Mi a kiegészítő a legjobb a csípő fájdalmához?

A csípő fájdalom egy általános mozgásszervi megbetegedés, amely minden korosztályt érintené. A csípő fájdalmát számos probléma okozhatja, beleértve a csípőcsontokat, a csípőtáji törést, az ízületi gyulladást, a burzitist vagy a tönkreesett femoral epiphysis-t. A csípőízületek összetételét előidéző ​​struktúrák károsodása csípő fájdalmat okozhat, vagy a csípő fájdalmát a testének máshonnan eredő fájdalma okozhatja. Sok táplálékkiegészítő segíthet a csípő fájdalmának kezelésében. A kiegészítők használata előtt azonban beszélje meg orvosával a biztonságosságát és hatékonyságát.

A csípő fájdalmának helyzete gyakran segít a fájdalmat okozó struktúrák meghatározásában. A MayoClinic.com kijelenti, hogy a csípő vagy az ágyék belsejének fájdalma a csípőízületen belül jelentkező problémák okozta, míg a csípő, a felső comb vagy a fenék külső oldalán kialakuló csípő fájdalom okozhat problémákat Az izmok, az ínszalagok, az inak és más kötőszövetek, amelyek segítenek a csípőízület stabilizálásában.

Bizonyos táplálékkiegészítők általában a vázizom fájdalmak kezelésére használatosak, beleértve a csípő fájdalmat is. A “Táplálkozási gyógymódra vonatkozó recept” című Phyllis A. Balch táplálkozási kutató szerint mind a növényi, mind a nem gyógynövény-kiegészítők mozgásszervi sérülésekre és fájdalmakra használhatók. Gyakran alkalmazott gyógynövény-kiegészítők közé tartozik a boswellia, a bromelain, a gyömbér és a zöld tea, míg a nem gyógynövény-kiegészítők közé tartoznak a glükózamin-szulfát, a kalcium és a magnézium, valamint a szabad formájú aminosavak. A hip fájdalom kezelésére használt összes kiegészítést nem vizsgálták a jelenlegi tudományos kutatási módszerek alkalmazásával.

A Boswellia az egyik legjobb vagy leghatékonyabb étrendi kiegészítő a hip fájdalom kezelésében. Boswellia, a Michigan Egyetemi Egészségügyi Rendszerről beszámol, történelmileg számos olyan állapot kezelésére használt, amelyek gyakran befolyásolják a csípődet, beleértve a csípőgyulladást és az osteoarthritist. A Boswellia, amely erőteljes gyulladásgátló hatású, fibromyalgia és myositis, vagy izomgyulladás és fájdalom kezelésében is alkalmazható. A Boswellia egyfajta fa, amely illatos gyantát termel. A gyanta számos gyógyászati ​​összetevőt tartalmaz, és gyógynövény-kiegészítőkben és készítményekben alkalmazzák. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt gyógynövényeket alkalmazna bármilyen egészségügyi állapot kezelésére.

A csípő fájdalmai idegesítőek lehetnek, és korlátozhatják a mindennapi életben végzett tevékenységeit. Bizonyos esetekben a csípő fájdalom komoly hátterű patológiát jelezhet. Ha csípő fájdalmat és más csípőfüggő tüneteket okoz, jelentse a családos orvosnak vagy a vázizmok szakembereinek, hogy megfelelő értékelést kapjon. Az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakember tanácsot adhat Önnek a kezelési lehetőségeiről, és javasolhatja a biztonságos és hatékony étrend-kiegészítőket.

Hip fájdalom

Gyakran használt kiegészítők

Kiegészítés a Focus-ban

Figyelem

A mellékhatások túl sok koffeinmentes kávét fogyasztanak

Ha megpróbálja megfékezni a koffeinbevitelét, még mindig élvezheti a kávéfogyasztást a koffeinmentes fajta fogyasztásával. Mielőtt eljutna a következő teáskonyhához, tudd, hogy az olapos kávé nem feltétlenül koffeinmentes. Az elkerülhetetlen kávéfúvó mellett túl sok decaf kávé fogyasztása olyan kisebb egészségügyi kockázatokkal járhat, amelyeket érdemes megfontolni, mielőtt túlzottan megindulna.

