Silymarin és b-vitamin komplex a hepatitisben

A hepatitis, vagy a májgyulladás komoly üzlet. A hepatitis rövid távú formái általában nem okoznak tartós májkárosodást. Azonban az Egyesült Államok legtöbb emberének, akik hepatitisben szenvednek, hosszú távú vagy krónikus állapotban van. A krónikus hepatitis életveszélyes májkárosodáshoz vezethet. Tény, hogy a krónikus májbetegség és a cirrhosis – súlyos májkésedés, amely előrehaladhat a májelégtelenségig – a 12. legfontosabb halálok az Egyesült Államokban, a 2013-as adatok szerint a Centers for Disease Control és Prevention. Az orvosi terápiák a krónikus májgyulladás kezelésének sarokköve, de sokan a kiegészítőket és a gyógynövényeket támogatják a máj egészségének támogatására. A Silymarin és a B komplex vitaminok gyakori választás. Ezek az anyagok nem gyógyítanak semmilyen hepatitis formájára, de bizonyos esetekben hasznosak lehetnek.

A B-vitamin komplex a B-vitaminok családjára utal, amely magában foglalja a tiamint, riboflavint, niacint, folsavat, biotint és a B5, B6 és B12 vitaminokat. Ezek a vitaminok számos fontos szerepet töltenek be a szervezetben, de különösen fontosak az alapvető májfunkciók – többek között a gyógyszerek és vegyi anyagok méregtelenítéséhez, valamint az étkezési fehérjék, zsírok és cukrok feldolgozásához és metabolizálásához -, B-vitaminhiányok előfordulnak Cirrhosis, amely a hepatitis különböző formáiból eredhet. Az alkoholos májbetegségben szenvedők különösen hajlamosak a vitaminok B-hiányára. Ezek a hiányosságok jellemzően az alultápláltság, a bélrendszerből származó vitaminok rossz felszívódása és a vérkeringés változása miatt alakulnak ki, ami a B-vitaminok elvesztését eredményezi a veséken keresztül. A krónikus hepatitisben szenvedőknél, amelyek még nem jelentkeztek a cirrhosisban, B-vitamin hiányok fordulhatnak elő, de nem gyakoriak.

A gyulladás gyakori a hepatitis minden formájánál. Rövid távon a gyulladás elősegíti a fertőzések leküzdését és a májkárosodást. Az elhúzódó gyulladás azonban gyakran káros változásokat idéz elő, amelyek cirrhosishoz és májrákhoz vezethetnek. A szabad gyököknek felhalmozódott vegyi anyagok felhalmozódása sokféle hepatitisz esetén is előfordul, és hozzájárul az oxidatív károsodásként ismert májsejt-károsodáshoz. A Silymarin a tej csonttöredékéből kivont biológiailag aktív anyagok keveréke. A 2013. márciusi “Hepatológia” áttekintése a silymarinról szóló publikált tanulmányok szerint ez a gyógynövény következetesen demonstrált gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásokat egy laboratóriumi környezetben. Az embereken végzett kutatások azonban még mindig nem meggyőzőek. Egyes tanulmányok bizonyították ezeknek a hatásoknak a különböző típusú hepatitisben szenvedőket, de mások nem. Egy 2007. októberi tanulmány a “Cochrane-adatbázisból” című tanulmányból nem talált bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy támogatni vagy megcáfolni azt, hogy a tejelő csíra-e az alkoholos májbetegségben vagy hepatitisz B vagy hepatitis C vírus által okozott fertőzéssel járó hepatitist. A szerzők megjegyezték, hogy a humán kutatások eddig hiányoznak a minőséget illetően, és további vizsgálatokat javasolnak annak megállapítására, hogy a silymarin hasznos lehet egyes hepatitisz-betegek számára.

Az ajánlott napi adagokban bevitt B komplex vitaminok biztonságosnak tekinthetők, és valószínűleg nem okoznak mellékhatásokat. Azonban a B-vitamin-kiegészítők általában nem ajánlottak hepatitisben szenvedőknek, hacsak nem diagnosztizálják a hiányt. Azoknál az embereknél, akiknek nincs B-vitamin-hiánya és megfelelő táplálékbevitelük van, a kiegészítők által nyújtott extra mennyiség egyszerűen a testből a vizeletből kerül, és a túlsúlyos tejelő-kiegészítők is általában biztonságosnak tekinthetők. De fontos megérteni, hogy lehetnek vagy nem hasznosak a hepatitisben szenvedők számára. Míg a laboratóriumi kísérletek azt mutatják, hogy a silymarin olyan hatásokkal jár, amelyek hasznosak lehetnek a májgyulladásban, jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a tejcsalán-kiegészítők jelentős, tartós előnyökkel járnak emberben. Silymarin kutatások azonban folyamatban vannak, mivel a tudósok remélik, hogy kihasználják a laboratóriumban látott jótékony hatásokat, és bizonyított, hasznos terápiákká alakítják őket.

