és a gyengédség jellemzi a könyök belsejében vagy kívül. A mediális epicondylitis tipikusan a golfhoz kapcsolódik, de sok golfozó is észlel tüneteket az oldalsó epicondylitis vagy a tenisz könyök miatt. Ezek a tünetek az ujjak és a csukló hajlításában részt vevő izmok túlzott használatából származnak. A Nemzeti Erő-és Kondicionáló Egyesület kijelenti, hogy a fájdalom kezdeti jelei között fontos, hogy csökkentsük a tevékenységet, és hajtsunk végre olyan nyújtó és rehabilitációs súlyemelő gyakorlatokat, amelyek javítják az Ön állapotát.

Anatómia

A könyök egy olyan ízület, amelyen a humerus, az ulna és a sugárcsontok találkoznak. A humerus alján található csontos dudorok epicondyle-k. A középső epicondyle a könyök belső oldalán helyezkedik el, míg a laterális epicondyle a könyök külső oldalán helyezkedik el. Az alkarban lévő izmok az összehúzódáshoz és a csukló kiterjesztéséhez kapcsolódnak. Az izmok túlhasználata gyulladást és apró könnyeket okozhat az ínben az epicondyle-ben, ami a könyöket körülvevő fájdalmat okoz.

Hatások

Számos tünet társul ehhez a feltételhez. Olyan fájdalmat is jelenthetnek, amely a könyökén kezdődik és az alkarra terjed. Vagy a könyök középső vagy oldalirányú oldala érzékeny lesz az érintésre. A könyökkel járó mozgások fájni fognak, és a Titleist Performance Institute szerint az állapot még rosszabb is lehet, ha a kezét alvás közben a fej alá helyezi. Ha epicondylitis kialakult, ne feledje a RICE protokollt. Pihenjen, jégre fújja, összenyomja a területet egy kötéssel, hogy megakadályozza a duzzanatot és emelje fel a karját ülő vagy fekvő helyzetben.

szempontok

A csukló flexorok és extenzorok túlzott használata és állandó ismétlődő mozgása epikondilitist okoz. A golf gyakorlása után a csukló és az alkarok nyújthatják az izmokat, amelyek ellenkező irányba használják őket. A súlyemelés szintén előnyös az ilyen típusú sérülések kialakulásának megelőzésében. Használjon könnyű súlyokat, hogy megerősítse az izmokat, amelyek rugalmasan és kiterjesztve a csuklóját is. Ez segíteni fog az esetleges izom-egyensúlytalanságok leküzdésében az alkaron, ami a túlzott használat miatt kialakulhat.

Megoldás: Golfer könyöke

Tartson egy könnyű súlyzót a kezedben, és a könyökét 90 fokos oldalra helyezte. Kezdje a tenyerével felfelé, és forgassa el a kezét, hogy a tenyér lefelé nézzen. Ismételje meg és hajtson végre három 10 ismétlést. A következő gyakorlat ugyanolyan helyzetben kezdődik, mint az előző gyakorlat, kivéve, ha a csukló oldalirányban áll a hüvelykujjával. Tartson egy súlyzót és hajlítsa a csuklót a hüvelykujjával a mennyezet felé, és engedje vissza a kiindulási helyzetbe. Ne mozgassa az alkart ebben a gyakorlatban. Csinálj három 10 ismétlést.

Megoldás: Tenisz könyök

Ülj le vagy térdelj le egy súlyzópad előtt. Pihenő alkarok a padon tenyérrel lefelé és könyök hajlott, csak a csukló és a kezek lógnak a szélén. Tartsa a könnyű súlyt a kezében, és lassan emelje fel és lefelé a kezét a csukló felfelé és lefelé hajításával. Ne emelje fel az alkart az asztalról. Csinálj három 10 ismétlést. Ezután hajtsa végre ezt a gyakorlatot a tenyerekkel szemben is.

Sétálj a lábad hangjára

A mai nap és korban sokan a nap nagy részét ülő ülésen tölti el, akár otthon dolgozik, akár otthon is. Fontos azonban, hogy felszabaduljunk az üléseinkről, és naponta legalább 10 000 lépést tartsunk, hogy egészségesek maradhassanak. Ez körülbelül 5 mérföld. Sétálhatsz a lábak hangosításához, és javíthatsz magadról. A gyaloglás egy alacsony hatású gyakorlat, amelyet mindenki hasznára válhat. Vannak olyan kreatív séta-technikák is, amelyeket tehetünk, hogy a sétáló edzésünk érdekesebb és hatékonyabb legyen.