Decaf Versus Regular

A koffeinmentesítés olyan folyamat, amely eltávolítja a koffein nagy részét a kávébabból. A csésze kávé 2-5 milligramm koffeint tartalmaz csészénként vagy nyolc uncia alatt, ami lényegesen kisebb, mint a rendszeres kávé, amely 60-150 mg koffeint tartalmaz poháronként. A 2006-os University of Florida tanulmány, melyet a Journal of Analytical Toxicology című kiadványban publikáltak, kiderítette, hogy a koffein tartalmú kávé koffein tartalmú kávé 8 és 13 mg koffein 16 uncia között van, jelezve, hogy több csésze kávé kávé jelentős Koffein forrása azoknak, akik teljesen megpróbálják elkerülni a vegyületet.

Koffein hatások

A koffeinmentes kifejezés nem ugyanaz, mint a koffeinmentes. A koffein egy olyan gyógyszer, amely stimulálja a központi idegrendszert, és ezáltal fokozza a pulzusszámot, a vérnyomást és az éberség érzését. A koffein változó koffeinszintje miatt a koffein mellékhatásai, köztük a megvonás, a koktél kávé többszörös adagolásának alkalmával is előfordulhatnak. A koffeinérzékenységben szenvedő emberek a koffein hatását akár 10 milligramm koffeinnel, vagy körülbelül két csésze kávéfőzővel is megtapasztalhatják.

Potenciális egészségügyi kockázatok

A kávéfogyasztás lehetséges egészségügyi kockázatait még mindig értjük. A 2006. évi “Élelmiszertudományi és táplálkozási kritikai értékelés” szakirodalmi áttekintés megállapította, hogy a kávéfogyasztás növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit, beleértve a vérnyomást, a teljes koleszterinszintet, az alacsony sűrűségű lipoproteint és a homociszteinszintet. A kutatás azonban nem határozta meg egyértelműen azt a mértéket, hogy ezek az akut hatások összefüggnek-e a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával. A mérsékelt kávéfogyasztás vagy napi három-négy csésze nincs összefüggésben a szívbetegség fokozott kockázatával és még egészségügyi előnyökkel is jár.

Kávéadalékanyagok hozzáadása

Egy csésze kávé csak annyira jó, mint amit felvenni. A csendes kávé a rendszeres kávé ízének nagyon kevés kalóriát tartalmaz, de amikor krémt és cukrot adnak hozzá, a kalóriák szaporodnak. Egy egyedi tartály folyékony krémmel 20 kalóriát tartalmaz, és egy cukor csomag 11 kalóriát tartalmaz, így könnyű megnézni, hogy több csésze kávé kávé hozzájárulhat extra folyékony kalóriát. Válasszon felesleges tejet és igyon cukor nélkül kávét, ha lehetséges.

A jó táplálkozás fontossága a sportolók számára

A jó táplálkozás mindenki számára fontos, de a sportolók különösen úgy érzik magukat, hogy nem megfelelően fogyasztják a teljesítményt. A kalóriák iránti igényük nagyobb, mint az átlagos személy, napi 2000-től 5000 kalóriáig, a nemtől függően. Kim Tirapelle, a regisztrált dietetikus, aki a Fresno Állami Egyetemen főiskolai sportolókkal dolgozik. Ha sportoló vagy, aki jó táplálkozást enged a prioritási listára, akkor fontolja meg, hogyan befolyásolhatja mind a teljesítményét, mind pedig az egészségét.

A szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírok biztosítják az energia fenntartásához szükséges tüzelőanyagot. A szénhidrátok szerepet játszanak a vércukor- és glikogénszint szabályozásában az izmokban, ami létfontosságú az izomfáradtság megelőzésében. Annak ellenére, hogy a zsírbevitel fontos, súlyosan korlátozza a táplálkozásodból, nem tanácsos. A zsír lényeges zsírsavakat biztosít, és teste energiaforrásként használja, különösen akkor, ha tevékenységed egy óránál tovább tart. Valójában az energiatartalmú sportolóknak akár 75 százalékát is biztosítja a hosszú távú aerob teljesítmény, Dr. Jennifer Anderson, a Colorado State University regisztrált dietetikusja és professzora szerint. A fehérje segít új szövetek kialakításában, és energiaforrásként is felhasználható. A fehérje iránti igény magasabb, ha részt vesz az ellenállóképzésben.

A jó táplálkozás központi szerepet játszik az egészséges testsúly fenntartásában is. A súly lehet egy hot-button probléma az atlétika, különösen, ha te egy nő. Ha fogyni szeretne, a szigorúan korlátozó kalória, fehérje vagy zsír nem csak veszélyes a testére, hanem negatívan hat az atlétikai teljesítményére. Az American College of Sports Medicine javasolja a magas rosttartalmú zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek feltöltését az alapvető tápanyagok eléréséhez. Lean proteinforrások és alacsony zsírtartalmú tejtermékek is ajánlottak. A regisztrált diétás emberrel végzett munka segíthet az egészségtelen táplálkozási szokások azonosításában, és hozzon létre egy étkezési tervet, amely az Ön egyedi igényeit kielégíti.

A hidratált tartózkodás létfontosságú, ha sportol vagy sportol. A folyadék egyensúlyának megőrzése a szervezetben nem befolyásolja a teljesítményt, és veszélyezteti a kiszáradás hatásait. A víz mozgásszervi kenést biztosít, valamint segíti a tápanyagok szállítását a szervezetben. A kiszáradás bármilyen környezetben előfordulhat, de nagy aggodalomra ad okot, ha fizikai tevékenységet végez, forró vagy párás körülmények között. A víz a megszokott vízforrás, mert hidratált marad, de ha intenzív tevékenységet folytat egy vagy több órára, tanácsos az ivott elektrolit helyettesíteni egy sport italt.

Akár nyersz vagy veszítesz, az elméd valószínűleg nem a táplálkozási aggodalmak után egy játék. Fontos azonban, hogy kiemelt fontosságú legyen, különösen akkor, ha energiát vagy folyadékot nem igényelnek a tevékenység során. A legtöbb sportoló nem fogyaszt elegendő folyadékot az események során, így az egyensúly helyreállítása a játék után elengedhetetlen. Az American College of Sports Medicine azt javasolja, hogy ezekben az esetekben magas nátriumot tartalmazó ételeket, pl. Perecet, sajtot és levest fogyasztanak. A carbs, a zsír és a fehérje 30 perces versenyen való étkezésének ideális étkezése ideális, de irreális elkötelezettség lehet. Ha ez a helyzet, próbálja tápláló ételeket, például teljes kiőrlésű baglit, almát vagy banánt.

Energia és teljesítmény

Súlykontroll

Hidratáció

A játék után

Milyen izmokat dolgozol beltéri kerékpáros osztályban?

A beltéri kerékpározás többet jelent, mint az erős kardiovaszkuláris rendszert. Ez az intenzív osztály, amelyben egy szimulált dombok és sík utak mentén vezetnek, virtuális szél és versenyképes lovasok, akik mind a zenét, mind a meghajtott oktatót választják, szintén erős lábizmokat építenek.

Comb izmok

A pedálos löket alsó része elsősorban a combcsomók előtt fekvő quadiképzeteit célozza meg, míg a löket hátsó szélének felhúzása mozgatja a combcsontjait a comb hátsó részénél.