A hepatitis egy potenciálisan életveszélyes állapot. Sem a gyógynövények, sem a táplálékkiegészítők – beleértve a B komplex vitaminokat és a szililaminot – nem bizonyították a krónikus hepatitisz kialakulását. Bár ezek az anyagok hasznosak lehetnek egyes emberek számára, nem gyógyíthatják a májgyulladást, és nem helyettesíthetik az orvosi kezelést. Beszéljen orvosával arról, hogy a B-vitamin komplexum és a szilícium-amin hasznos lehet-e Önnek. Ez különösen akkor fontos, ha Önnek hepatitis C van, és a közvetlen hatású vírusellenes gyógyszerekkel való kezelést fontolgatja, mert a tejelő csontja csökkentheti a kezelés hatékonyságát. Orvosi tanácsadó: Tina St. John, M.D.

B Vitaminok, máj és hepatitis

Silymarin, a máj és a hepatitis

Javallatok és elvárások

Figyelmeztetések és óvintézkedések

Mely vitaminokat kell szednie, miután egy csecsemőt?

A 40 héten át gyermeket hordoz, állandóan aggódsz, hogy a szervezetedbe bevitt tápanyagok a babaéhoz szükségesek-e. Miután átadtad a babádat, ne hagyd abba gondolkodni – a szervezetnek szüksége van a megfelelő vitaminokra, hogy segítsen meggyógyulni. A szoptató anyáknak továbbra is figyelembe kell venniük a baba táplálkozási szükségleteit.

Folytassa a folinsavat

A folsav, más néven folsav, az egyik legfontosabb vitamin a terhes nőnek szüksége van. A B-vitamin, segít megakadályozni a spina bifidát és más fogyatékosságokat a csecsemőben. A baba szállításakor továbbra is folsavot kell szednie, mondja a WomensHealth.gov, és napi 500 mikrogrammra kell törekednie. A folsav is szerepet játszik a vérének egészségében, valamint a szív egészségével.

D-vitamin és szoptatás

Az Ön csecsemőjének szüksége van a D-vitaminra, amelyet csak az anyatejjel és a napsugárzás kombinációjával érhet el. Azonban a napsugárzás mindenki számára kockázatos lehet a lehetséges bőrkárosodás miatt, ezért ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint fogyasszon. A 2004-ben az “American Journal of Clinical Nutrition” című tanulmány szerint 400 A napi nemzetközi egységek nem elegendőek az ápoló anyák számára. Ehelyett a kutatók 2000 és 4000 NE közötti napi anyai bevitelt javasolnak, hogy javítsák mind az anya, mind a gyermek D-vitamin szintjét.

Fel kell tölteni a vasat a C-vitamin segítségével

Bár a vas ásványi anyag, ez egy jelentős tápanyag, amelyet fel kell tölteni a szállítás után, mivel a veszteség a születési folyamat során valószínűleg kimerítette az üzleteket. A C-vitamin segíti a vas felszívódását, ezért vegye be ezt a vitamint ugyanabban az időben, ha magas vasat tartalmazó ételeket fogyaszt vagy kiegészít. A szervezet legjobban felszívja az állati szövetből, például a húsból, a halból és a baromfiból származó vasat, szemben a növényi eredetű anyagokkal. Illessze az olyan élelmiszerekkel, mint a citrusfélék, az eper, a paprika, a kelkáposzta vagy a brokkoli, amelyek mindegyike magas C-vitaminnal rendelkezik. Az UCSF Orvosi Központ szerint az ápoló anyáknak napi 120 milligramm C-vitaminra van szükségük. Csak napi 45 milligramm vasat vegyen be, hacsak orvosa másképp nem mondja, ez az az összeg, amely biztonságosan szoptató nők számára szól, mondja a Medline Plus.