Oldallépés

Ki mondja, hogy mindig előre kell lépnie? Az oldalsó léptetés új utakon fogja kihívni a lábadat, a csípődet, a belső és külső combokat és a borjakat. Ha egy futópadon tartózkodik, helyezze egyik kezét az Ön előtt lévő sínre, a másik pedig egy sínre az oldalára. Kapcsolja be az oldalát, és mindenképpen járjon egyenlő idő alatt mindkét oldalon, hogy egyensúlyba hozza az edzés egész testét.

Séta felfelé mind hátra, mind előre

A felfelé járás mind hátra, mind előrefelé növeli az edzés intenzitását, és segít a négyfogú, a glutation és a borjak hangzásában. Ha sétálsz egy futópadon, állítsd a legmagasabb meredekségre, és haladj előre 3,0-as sebességgel, és hátra 2,5-es sebességgel. Ha ez túl nehéz, csökkentsük a lejtést vagy csökkentsük a sebességet. Ha kívül vagy hátrafelé, vigyázz magadra. Gyorsan pillantás a vállára, és elkerüljék a lyukakat.

Interval képzés

A futópadon és a külsõ idõközönkénti edzés segít abban, hogy a gyalogos edzés új magasságokba kerüljön, több kalóriát égetõen, szívvel szivattyúzzon és lábait égesse. Lényegében az intervallumképzés magában foglalja az edzés intenzitását. Kezdje ötperces bemelegítéssel kényelmes tempóban. Kövesse a melegedést egy gyors séta után öt vagy tíz percig. Keményen kell lélegezni, de nem olyan nehéz, hogy ne folytathassa a beszélgetést. Lassú és élénk séták között váltakozhat. Ha sétálsz egy futópadon, hajtson végre különböző lejtőket, hogy utánozzon felfelé és lefelé hegyekre. Kezdje a 20 perces rutinnal, majd 60 percig.

Keresse meg az Inspirációt

A gyaloglás és a gyakorlás általában néha nehéz feladatnak tűnhet. A gyaloglás élvezetesebbé tételéhez sétálj egy barátoddal vagy egy embercsoporttal. Motiválni egymást, hogy hozzon létre egy rutint, és ragaszkodni hozzá. Édes játéklistát is készíthet, amellyel meghallgathatja, miközben sétál, és megváltoztathatja útvonalát, hogy friss dolgokat tartson. Válassz olyan útvonalakat, amelyek érdekes tájakkal és dombokkal rendelkeznek, ha lehetséges, hogy segítsenek a lábak hangosításában. Ha művészi gondolkodásúak vagyunk, hozhatunk magunkkal fényképezőgépet és megtekinthetünk minden sétát, mint egy új hely felfedezésére és gyönyörű képek készítésére. Ne feledje magát élvezni.

A legjobb edzéstermi edzés, hogy 40 kg-ot veszítsen

A tornateremek segítenek az anyagcserét növelni, lehetővé téve a szervezet számára, hogy több kalóriát éget, ami több súlyt veszít. Ha 40 fontot veszít, időt és fegyelmet vesz igénybe, és a legjobb tornaterem gyakorlása segíthet a folyamatban. A kiegyensúlyozott étrend mellett az aerob gyakorlatok kombinációja a zsírégetéshez, az erõs kiképzéshez, hogy megépítse a sovány izomot, és a rugalmassági edzés a mozgási tartomány növelése érdekében segít elérni súlycsökkenési céljait.

A pulzusszám növelése szív-és érrendszeri edzésgépeken fontos része a tervnek, hogy több mint 40 fontot veszítsen az edzőteremben. A legjobb tornatermi gyakorlatok közé tartoznak a futópadok, az elliptikus gépek, a lépcsőfokozók és a fekvő kerékpárok – és ezek mindegyike programozható olyan súlycsökkentő edzésre, amely fokozatosan növeli a pulzusszámát. Az American College of Sports Medicine javasolja 150 perc közepes intenzitású kardio edzést minden héten felnőtteknek. Ezt 30-60 perc alatt lehet mérsékelt intenzitású edzéssel öt napot hetente vagy 20-60 perc erőteljes edzéssel hetente három napig.