Alsó lábak

A lábazat izomzata a pedálütemezés többségében működik, különösen, ha lenyomja és felemeli lábujjait. Mind a nagy, duzzadó gastrocnemius, mind a kisebb, belső talpbélés pedálozással aktiválódik.

Hátsó és felsőtest

A felsőtest támogatja Önt, mivel pihenteti a kezét a kormányon, de ez a régió nem nyújt valódi energiát. A háti izmok, különösen a gerinc mentén húzódó merevítőcsúcs segít stabilizálni és támogatni a törzsét, miközben lovagol előre.

Milyen sportos italok vannak?

A sportolók számára a hidratált tartózkodás létfontosságú. Edzés közben a testhőmérsékleted emelkedik, és izzadságot produkál, ami megőrzi testét, de veszteséget okoz a nátrium és a cukor mellett, ami a maximális teljesítmény és általános egészség érdekében szükséges. Bár lehet választani egy sport italt helyettesíteni ezeket a tápanyagokat, nem mindegyik ugyanaz. A márkaneveken kívül három fajta sportital van, amelyek különböző szénhidrát- és elektrolitszinteket tartalmaznak.

Az izotóniás sportitalok ugyanolyan összetételűek, mint például a cukor és az elektrolitok, amelyek általában a szervezetben megtalálhatók. Magasabb kalóriatartalmúak is, mint a többi ital. Az összetevők hasonló egyensúlya miatt ezek az italok lassú ütemben felszívódnak, hosszabb élettartamot biztosítva. Ilyen tartós hatásokkal ez a fajta sportital ideális az inni, mielőtt hosszú edzést kezdene.

A hipotóniás italok a szénhidrátok és az elektrolitok alacsonyabb egyensúlyát mutatják, mint a testben szokásos mennyiséget, de nagyobb mennyiségű cukrot és káliumot. Gyorsan elnyelik a testedbe. Ez a formula rövid energiát biztosít az edzés legintenzívebb részében, így maximális erőfeszítést tesz lehetővé, és az edzés során ajánlott.

A sportitalok három típusából a hipertóniás italok a legnagyobb mennyiségű cukrot és fehérjét tartalmazzák a szervezet normális mennyiségéhez képest. Magas fehérjefehérje lehetővé teszi a leglassabb felszívódás mértékét. De ők tartalmazzák a legmagasabb cukorszintet, és hosszú távú lendületet adnak neked, ami megakadályozza az összeomlást az edzés befejezése után. Ez jó helyreállítási italokat eredményez.

Bár úgy gondolja, hogy az édeskartalmú italok megegyeznek a sportitalokkal, ők nem. A vitaminok fontos szerepet játszanak a vitaminok és ásványi anyagok egész napi egészségének biztosításához. A sportitalok úgy vannak kialakítva, hogy helyettesítsék az elveszett összetevőket, amelyek az energia és az anyagcsere szintjének fenntartásához szükségesek az edzés során. Tehát míg a vitamin-italok segítenek betölteni a táplálkozási hiányosságokat, ők nem olyan hatékonyak, mint a sportitalok a testi gyakorlását.

Izotóniás italok

Hipotóniás italok

Hypertonikus italok

Italok

Sárga és repedezett toenails

Ha a körmök sárga, összetört és repedezett, ne tegye zoknit, és figyelmen kívül hagyja a problémát. A sárga lábujjak a toenail gomba jelei lehetnek, ami végül az egész köröm lebomlásához vezethet, ha nem kezelik. Forduljon orvoshoz, mielőtt hazai jogorvoslatokat vagy over-the-counter kezeléseket alkalmazna az Ön állapotának kezelésére.

Jelentőség

A sárga és törékeny vagy repedezett toenails leggyakoribb oka a körömgomba, az American College of Foot and Bone Surgeons szerint a “Yellow Toenails” cikk. A sárga körmöket a lymphedema, a folyadék felszaporodása vagy a cukorbetegség okozhatja. Forduljon orvosához, ha a toenail elszíneződését egy alapállapot okozza. A körmöket színezett körömlakk viselésével is sárgával lehet festeni. Ahogy a köröm nő ki, visszatér a normális színéhez, jegyzi meg az American College of Foot and Bone Surgeons.