Élelmiszer-kiegészítők

Ideális esetben a vitaminokat az ételtől elfogyasztja a kiegészítők helyett, mondja Sutter Health. Ha egy változatos étrendet eszel az összes élelmiszercsoportból származó ételekkel, akkor valószínűleg nem kell többé-vitamint igényelnie. Azonban folytathatja a születés előtti vitaminokat a születés után akár hat hétig is, de ellenőriznie kell orvosával. A szülés előtti vitaminoknak túl sok vasja van, így székrekedés vagy gyomorhurut okoz. Ebben az esetben átválthat egy általános multivitaminra.

Gyors és agility fúrók a softballhoz

A gyorsaság és az agilitás javítása jelentősen javíthatja a softball teljesítményét. Képes lesz több földi golyót felvenni, repülni a labdákat, és gyorsabban haladni az alapokon. A figyelemre méltó fejlesztések megtekintéséhez vegye be a sebesség és az agility fúrógépeket a rendszerébe két-három napot hetente. A gyakorlatokat a gyakorlat előtt vagy után is be lehet illeszteni. Vegyen részt 10 perces dinamikus bemelegítéssel minden egyes edzés előtt.

Side Shuffles

Mivel nincs sok ideje reagálni, amikor egy labdát eltalálnak, képesek lesznek gyorsabban mozogni oldalirányban, ami segíteni fogja az infieldereknek a golyók előtt, hogy több játékot készítsenek. Az oldalsó keverés segít a laterális agilitás javításában. Végezzük el a fúrógépet a talajon, hogy jobban utánozza, mit fogsz csinálni egy játék során. Állítson két kúpot, vagy húzzon két sort a piszoktól öt méterre egymástól. Kezdje a jobb oldali kúpot, majd gyorsan balra fordul, hogy elérje a bal kúpot. Módosítsa az irányokat a jobb kúpra való visszaforgatáshoz. Ne engedje, hogy a lábai átjussanak, ahogy keveredtek. Ha jól érzi magát, viseljen kesztyűt, és képzeld el, hogy mindegyik kúpnál földi labdát állítasz be.

Shuttle Runs

A transzferjáratok segítenek egy softball játékosnak gyorsítani, lassítani és gyorsan változtatni. Szükséged lesz három kúpra. Állítsa be az egyiket a harmadik és a harmadik bázis és az alapút első és második középpontja közötti harmadik bázison. Helyezze a harmadik kúpot a két kúp közé, hogy mind a három egyenes vonalban legyen. Kezdje a középső kúpban. Forduljon és vidd a kúp felé a harmadik bázisvonal mentén. Érintse meg és azonnal változtassa meg az irányokat, majd az első és a második között az alapút mentén lévő kúpra ugorjon. Érintse meg azt a kúpot, majd változtassa meg az irányokat, és húzza a kúpra, ahol elkezdte. Várjon 30 másodpercet, és menjen újra. Teljesen három-öt készlet.

Túlfeszített fogások

A sebesség, az agilitás és a reakcióidõ javítása érdekében a feleslegessé váló fogásokat egy partnerrel is felöleli. A kesztyű viselése közben álljon szemben a partnerével, aki egy softballot tart. Hívja, forduljon el, és húzza el tőle. Amíg futsz, a bal vagy a jobb vállát dobja a labdára. Felszabadulása után “balra” vagy “jobbra” szólítja. Ha így van, megengedheti, hogy forduljon át, és átgondolja a vállát, és átlósan megpróbálja elkapni a labdát. Hozza vissza a labdát a partnerednek, és ismételje meg.

Sprint fúrók

A sprintek beépítése az edzésbe segít a sebesség növelésében és anaerob kitartásban. Az ExRx.net szerint a softball játékosoknak meg kell tartaniuk a sprintjeiket körülbelül 30 méteres távolságokra, mivel ez tükrözi a verseny alatt a sprinthez szükséges átlagos távolságot. Teljesíts 5-10 sprintet és pihenjen 30-60 másodpercig mindegyik között.

Mikor a legjobb idő a fehérje rázkódásra?

Az optimális idő elérése érdekében a fehérje kiegészítéséhez a nyálkahártya növelheti az érdemelt eredményeket az izomépítő erőfeszítésekben. A protein fontos eleme az izomjavításnak és a gyógyulásnak. Azzal, hogy megértik, hogy az összes fehérje nem egyenlően jön létre, az egyének képesek a választott termékek kiválasztására a fehérjetermékek típusaira és időzítésére.

Célja

A fehérje-kiegészítők intenzív testmozgás után javítják és építik az izomot, ami anabolikus hatást fejt ki a testre. A fehérje rázkódások az edzés után a legfontosabbak, mivel az intenzív edzés okozza az izom lebomlását. A táplálkozási csatorna szerint a “fehérjeszintézis szintek emelkednek az edzés után”.