Erős edzés a súlyemelő edzőteremmel növeli a test anyagcseréjét és segít a zsírégetésnek. Szerint a Strengthcoach.com, súly képzés emeli az anyagcserét, és tartja ott, amíg a gyakorlás után. Ez azért történik, mert a szervezetnek szüksége van az időre, hogy visszaszerezze a törés és az emelési súlyok hatását. A “Fitness” magazin ajánlja a kábel tornyot, mert számos súlycsomag közül választhat, több beállítást és számos csatolmányt, így csak egyetlen gépen végezhet különféle gyakorlatokat. És a lábprés ajánlott a célzott tonizálás és a testsúlycsökkenés a combok és a fenék – míg a Smith gép hatásos teljes felsőtest edzés.

A kardiovaszkuláris testmozgással és a súlyemeléssel együtt a rugalmassági képzés teljesíti a testsúlycsökkentéshez szükséges teljes testet. A rugalmassági edzés növeli a mozgástartományt, amely javíthatja az űrlapot a súlyemelés során, és jobb sétát, vagy más kardiovaszkuláris mozgást végezhet. Csinálj rugalmas tréninget az edzőterembe, ellenállókkal, golyókkal és jóga- és vízi edzéseken keresztül. Az Amerikai Sportegészségügyi Akadémia azt javasolja, hogy a rugalmassági edzés előtt könnyedén végezzenek kardiovaszkuláris edzést, mivel a gyakorlatok a leghatékonyabbak, amikor az izmok melegek. A Sports Medicine Akadémia ajánlja a felnőtteknek, hogy minden héten legalább két-három napos rugalmasságot végezzenek.

A legtöbb egészségügyi és fitneszközpont és gimnázium az áramköri oktatási osztályokat kínálja a fogyás számára. Az intervallumképzés egy testmozgás, amelynek rövid intenzitását követõ edzés követ, majd az aktív fellendülés. A Health.com jelentései szerint az intervallum edzés a legjobb kalóriatartalmú tornaterem edzésprogramja, mivel az edzés után akár négy órával is növeli az anyagcsere sebességét. És minél több kalóriát éget, annál gyorsabban jut hozzá a 40 font súlycsökkentő célhoz.

Lépj tovább Cardio-val

Legyen erősebb tovább

A mozgás körzetében otthon

Rövid törtek a nagy eredményekért

Mi történik a kardiovaszkuláris rendszerrel a gyakorlat során?

Évszázadokon keresztül a vér elterjedése mágikusabbnak tűnt, mint a tudomány, 1628-ig, amikor William Harvey leírta a “De Motu Cordis” című munkájában a gravitációval szembeni mechanizmust. A szív-és érrendszeri rendszer szivattyúk és fontos oxigént és tápanyagokat szállít az egész testébe. Valószínűleg kétszer nem gondolsz a szív- és érrendszerre, amikor jól működik, de nem hagyhatja figyelmen kívül, ha nem tud lépést tartani a stressz igényeivel.

A szív, az artériák, az arteriolák, a hajszálerek és a vénák a szív-érrendszeredet alkotják. A rendszer szivattyúja a szív, egy izomzat, amely szabályozott ritmusban megszáll és relaxál. A hormonok, például az epinefrin és a noradrenalin által kiváltott be- és kikapcsolási jelek sorozata megőrzi szívveréseit. A szívből kiszivattyúzott vér oxigént és tápanyagot visz át az izmokba és a szervekbe, és elveszi tőlük a széndioxidot és a hulladékot. A szívednek bal és jobb oldala van, mindegyiknek felső és alsó kamrája van. Vér lép be a felső kamrákba, majd az alsó kamrák vért vértek ki. A szelepek megakadályozzák, hogy a vér visszaforduljon, amikor a szíved beleegyezik, majd ellazul.

Az aerob testmozgás, mint például a futás vagy az úszás növeli az izmok oxigén- és tápanyagigényét. A mélyebb lélegzést és az impulzusod emelkedik, amikor mérsékelt vagy intenzív aerob gyakorlásra indulsz. Ha nincs alakja, akkor a szív-és érrendszer nem tud gyorsan alkalmazkodni a megnövekedett erőfeszítéshez és könnyen gumira. Rendszeres testmozgással azonban a szív- és érrendszerünk fejlődik és alkalmazkodik.