Okoz

A toenail gomba okozhat mezítlábot a nyilvános helyiségekben, például úszómedencékben, nyilvános zuhanyzókban és tornaterem szekrényekben, a MayoClinic.com szerint a “Körömgomba” című cikkben. Toenail gomba is előfordulhat, ha nem szárítja le a lábát teljesen zuhanyozás után. Ugyanaz a pár cipő újra és újra is okozhat toenail gomba, mert a gomba nőhet a meleg, nedves cipő. A toenail gomba kezdődik, mint egy kis sárga vagy fehér pont a köröm, és lassan terjedni a többi rész a köröm, ha nem kezelik.

Otthoni jogorvoslat

Az otthoni gyógyszerek nem mindig hatásosak a körömgomba kezelésében, jegyzi meg a MayoClinic.com. Mindazonáltal érdemes megpróbálni. A lábát 20 percig áztassa egy rész ecettel és két rész vízzel, majd öblítse le a lábát, és törölje át őket, amíg teljesen megszáradnak. Ismételje meg minden nap, amíg a gomba el nem tűnik. Egy másik otthoni jogorvoslat, amely kiküszöbölheti a körömgombákat, magában foglalja, hogy kis mennyiségű páramentesítőt alkalmaznak a körömre. Forduljon kezelőorvosához, mielőtt megpróbálná ezt a gyógyszert, mert nincs eldöntés arról, hogy milyen gyakran kell a pára dörzsölni a körömgombák csökkentése érdekében.

Over-the-Counter Vényköteles jogorvoslatok

Ha az otthoni jogorvoslatok nem hatékonyak, az over-the-counter vagy vényköteles kezelések segíthetnek. Vásárlás over-the-counter gyógyszerek, mint a gombaellenes lakk a drogéria vagy élelmiszerbolt. Orvosa szájon át alkalmazható antibiotikumot írhat fel, mint az itrakonazol vagy a terbinafin, vagy olyan gombaellenes lakton, mint a ciclopirox. Súlyos esetekben az orvos eltávolíthatja az egész toenailet.

Megelőzés

A körömgombák megelőzése érdekében tartsa rövidre a körmöket. Száraz lábakat teljesen zuhanyozás vagy fürdés után. A lábát és a cipő belsejét permetezzük gombaölő spray-vel, hogy megakadályozzuk a gomba növekedését. Viseljen flip-flopot vagy cipőt a nyilvános öltözőben, zuhanyzókban, tornatermeken és medencékben, javasolja a MayoClinic.com.

A gunnar peterson étrend és a testmozgás

Gunnar Peterson, igazolt személyi edző és fitnesz-szerző, vonatok hírességeket és profi sportolót. Fókuszál a funkcionális képzési módszerekre, amelyek mindennapi életet élveznek. A Peterson edzései összetett gyakorlatokat tartalmaznak, és magukban foglalják az erősítő edzések, testtömeg-képzés, szabad súlyok és a szív-és érrendszeri gyakorlatok kombinációját. Peterson azt javasolja, hogy egyenletes étrendet fogyasszon el, és fogyaszt mindenféle étkezéskor szénhidrátot, fehérjét és zsírt. A Peterson gyakorlati ajánlásainak való megfelelés segíthet az American College of Sports Medicine testmozgás irányelveinek.