Gyors vagy lassú

A fehérje-kiegészítők két gyakori formája a tejsavó és a kazein. Minden fajta a szervezetben teljesen eltérő arányban szétesik. A Bodybuilding.com által szervezett cikk szerint “a tejsavóprotein gyorsan megteszi a gyomrot, majd gyorsan felszívódik a belekben”. Ezzel ellentétben egy cikk az Izom- és Erőforrás oldalon arról számol be, hogy “a kazein fehérje lassan emésztő és gazdag fehérjeforrás, amely folyamatosan táplálja az izmokat akár hét órán át.” A kétféle fehérje felhasználásával biztosítható a helyes gyógyulás a nap minden órájában.

A Whey optimális időzítése

A tejsavófehérje-rázásnak a legjobb ideje a munka előtt és után. A Stay Fit Központról szóló cikk megmagyarázza, hogy ennek oka az, hogy “a tejsavó gyorsan emészthető és felszívódik, miután megitotta.” Az emésztés és az abszorpció gyors üteme lehetővé teszi, hogy a fehérjék és tápanyagok segítsék a testet a helyreállítási folyamat aktiválásában. A konzisztens tápanyag- és fehérjekibocsátás az edzések előtt és után biztosítja az izomnövekedést

A kazein optimális időzítése

A kazein fehérje a legelőnyösebb az ágy és a nap folyamán. Ez a fajta fehérje az éjszakai fehérjéknek nevezik, annyi erőt, amennyit az atléták és testépítők használnak az ágy előtt. Az Izom és az Erő szerint “az izomjavítás és újjáépítés többsége alvás közben történik”. Az elsődleges izmok helyreállításához a szervezetnek folyamatos táplálék- és fehérjékellátásra van szüksége. A kazein legfeljebb hét órán át biztosítja a szervezet fehérjeforrását, ami jelentősen csökkenti az izom katabolizmust.

A fehérje-kiegészítők csak …

A fehérje rázkódások kulcsfontosságú szerepet játszanak a gyógyulásban és a fehérjeszintézisben a sérült izmokban. Azonban az embereknek emlékezniük kell arra, hogy nem kizárólag a fehérje kiegészítőkre támaszkodnak, mint az egyetlen fehérjeforrásuk. A kiegészítéssel egy kiegyensúlyozott diétát kell tölteni sovány húsokkal és más fehérjeforrásokkal.

“Bosu” labda boka gyakorlatok

A boka stabilitásának és működésének javítása csökkenti a boka fojtásának valószínűségét és javítja az egyensúlyát. A Bosu golyó félkör alakú féllemez, amely biztonságos, mégis instabil felületet biztosít ahhoz, hogy edzhet. Az instabil felületen, például a Bosu labdán végzett edzés növeli a bokacsatlakozás kihívását, és jobb bokavédelmet eredményez.

Egyetlen lábméret

Fordítsa el a Bosu gömböt úgy, hogy a sík felület érintse a talajt. Helyezze a jobb lábát a Bosu labda közepére. Emelje fel a karját úgy, hogy párhuzamos legyen a padlóval. Kanyarodjon kissé jobb térdére. Emelje fel a bal lábát a talajról. Az egyensúlyt 30 másodpercig és 60 másodpercig tartja, miközben a karjaidat segít kiegyensúlyozni. Ha elkezdi elveszíteni az irányítást, egyszerűen helyezze a bal lábát a földre, és ismételje meg.

Egyszemélyes lábkiegyenlítés oldalirányú emelkedéssel

Az oldalsó emelkedésű egylábas egyensúly a legegyszerűbb változat az egyszemélyes labdakezelésben. Fordítsa a Bosu labdát lapos oldalára. Helyezze a jobb lábát a labda tetejére, és tegye a kezét a csípőre. Engedje meg, hogy a jobb térde kissé hajlítsa. Vedd fel a bal lábadat úgy, hogy testtömegét a jobb lábad támassza alá. Most mozgassa a bal lábát közvetlenül balra lassan lassan kifelé. Miután a lábát a lehető legtávolabb mozgatta, lassan vigye a bal lábát a jobb lábához. Érintse meg a bal lábát a jobb lábához, majd ismételje meg.