A mérsékelt és intenzív testmozgás során a pulzusszám növekszik, és a szíved több vérrel szivattyúz. Ennek eredményeként emelkedik a szisztolés vérnyomása, és nő a vér mennyisége. A szisztolés nyomás számszerűsíti a vérnyomást az edény falai mentén, miközben a szíved megegyezik. Egészséges fiatal sportolók esetén a diasztolés nyomás, vagy az aktív szívverés során mért vérnyomás ténylegesen csökken, mert a kapillárisok és az erek kissé lazítanak és kissé fellazulnak a testmozgás során. A kardiovaszkuláris rendszer rövid távú változásai pihentető állapotba térnek vissza pihenéskor. A testmozgás hosszú távú előnyei közé tartozik az alsó pihenő pulzusszám és a vérnyomás, jobb szélső keringés, az új kapillárisok kialakulása és a nyugalmi pulzus gyors helyreállítása erőteljes erőfeszítés után.

Bizonyos körülmények akadályozzák a szív- és érrendszerünk alkalmazkodási képességét a testmozgás igényeihez. A krónikus, ellenőrizetlen vérnyomás károsítja az edényeket, és a plakkban feltöltött artériákhoz vezet. A csatlakoztatott vérerek korlátozzák a rendelkezésre álló véráramlást, és ennek következtében az izmok nem kapnak megfelelő vérellátást és görcsöket. Súlyos problémák jelentkeznek, amikor a szívkoszorúér-szűkületek szűkek és fájdalmat érez. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha mellkasi fájdalmat vagy nyomást tapasztal, amikor gyakorol.

Funkció

Aerob testmozgás

Válasz

Problémák

A szegény táplálkozás jelei és tünetei

Az ételek tartalmaznak olyan tápanyagokat, amelyek tápláló anyagokat adnak a test anyagainak és információinak, amelyeknek jól kell működniük. Hiányzó fontos tápanyagok káros hatással lehetnek a szervezetben előforduló anyagcsere folyamatokra. Ezzel szemben túl sok ételt vagy ételt kapunk, amely a szervezetnek rossz jeleket, például feldolgozott ételeket ad, túlsúlyos és alultápláltvá teheti Önt. Ezenkívül az egészségtelen ételek magas fogyasztása növeli a betegségek – például a cukorbetegség, a szívbetegség és az ízületi gyulladás – kialakulásának kockázatát.

A szegény táplálkozás bizonyos mikroelemekben hiányosságokat okozhat, amelyek segítenek növelni immunitásukat és a macronutriensek és az energia elégtelen bevitelét. Az ilyen tápanyaghiányok kikapcsolják az immunválaszt. A károsodott immunrendszer miatt nagyobb valószínűséggel alakul ki a fertőzés és a betegség, amelyek együttesen súlyosbíthatják az alultápláltság állapotát azáltal, hogy csökkentik a tápanyag-felszívódást, táplálkozási veszteséget és a test metabolizmusát.

Egy olyan táplálék étkezése, amely elmarad a létfontosságú tápanyagoktól, felboríthatja azokat a mechanizmusokat, amelyek kezelik a cukorszinteket, ami hypoglykaemiához vagy hyperglykaemiához vezet. A hypoglykaemia alacsony vércukorszintet jelent, míg a hyperglykaemia magas vércukorszintet jelent. A tápláló ételek hiánya és az étkezés elhagyása hypoglykaemiát okozhat. Hipoglikémiás tüneteket tapasztalhat, mint például a fejfájás, a túlzott izzadás, a szédülés, a depresszió, a fáradtság és a homályos látás. Másrészt túl sok étel fogyasztása hyperglykaemiát okozhat. A hiperglikémia tünetei közé tartozik a túlzott szomjúság, a magas vércukorszint, a gyakori vizelés és a magas cukorszint a vizeletben.