Jellemzők

A Peterson képzési alapelvei közé tartozik az egyes edzések hozzáadásának és következetes gyakorlása. A “The Celebrity Guru Guide to Serenity” szerint Laurel és Sharon House szerint új technikák kipróbálásával és a különböző edzőtermi felszerelések beépítésével képzésre, például stabilitási golyókra, sziklamászó falakra, súlyzókra, súlyzókra és ellenállókra van szükség. Az új gyakorlatok és az edzés kombinációk megakadályozzák az unatkozást, növelik a testmozgás tapadását és elősegítik az izomnövekedést és az edzést, állítja Peterson.

tények

Peterson azt javasolja, hogy fogyasztanak 3-5 oz-ot. A “Fitness RX” 2007. áprilisi kiadása szerint. A fehérliszt és a cukor teljes elkerülését javasolja, és inkább gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztanak, mint a csirke, a tofu vagy a pulyka. A szénhidrátok, amelyeket a gyümölcsök és a zöldségek tartalmaznak, energiát biztosítanak a szervezet számára az intenzív edzések során. Az egészséges zsír fogyasztásához keverjünk 2 evőkanál. Az olívaolaj a saláta az ételeket, Peterson javasolja. A minta étele lehet 3 oz. Sült csirkemell, egy csésze párolt brokkoli, saláta olívaolajjal és ecettel, és desszert gyümölcsöt.

Jegyzőkönyv

A Peterson által ajánlott heti gyakorlati terv hat napos intenzív tréninget tartalmaz, amelyet a fizikai tevékenység teljes pihenésének napja követ. Az első nap 45 perc áramköri edzést tartalmaz, majd 30 perces aerob gyakorlást, például gyaloglást vagy elliptikus tréninget. Végezzen 60 perc kardio és 50 perces edzést a második és a negyedik napon. A harmadik nap egy 45 perces edzést tartalmaz, majd 30 perces kardio intervallumot. Az ötödik nap, egy viszonylag könnyebb edzésnap, magában foglalja a 25 perces edzést, valamint a 25 perces intenzív kardiót. Végezzen 60 perces mérsékelten intenzív aerob tevékenységet a hét utolsó edzésnapján.

Előnyök

A rendszeres testmozgás bevitele a napi rendszerbe: a súlykezelés, az alvás javítása és a megnövekedett energia és állóképesség, a MayoClinic.com szerint. A rendszeres testmozgás elősegíti a krónikus betegségek, például csontritkulás és szívbetegségek elleni küzdelmet is. A Peterson gyakorlásának elvét alkalmazva az emberek az edzésprogramjaikhoz ragaszkodnak, és elkerülhetik a fennsík hatását, ami a Szakmai Képzők Országos Szövetsége szerint jobb edzést eredményez.

szempontok

Peterson figyelmezteti a túlzottan könnyű fitnesz-rendszert, vagy azt hiszi, hogy a gyártók azt állítják, hogy a gyakorlatnak szabadon kell lennie. Kutasson minden olyan állítást, amely az egészségügyi termékeket és a testmozgás-berendezések gyártóit tette, mondja, és inkább a rendszeres étrend és a testmozgás alapelveire összpontosít.

A legjobb túrázók számára

A túrázás fantasztikus módja annak, hogy kijutni a gyermekével, friss levegőt szerezzen, és élvezze a természetben való élvezetet. Ha egy kisgyermekkel vagy kisgyermekkel szeretne túrázni, jó ötlet, hogy egy babakocsihoz jusson, amikor belefáradt a gyaloglásba, vagy belefáradt neki. Mielőtt vásárolna egy sétát a túrázáshoz, fontolja meg a leginkább szükséges funkciókat.

Mit keres

Amikor elkezdi keresni a túrázó babakocsit, ez megfélemlítő lehet, hiszen olyan sok típus közül választhat. Általában egy futószalagot vagy terepszínű babakocsit ajánlunk a túrázáshoz. Mindkettő általában nagyobb, felfújható, robusztus kerekekkel rendelkezik, amelyek képesek kezelni a különböző típusú terepet. Ha az első kerekek elfordulnak, akkor kerékpárral kell rendelkezniük, amelyet fel lehet venni egy túra során, hogy megakadályozzák a babakocsi felborulását. Keressen egy babakocsit, amely rendelkezik a rögzítőfékkel. Egyeseknél is vannak kézi fékek, amelyek biztonságosabbá teszik őket meredek pályákon. Ha tervezed a terepen való túrázást, keress egy babakocsit jó kerék felfüggesztéssel.