Borjú nő

Helyezze a Bosu labdát, kör alakú oldalával lefelé, falhoz vagy álló sávhoz. Helyezze mindkét lábát a Bosu golyó tetejére, hogy megérintse egymást. Hajlítsa előre kissé, és helyezze az ujjait a falra vagy az álló bárra. Az ujjbegyedet csak akkor használhatja, ha szüksége van rá. Most nyomja le a labdát, hogy a sarkad emelkedjen. Emelje fel a sarokját úgy, hogy magasabb legyen, mint a lábujjaid. Tartson egy rövid pillanatra, majd lazítsa meg a borjakat, hogy a sarkad leessen a lábujja alá.

Bosu Squat

Fordítsa el a labdát úgy, hogy a gömb kör alakú része a padlóhoz legyen. Helyezze a lábát a Bosu gömb sima felületére úgy, hogy azok egy hüvelyk távolságra legyenek a szélétől. Tartsa karját a levegőben, hogy segítsen kiegyensúlyozni. Mérleg a labdán úgy, hogy a Bosu labda felső felülete sík legyen. Most hajlítsa meg a térdét és a csípőjét, hogy leereszkedjen a seggével a Bosu labdára. Miután a nadrágját két lábról leeresztették, tolja le a lábát és a bokait, és álljon vissza egy álló helyzetbe.

A legjobb párnázott gyaloglócipő

Az optimális kényelem érdekében, miközben dolgozik, egy pár párnázott gyaloglócipőbe fektetve meglehet sen különbözik. A gyaloglás egy kis hatású gyakorlat, de a megfelelő cipő nélkül fájdalmat érezhet az ízületeiben vagy izomfájdalmában. Ráadásul a legjobb cipők megtalálása az Ön és teste számára segíthet csökkenteni a sérülési esélyeket.

Párnázási jellemzők

A legjobb gyaloglócipő bőséges párnázattal rendelkezik, hogy megvédje a lábát a lábától, nem pedig a sarokját, mint a futócipőben. Séta közben az erő legtöbbje, amikor a lábát a talaj megérinti, a láb íves területén fordul elő. Ezért a legjobb sétacipők jelentős támogatást és párnát kínálnak ezen a területen.

A legjobb márkák

A “Consumer Reports” szerint a sétacipő legjobb márkái közé tartozik az Asics, a Brooks, a New Balance és a Nike. A modellek kifejezetten mozgásvezérlést, stabilitást, párnázottságot és könnyű teljesítményt kínálnak. A Brooks Addiction Walker például egy mozgásvezérlő cipő, amely extra támogatást és párnázottságot kínál. A cipők ára változik attól függ, hogy melyik modellt vásárolja meg, és a vállalatok negyedévente hajlamosak új modelleket felszabadítani. A közzétételektől kezdve az árak párosonként 50 dollárról 140 dollárra terjednek.

Miért dobja a szívem a szívemet?

Ha épp most fejezte be a reggeli csésze kávét, akkor nem szokatlan, hogy megtapasztalja a kezdeti tüneteket, mint a kellemetlen érzés vagy a szívdobogásérzés. Ezek a szívdobogás úgy érezheti magát, mintha a szíved versenyezne, mintha nem tudná irányítani a szívverését. Mivel a kávé olyan anyagokat tartalmaz, amelyek stimuláló hatást fejtenek ki, számos tünetet tapasztalhat, beleértve a szívműködés megváltozását.

A kávé koffeint tartalmaz, ami természetes stimuláns a szervezetben. Ha koffeint fogyaszt, a központi idegrendszert stimulálja. Ez olyan tüneteket okoz, mint a fokozott éberség, fejfájás, idegesség, szívdobogás és szédülés. Az emberek különbözőképpen reagálnak a koffeinre: Egyesek nem tapasztalnak semmilyen tüneteket, míg másoknak számos tünete van. Gyakran, hogy a koffeinre reagál, mennyire vagy hozzászokott az iváshoz. Ha nem tipikusan kávét fogyaszt, és több csésze van, nagyobb valószínűséggel tapasztalhat szívdobogást.

Bár a koffein hatása miatt a szíve gyorsabban tud ütni, ez a hatás valószínűleg nem okoz egészségügyi problémákat. Ennek az az oka, hogy 80-100 csésze kávét vesz igénybe, hogy halálos koffeinadagolást okozzon. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb ember számára, ha kávét fogyasztanak mérsékelten, a kávé nem veszélyes anyag, bár szívritmuszavarokat okozhat. Azonban a kávé stimuláló hatásai miatt Önnek nehézségei lehetnek az alvás vagy a gyomor felborulása miatt, ami hatással lehet az általános egészségi állapotára és jólétére. Ha bonyolult szívelégtelensége van, például angina, vagy ha szívrohamot tapasztal, beszéljen orvosával, ha nem kell kávét fogyasztania, vagy korlátozza a kávéfogyasztását.