Az elhízás nem valami, ami éjszaka történik – lassan fejlődik a rossz táplálkozási és életmódbeli választásoktól. A Harvard School of Public Health szerint a tinédzserek és a felnőttek tanulmányai azt mutatták, hogy a gyorsételek rendszeres fogyasztása súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezet. Hasonlóképpen, a bizonyítékok azt sugallják, hogy az olyan élelmiszerek, mint a cukorral édesített italok és a finomított szemek sokszorozzák a súlygyarapodás, az elhízás és a cukorbetegség kockázatát. A Harvard School of Public Health azt mondja továbbá, hogy a teljes magvak, gyümölcsök és zöldségek beültetése az étrendbe segít fenntartani a stabil súlyt. Ez azért van, mert rosttartalma lassítja az emésztést és segít az éhezésnek.

Az “Indian Journal of Psychiatry” 2008. áprilisi-júniusi számában megjelent cikk szerint a mentális rendellenességek – depresszió, rögeszmés-kényszeres betegség, skizofrénia és bipoláris rendellenességek – diétája nem tartalmaz olyan kritikus tápanyagokat, mint a vitaminok, ásványi anyagok és Omega-3 zsírsavak. A tanulmány megállapítja továbbá, hogy a rossz élelmiszer-választási lehetőségek hozzájárulhatnak a depresszióhoz, amelyet a depressziós hangulat, az étvágycsökkenés és a fokozott szomorúság és szorongás jellemez. A neurotranszmitterek – az agykémiai anyagok, amelyek az egyik neuronról a másikra – például a gamma-amino-vajsavra, a noradrenalinra, a dopaminra és a szerotoninra vonatkozó információkat továbbítanak – depresszióhoz vezethetnek. A mentális betegségben szenvedők általában a közös tápanyagok hiányában szenvednek, mint például a B-vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak és az omega-3 zsírsavak. Ezek a tápanyagok a neurotranszmitterek előfutárai.

Törékeny immunrendszer

A vércukor szintjei vadul ingadoznak

Nem kívánt zsír

Romlik a mentális egészség

A legjobb téli csizma a gyalogláshoz

Ha olyan területen élsz, ahol a téli időjárás eső vagy hó esik, keress vízálló csizmát. Rendkívül hideg időjárás esetén válasszon csizmát a bélésszel vagy egy olyan besorolást, amely megfelel a régió általános téli hőmérsékletének. A gyalogos csizmák nem lehetnek túlságosan súlyosak, és rugalmas talppal kell rendelkezniük, jó vontatással.

Közös csapdák

A sétabotok kiválasztásának leggyakoribb buktatói rosszul illeszkedő és merev talpú csizmák. A szerelési problémák elkerülése érdekében próbálja meg a csizmákat a szokásos téli zokni használatával, és kérje meg a boltban dolgozó alkalmazottaktól a cipő felszerelését. A nem hosszútávú gyalogláshoz használt csizmák gyakran merev talppal rendelkeznek, ami nehézzé teszi őket. A hólyagok elkerülése végett el kell törni őket, mielőtt hosszú sétákat viselnek.

Hol kapható

Míg a legkedvezőbb árakat gyakran megtalálják az interneten és a kiskereskedők, például az Amazon.com és a Sierra Trading Post által küldött postán keresztül, csak akkor vásárolnak meg, ha biztosak vagytok a cipőméretben. A Zappos.com egy liberális csere- és visszaküldési politikát kínál, ezért ha nem vagy biztos abban, hogy méreted van, több párt rendelhetsz, és szabadon visszaszállíthatod a nem kívántakat. A csizma legjobb választéka azonban egy bolt, ahol több pár próbálkozhat, és megnézheti, hogyan illeszkednek a lábadhoz. A kiskereskedők, mint például a Dick Sporting Goods és a REI számos lehetőséget és szakembert kínálnak, akik segítenek abban, hogy a legjobb bootot választják az Ön igényeinek.

Költség

Téli séta csizma tartományban a $ 80 és több mint 200 $, attól függően, hogy a márka, stílus és előírások. A legolcsóbb téli séta csizma általában olyan, mint az atlétikai cipő. A bőr vagy speciális szövetekből készült cipők gyakran drágábbak, mint a szintetikus anyagokkal készültek.