A babakocsi biztonsága

Győződjön meg róla, hogy a választott babakocsi a gyermek magasságához, súlyához és életkorához készült. Ne feledje, hogy az újszülötteknek nincs sok fejvezérlője, és szinte laposnak kell lenniük a választott babakocsiban. A gyalogtúrázónak ötpontos hevederrel kell rendelkeznie ahhoz, hogy a gyermek biztonságban legyen. Az 1 évesnél fiatalabb csecsemőket nem szabad hozni a túrán, ha a babakocsit a durva terepen kívánja megtenni, mivel ez túlságosan zavaros lehet, figyelmeztet a ConsumerReports.org.

Milyen vitamin szükséges nekem, ha vágynak fagylaltra?

Ha szereti a fagylaltot, előfordulhat, hogy táplálékát gazdagítja a tápanyagokkal, vagy egyszerűen hideg, édes kezeléseket szeretne. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint olyan ételeket kell fogyasztania, mint például a fagylalt, amely csak néha magas a cukor és a zsír esetében. Vizsgálja meg a fagylalt alternatívákat, hogy kielégítse a vágyat anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét.

Kalcium

A vágyakozó fagylaltok azt jelenthetik, hogy további kalciumra van szüksége a táplálékban. Válasszon egy fél csésze alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurtot, alacsony zsírtartalmú tejet vagy alacsony zsírtartalmú ricotta sajtot mézzel, amely kielégíti a késztetést, és akkor kapja meg a kalciumot anélkül, hogy túlzott kalóriát és zsírt fogyasztana. Ellentmondónak tűnhet, de egy tál párolt leveles zöldségek, például a spenót vagy a káposzta is kiváló kalciumforrás, és kielégítheti a vágyat is.

Cukor

A jégkrém vágya lehet a cukorról. Ha igen, egy fagyasztott gyümölcspüré kielégítheti Önt, miközben segíthet a napi USDA által ajánlott gyümölcsszükségletnek. Fagyasztott gyümölcsök, mint például a banán, mangó és szamóca készlet tartása a pépben a keverőben, ha javításokra van szüksége. Alternatívaként kipróbálhat gyümölcslé édesített, nem zsíros joghurtot vagy a piacon megtalálható sokféle nem zsíros “desszert” fajta egyikét, amelyek célja az olyan kényeztetés, mint a jégkrém krémes édessége, az egészségkárosodás nélkül.

Zsír

A fagylalt egy nagy zsírtartalmú kezelés, amely 7 grammot tartalmaz egyetlen fél pohárban. Ráadásul a fagylaltban lévő zsír több mint fele telített, “rossz zsírt” néven ismert, mivel hozzájárul a magas vérnyomáshoz kapcsolódó problémákhoz. A mogyoró gombák ugyanolyan magasak a zsírban, de több telítetlen vagy “jó zsírt” tartalmaznak, valamint sok fehérjét tartalmaznak. Spread egy darab teljes búza kenyeret mandula vaj, hogy kielégítse a vágy, hogy egy gazdag, töltő snack. Adjunk hozzá egy teljesen természetes gyümölcs lekvár apró édességet.

Fagyasztott jóság

A fagylalt egy forró nyári esténél fogva van értelme – egy kanál vagy kettő gyorsan lehűlhet. Helyezzünk el egy hideg, frissen sajtolt limonádét, amelyet jéggel elegyítettünk, habos, hűvös alternatíva helyett. A fagyasztott gyümölcsökbe befagyasztott gyógynövényes tea is megcsinálhatja a trükköt. Jégkockákat készítsen a különféle színes friss gyümölcslevekből, és hozzáadja őket ananászléhez egy színes, alkoholmentes koktélhoz, amelyet a vendégek szolgálhatnak.