A 2010-es Kaiser Permanente 130.054 felnőtt vizsgálata megvizsgálta a kávéfogyasztás hatásait és a szabálytalan szívverés valószínűségét. A tanulmány megállapította, hogy azok, akik négyszer vagy annál többet fogyasztottak naponta, 18 százalékkal kisebb valószínűséggel szabálytalan szívverést tapasztaltak, mint azok, akik egyáltalán nem isznak kávét. Napi egy-három csésze kávé fogyasztása is volt megelőző hatással. A mérsékelt kávéfogyasztók 7% -kal kevesebb eséllyel tapasztaltak szabálytalan szívverést. A tanulmány eredményei nem feltétlenül jelzik, hogy a kávé védő hatást gyakorol a szívre, csak hogy nem okoz káros hatásokat a szívre Dr. Arthur Klatsky, a tanulmány vezető kardiológusa szerint.

Bár a kávé serkentő hatással lehet a szívére és a testre, a kávé fogyasztása előnyökkel járhat, a Harvard Közegészségügyi Iskola szerint. Ezek közé tartozik a cukorbetegség, a vastagbélrák és az epekő kialakulásának csökkentett kockázata. Azok a feltételek, amelyek a kávé megelőző hatását jelentik, tartalmazzák a májat és a Parkinson-kór kezelését.

Kávé és szívdobogás

Veszélyes dózis

Kaiser Permanente tanulmány

Előnyök

Mi az ajánlott dózis a ginkgo biloba számára?

A ginkgo biloba az egyik leggyakoribb gyógynövény-kiegészítő, amelyet az amerikaiak használnak. A Marylandi Egyetem Orvostudományi Központja szerint a ginkgo biloba számos egészségre vonatkozó állítással rendelkezik, azonban a tanulmányok kimutatták, hogy különösen hatásosak a keringési rendellenességek és a demencia kezelésében. A Ginkgo biloba számos formában kapható, beleértve a porokat, teákat, tablettákat, kapszulákat és kivonatokat. A ginkgo biloba szedése hasznos lehet, fontos megérteni, hogyan kell használni ezt a botanikai és megfelelő dózist.

Ginkgo biloba

Gingko az egyik legrégebbi élő fafaj. Egy fa akár 1000 évig is élhet, és 120 láb magasra emelkedhet. A fa fan alakú levelekkel és gyümölcsökkel, amelyek mérgező magot tartalmaznak. A hagyományos kínai orvoslás mind a ginkgo-levél, mind a magvak felhasználására szolgál, azonban a ginkgo levelek a modern kutatások középpontjában állnak. A népszerű gyógynövény-kiegészítő a szárított ginkgo levelek kivonatából készül. A levelek flavonoidokat és terpenoidokat tartalmaznak, olyan vegyületeket, amelyekről úgy gondolják, hogy hatékony antioxidánsok. Ezek a vegyi anyagok elősegítik az egészséges testet a szabad gyökök és az oxidatív károsodások kiküszöbölésével, amelyekről ismert, hogy betegséget okoznak.

Hogyan működik

Annak ellenére, hogy széleskörűen tanulmányozták mind az Egyesült Államokban, mind Európában, a ginkgo biloba működésének mechanizmusa nem tisztázott. Feltételezhető, hogy antioxidánsként, neuroprotektív anyagként, membránstabilizátorként és vérlemezke-aggregációt gátlónak működik. Úgy gondolják, hogy a Ginkgo biloba segít megelőzni a béta-amiloid fehérjék által okozott sejtkárosodást, ami hozzájárulhat az Alzheimer-kórhoz és a demencia egyéb formáihoz. Az asztma, a hörghurut, a fáradtság, a tinnitus, a szexuális diszfunkció és a sclerosis multiplex kezelésére is jelezték. Segít javítani a vérkeringést az egész testben, ami segítheti az agyat, a szemeket, a füled és a lábad jobb működését. Számos előnyös hatásról van szó, amelyeket klinikai vizsgálatokban bizonyítottak, de még nem vizsgálták emberen, ami hozzájárulhat a ginkgo biloba hatásaihoz.