Vásárlás összehasonlítása

Az atlétikai stílusú csizmák gyakran rugalmas gumiszalaggal és egy egyszerű cipzáras rendszerrel rendelkeznek, hasonlóan a tenisz cipőhöz. Könnyűek, kiválóan alkalmasak különböző típusú terepen való közlekedésre, de nem lehet vízálló vagy hidegálló. A túraútvonalú csizmák sokféle nyakkivágással érhetők el, és gyakran magasabbak és vízállóak, így jó választás a mélyebb hó vagy nedves körülmények között. Lehet, hogy nem annyira rugalmasak, mint az atlétikai stílusok.

Bennfentes tippek

Ha téli körülmények között sok felfelé járni szeretne, akkor érdemes választani egy csizmát, amelynek merevebb talpát nyújtja, mivel ez nagyobb támogatást nyújt, ha meredek lejtőkön túrázol.

A fiatal kisgyermekeknél a szagok oka

Ha észrevette, hogy a gyermeke szaga van, előfordulhat, hogy nem olyan felületes a probléma, mint gyanít. Sok olyan rendellenesség létezik, amely a szag által előidéző, előkészítő gyermeknek az oka lehet, és a problémát meg kell oldani. Ha tudod, hogy gyermeke tiszta, és túl fiatal ahhoz, hogy átmenjen a pubertáson, feltárja az orvoshoz intézett szagát.

phenylketonuria

A fenilketonuriát örökölte és metabolikus rendellenesség, amely a gyermek testében egy mocsok szagot okoz. Ez a rendellenesség intellektuális és fejlődési rendellenességeket okozhat, mivel a szervezet nem tudja feldolgozni a protein fenilalanin egy részét. Ez a fehérje a legtöbb élelmiszerben megtalálható, például hús, tej, tojás és dió. Ha a fenilalanin szintje túl magasra nő a gyermek testében, agykárosodás fordulhat elő, de elkerülve ezeknek az ételeknek a normális életet. Az Egyesült Államokban született összes gyermeket fenilketonuriánál születéskor tesztelték, ami az Országos Gyermekegészségügyi Intézet és az Emberi Fejlesztés szerint korábban diagnosztizálást és kezelést tesz lehetővé.

Trimethylaminuria

A trimetilaminuria halálos szagot okoz az érintett gyermekek verejtékében, vizeletében és lélegzetében. Ezt a rendellenességet az okozza, hogy a trimetil-amin nem képes lebontani, ami genetikai mutáció lehet, vagy az emésztőrendszerben előforduló baktériumok növekedése okozhatja. A szag, amelyet a trimetilaminuria okoz a gyermek kapcsolatainak és társadalmi életének.

Izovalerikus savanyúság

Az izovalerikus savasodás következtében fellépő akut betegségben szenvedő gyermekek jellemzően izzadt lábú szagúak. Ezt a szagot az izovalerinsav nevű vegyület felhalmozódása okozza az érintett betegekben. Az izovaleric acidemia oka a szerves savak felhalmozódása a vérben, a vizeletben és a szövetekben. Ez a felhalmozódás mérgező lehet és egészségügyi problémákhoz vezethet. A rendellenesség jelei a születést követő néhány napon belül jelentkeznek, és az Országos Egészségügyi Intézmények szerint rossz táplálékot, hányást, rohamokat és energiahiányt jelentenek.

hyperhydrosis

Ha a verejték abnormális mennyisége kíséri gyermeke szagát, akkor lehet, hogy hyperhidrosis alakul ki, ami a kiszámíthatatlan és túlzott mennyiségű izzadás a testben. Ezt a túlzott mértékű verejtékmirigy okozza, és úgy tűnik genetikailag kapcsolódik a családokhoz. A hyperhidrosis gyermekérzékenységet okoz, de léteznek kezelések a verejtékezés, például az izzadásgátlók, a Botox, a gyógyszeres kezelés, a lontóforézis és a műtét kezelésére, javasolja NIH.

szempontok

Ha a gyermeke szaga van, nem mindig jelenti azt, hogy betegsége vagy állapota van, amire aggódnia kell. Mielőtt pánikba esne, keressen életmódot. Változtassa meg étrendjét, ha koffeint, fokhagymát, hagymát, curryt vagy más erős fűszert fogyaszt. Győződjön meg róla, hogy a mosás megfelelően és gyakran elég. Ha ezek a változások nem befolyásolják a testszagát, vigye el orvosához.