Megfelelő dózis

A gyógyszerekkel ellentétben a ginkgo biloba standard dózisát nem állapították meg. Nem áll rendelkezésre elegendő információ a legjobb dózis kiegészítés meghatározásához.A dózisok a kívánt eredményen alapulnak. Ha ginkgo biloba kiegészítőket szed a memóriazavar, a szív-érrendszeri funkció vagy a rossz vérkeringés miatt, naponta 120-240 mg-ot két vagy három részre osztva. Ha feszültségű glaukóma szenved, 40 mg ginkgo biloba-t használjon naponta akár 4 hétig. A premenstruációs szindrómák tüneteinek enyhítéséhez 80 mg ginkgo biloba-t kapjon a menstruációs ciklus alatt. Perifériás érbetegség, szédülés vagy tinnitus esetén naponta legfeljebb 120 mg osztott dózisban adagolva. A Raynard-kór esetében naponta 360 mg gingko biloba-t kell osztani. Fontos, hogy 120 mg-os vagy annál alacsonyabb dózisokkal kezdjenek a gyomorbaleset elkerülése érdekében.

Biztonsági szempontok

A Ginkgo biloba, mint más gyógynövények, okozhat mellékhatásokat, és kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel és egyéb gyógynövényekkel. Emiatt értesítenie kell egészségügyi szolgáltatóját a kezelés megkezdése előtt. A ginkgo biloba általában biztonságosnak tekinthető, és a mellékhatások ritkák. Azonban jelentettek gyomorpanaszokat, székrekedést, fejfájást, szédülést, erőteljes szívveréseket és allergiás bőrreakciókat.

Hat-12 hétig tartó kezdeti időszakra van szükség a kiegészítés hatékonyságának felméréséhez, bár a ginkgo biloba indítását követő négy héttel észreveheti az eredményeket. Ha kellemetlen vagy súlyos mellékhatásokat okoz, akkor a dózis valószínűleg túl magas.

Hatékonyság

Snack ételek alacsony maradék, alacsony rosttartalmú étrendben

Kifogásolva, hogy mit kell enni az alacsony maradék, alacsony rosttartalmú étrendben, lehet egy kicsit trükkös, mert annyi étel van korlátozva. Az étkezéshez való ragaszkodás azonban segíthet abban, hogy gyorsabban vagy a tünetek csökkentésében szenvedjen, ha bélgyulladás, Crohn-betegség, diverticulitis, fekélyes vastagbélgyulladás vagy szűkület esetén szenved. Szigorú étrend is hasznos, ha nemrégiben emésztőrendszeri műtétet végeztek. Ezen a táplálkozáson a szálat napi 15 grammra kell korlátozni.

Grain-Based Options

Kerülje el a teljes kiőrlésű gabonát és helyettesítse az ételeket, például sós-sokat vagy más sima sima kekszet, fehér kenyeret, hozzáadott diófélék vagy gyümölcs nélkül, gofri, palacsinta, francia pirítós vagy finomított magvakból készült gabonaféléket, beleértve a búzát, Kukoricapehely. Próbáljon meg egy tál gabonát, kis mennyiségű tejet vagy kekszet a kedvenc zseléjével.

Gyümölcsök és zöldségek

El kell kerülni a legtöbb nyers gyümölcsöt, a nagyon érett banán vagy dinnye kivételével. De inni gyümölcslevet pép nélkül, és esznek a bőr nélküli, konzerv vagy főtt gyümölcsök, kivéve ananász. A nyers zöldségek is túlnyomórészt korlátozottak, bár az uborka, a saláta, a cukkini és a hagyma enni lehet. Snack uborka szeletekkel ranch dressing, zselatin készült konzerv őszibarack vagy almaszósz és néhány állati crackerek.

Tejtermékek

Korlátozza a tejtermékeket napi két adagra, és ajánlja a MedlinePlus-t, és csak olyanokat eszik, amelyek nem tartalmaztak magokat, dióféléket, zöldségeket vagy gyümölcsöket. Ez magában foglalhatja 1 1/2 uncia sajtot vagy egy csésze joghurtot, pudingot, túrót, krémes levest vagy tejet. A jó ételek közé tartozik a szeletelt banán joghurt vagy a sajtos szendvics, a mustár és a saláta fehér kenyéren.

Protein Foods

Válasszon tojást, krémes mogyoróvajat vagy jól főzött vagy őrölt húst, baromfit vagy halat. Kerülje el a húsokat, a húst, amely kemény vagy fésülködő, bab és hüvelyesek, magvak, diófélék és ropogós mogyoróvaj. Egy enyhén főtt tojást és egy pohár fűszeres zöldséglevet egy kis falatozáshoz, vagy egy kis zamatú mogyoróvajhoz, banánhoz, joghurthoz vagy tejhez készült.

A cigarettafüst allergiájának jelei és tünetei

A másodlagos füstnek kitett egyéneknek nagyobb a kockázata a légzőszervi megbetegedések, az asztma és az allergia kialakulásának. A cigarettafüst rontja a tüdő epiteliális rétegének integritását, és megkönnyíti az allergének behatolását azáltal, hogy veszélyezteti a veleszületett védekező mechanizmusokat a tüdőben. A cigaretta allergia tünetei hasonlóak az asztmához – légszomj, zihálás, köhögés és csökkent tüdőfunkció

Beltéri cigarettafüst

A beltéri cigarettafüstből származó részecskék súlyosbíthatják a légúti gyulladást, a légzõgyulladást és a krónikus köhögést nemdohányzókban, a dán kutatók szerint a “respirológia” 2010. áprilisi számában. A vizsgálók több mint 3400 felnõtt keresztmetszeti felmérést végeztek és összegyûjtötték a beltéri expozícióval kapcsolatos információkat. Kérdőívek segítségével. A kutatók azt találták, hogy a füstkandallók, gyertyák és gázkályhák füstjei és szemcsés anyagai nem voltak szignifikánsan korreláltak az asztmás tünetek megjelenésével, azonban a tanulmány megállapította, hogy a beltéri dohányzás napi 5 órán át 1,5-nél nagyobb kockázatot jelent az allergiás tünetek kialakulására, beleértve a sípoló zajt, a krónikus köhögést és a csökkent tüdőfunkciót azokhoz képest, amelyek nem voltak kitéve.

Légzőszervi betegség

A szülés utáni és a korai gyermekkori expozíció a másodlagos dohányzásnak növelheti a légzőszervi megbetegedések kialakulásának valószínűségét. A barcelonai, spanyol kutatók több mint 1600 gyermeket követeltek a terhességtől egészen a 4 éves korig, hogy dokumentálják a légúti megbetegedések gyakoriságát. A szülők felkérést kaptak arra, hogy évente kérdőíveket töltsenek be a dohányzásról, és a gyermekeikben sípoló, tartós fütyülést, köhögést, asztmát és légúti fertőzések előfordulási gyakoriságát. A tanulmány különbséget talált a pre-és postnatal cigarettafüst-expozíció és a légúti megbetegedések incidenciája között. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a dohányzásról való leszokást és az elkerülést a gyermekvállalás és a kisgyermekes nők számára kiemelten kell kezelni.

Allergiás rendellenességek

A környezeti dohányfüstnek vagy az ETS-nek való kitettség növeli a gyermekek légzőszervi megbetegedésének és allergiájának kockázatát a kutatók szerint a “Thorax” című 2008. februári tanulmányban. A svédországi Karolinska Egyetemi Kórház kutatói több mint 4000 családot vizsgáltak A dohányzásról és az allergiás megbetegedések tüneteiről. Ezenkívül a 2,614 gyermekből származó vérmintákat IgE antitestekre, kémiai hírvivõket vizsgálták, amelyeket fehérvérsejtek szabadultak fel az inhaláns és az élelmiszer allergén expozíció során érzékeny egyedekben. Bár az anyai dohányzás és az allergia előfordulása között nem volt összefüggés, az ETS-nek való kitettség az élet első néhány hónapjában a gyermekeknél jelentkező allergiás és légzőszervi megbetegedések jelentős növekedésével jár együtt.

Kompromittált Lung Functrion

A dohányfüst részecskéi gyakoriak és elkerülhetőek a levegőben keletkező toxinok, amelyek egyértelműen társultak a sípoláshoz, a tüdőnövekedés csökkenéséhez és a gyermekek bakteriális tüdőfertőzéseinek fogékonyságához, a gyermekgyógyászati ​​légzőkészülékekről szóló 2008. februári cikk szerint. Nyugat-Ausztrália megvizsgálta a cigarettafüst-expozíció hatását az útdíj-szerű receptorokra vagy a TLR-ekre, amelyek olyan fehérjék, amelyek a bakteriális fertőzésekre adott immunválaszokat közvetítik. A szerzők úgy találták, hogy a cigarettafüst expozíciója hátrányosan befolyásolja a TLR funkciót, és gátolja a veleszületett immunitás működését, ezáltal a gyermekek mikrobiális fertőzésekre hajlamosak. A tanulmány megállapította, hogy a szülői dohányzás fontos szerepet játszik a légzőszervi bakteriális fertőzések és a gyermekek allergiájában.